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瑜伽为啥要打开腹股沟？9个动作拉伸腿前侧打开腹股沟，以内养外这篇和大家来聊一聊，大腿前侧的拉伸，以及腹股沟区域的伸展提到腿部拉伸大家可能先关注的就是腿后侧和内侧的拉伸，其实腿前侧和外侧也是需要拉伸的。
瑜伽反祈祷式是瑜伽基础体式之一，它突出的功效是灵活肩关节，可以美背。也有可能是这个体式过于简单，所以它的存在感一直不强，就算是在开肩主题练习中，这个体式的练习频率也不高，今天就和大家来聊一聊反祈祷式。
简易坐可以说是瑜伽中的入门动作，是所有坐姿体式中基础的存在。但是很多瑜伽初学者很快就会发现就是这个简单的入门动作简易坐要要想一开始就能按要求坐好，似乎也不是一件容易的事。常出现的问题有两个：拱背和膝盖离地面太高。今天我们就来分析这个问题，在瑜伽简易坐姿中为什么你背坐不直，而且膝盖离地面很高？
练瑜伽的小伙伴会发现瑜伽里面有很多的词，日常生活中用的并不多，但在瑜伽练习中出现频率非常高，几乎每堂课都会出现，而且出现很多次。“脊柱延展”就是一个这样的词。
都知道瑜伽体式中根基很重要，但事实上核心和根基基本上是处于同样重要的状态，但是在很多人的练习别是初学者的练习中，对收紧核心这一块的不够，瑜伽呼吸训练方法步骤，初学者入门必看，少走弯路！
说到瑜伽，在大众的普遍观点里，瑜伽就是做一些动作就像体操、舞蹈、杂耍一样的动作；或者是认为瑜伽是一种运动方式，可以减肥、塑身、改变形体缺陷。虽然这样的认知没有问题，但这些都只看到了瑜伽的表面现象。
8个阴瑜伽动作：压脚背开脚踝，灵活髋关节，就这么简单，给大家分享一组阴瑜伽序列，以伸展脚踝脚背，灵活髋关节为主！
小编给大家带来一种老少皆宜的运动，那就是瑜伽，瑜伽可以把之前所有不能坚持下来的原因全都打破，因为瑜伽是一项静态运动，它没有过多的跳跃动作，一起来看！
爱美是女孩子的天性，那个女孩不曾幻想过万千宠爱于一身？拥有婀娜的身段、聪慧的内心、高雅的气质，凡是一切“美”的特质都想拥有，这是人之常情，你可以理解为一种“追求美”的欲望，你可以把她作为人类前进的动力。
在练习瑜伽时你需要做的就是丢弃杂乱无章的大脑，把所有的注意力都放在呼吸上，身体也会自然而然的开始舞动起来。这就是瑜伽的奥妙，下面给大家分享几个放松身心的瑜伽体式~
肩膀僵硬是平时肩膀压力积累的结果，会导致肩颈酸痛、肩周炎、颈椎病等问题，练习瑜伽动作，可以灵活肩膀，释放压力。 当练习瑜伽一段时间，想要挑战高级体式，如果肩膀僵硬就会有所，所以，要额外做些开肩的动作。 今天，小编整理了一套适合初学者灵活肩关节的瑜伽序列，建议每天都可以练习，增强肩关节的灵活性噢！
在之前的文章中我们多次介绍瑜伽的流派，它们都是由古印度的祭祀舞蹈演变而言，有比较传统的哈他瑜伽、阿斯汤阴瑜伽、流瑜伽，也有紧跟时尚潮流的热瑜伽、高温瑜伽、空中瑜伽等等，而如果说兼具舒缓与飘逸的瑜伽，那么非阴瑜伽莫属。
瑜伽并非是想练就练就能有所成绩的运动，首先也需要长时间的坚持，只有坚持下去才能够真正有回报，如果一个人能够坚持练习瑜伽，必定可以达到燃脂瘦身的效果，也可以缓解压力
不得不说：不良体态对我们的形体、身体健康而言都有很大的影响，今天分享一套在家就能练的瑜伽序列给大家，坚持练习让你肩背挺拔、气场全开，越来体态越好看！
练船式时，双腿总是抬不起来！?练下犬式串联战士一时，往前迈腿时总感觉很沉?练前屈体式时，髋部总是不能很好地向前折叠？其实，导致你这些体式练习不好，很大一部分原因是因为你的髂腰肌无力！
长期久坐不动带来的危害何止腰酸背痛，坐比站还累，久坐不动相当于腰椎负荷400斤，不知觉就会弯腰驼背，含胸圆肩，双腿浮肿，导致脊柱弯曲，腰肌劳损，肩颈，腰背以及坐骨神经痛等问题。
Isha瑜伽萃取了强大古老瑜伽的精粹，为现代人创造较佳状态的身体、精神和情绪幸福，使每个人都能触及充沛于内在的、充满活力的生命。Isha瑜伽可以和日常生活轻松融合，它是实现自我的强大工具，无需任何瑜伽基础就可以学习。
在阿斯汤加瑜伽中，利用向前向后跳去来串联体位，而比起向前穿越，向后穿越的难度会更高，今天，小编来讲讲向后穿越的具体练习步骤，一起来看看吧！
练瑜伽需要将自私、焦虑、贪婪排出体外，我们将博爱、从容、善良装进体内。瑜伽是一门学会自省的智慧，如果说可以将练瑜伽划分为3个时期，应该是疼痛期、适应期、享受期，快来看看你处于哪个时期？
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