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相信有瑜伽经验的伽人都知道，肩关节在我们人体众多关节中属于是比较灵活的关节，但大家有没再深入了解过？灵活的关节也是不稳定的关节！往往灵活的关节，受伤几率也会更高！肩关节不但需要灵活性，但它更需要稳定性！那如何加强稳定性？加强肩关节力量是关键！今天这7个体式就很适合！
俗话说，老膝盖先老。衰老后，膝关节也开始老化，腿脚变得无力。其实膝盖的正常使用寿命只有60年！如果膝盖使用不当，会加速膝关节的磨损和老化，损伤是不可逆的！
就算是为了让自己开心，我们也应该努力的锻炼自己的身材，让自己达到前凸后翘的程度，要练出这样的身材其实很简单，每天坚持瑜伽练习，只需要三个阶段，就可以让你也加入美体行列。
有些人很懒，躺在床上就不想下来，但又想做些瑜伽运动减肥。下面，小编就分享几个床上瑜伽动作，长期练习可以让你轻松瘦身！
练瑜伽的小伙伴会发现瑜伽里面有很多的词，日常生活中用的并不多，但在瑜伽练习中出现频率非常高，几乎每堂课都会出现，而且出现很多次。“脊柱延展”就是一个这样的词。今天，小编就和大家来聊一聊，瑜伽练习中的高频词“脊柱延展”到底是怎么一回事，又怎么延展。
肩颈僵硬酸痛不是小事，要学会给自己做简单的，才不会导致颈椎病。下面，小编为大家介绍放松肩颈的瑜伽动作，一起来看看吧！
很多伽人反馈：练瑜伽不是能让体型更匀称修长吗？但自己练瑜伽后，体型越来越显粗壮了！今天，小编分享一组强化肩背部力量的练习，当肩膀有力量，可以更加凸显性感的直角肩，当背部有力量，还可以帮助改善圆肩驼背，提升女神气质，不妨来试试吧！
练瑜伽，我们常说拉伸很重要，但有一个部位很隐秘，平时很少拉伸，那就是我们的腋窝。今天，小编整理了一套瑜伽序列，可以很好地拉伸到腋窝，女性朋友们建议经常练习噢！
俗话说，任何事成在坚持，贵在坚持，难在坚持！瑜伽也不例外，其实90%是自我练习，坚持每天的练习，周而复始，强大了内心，磨砺了意志。意志力不是天生的，意志力是可以修炼的。下面的体式，能有效锻炼你的意志力，需要极强的意志力和专注力去完成，让你以更好的姿态面对困难和挑战！
在家也可以练习瑜伽，但该练习哪些体式比较好呢？今天，小编整理了一套特别适合瑜伽初学者居家练习的序列，一共9个体式，特别简单，坚持练习打好基础哦！
提到久坐带给身体的危害，我们往往都更容易想到脊椎疼痛和肩背僵硬等问题，除此之外，骨盆和双腿的紧张同样值得大家去关注和改善。下面，小编为大家分享9个瑜伽动作，即可以帮助放松髋部，保养骨盆，还可以纤细美腿，一起来试试吧！
老师：我总觉得自己练习瑜伽时，呼吸跟不上老师口令，容易乱，该怎么办？练瑜伽，其实你不需要刻意关注呼吸，保持自然呼吸即可，但切记不要憋气！如果你经常在瑜伽练习当中，会有呼吸变乱、跟不上老师口令的情况，以下3点建议看看能不能帮助到你！
相信在练习瑜伽的路上，很多同学都会发现肩膀很难打开，特别是久坐办公或者上了年纪之后，肩膀变得僵硬无力。今天，小编推荐7组动作，打开肩膀和上背部，效果很好。
手臂的强壮，也能使全身的肌肉从中受益。我们在做瑜伽练习时，如果手臂有力，就会让你感觉到胸部、背部与肩部的锻炼也特别充分。所以增强手臂力量，就趁现在！让我们一起跟随教程，雕刻美的手臂线条吧！
练瑜伽，经常没感觉？做动作，总是感觉不深入？今天，小编给大家分享12个常见瑜伽体式，利用瑜伽砖辅助练习，感觉超级强烈，一起来试试吧！
引起肩颈不适背部僵硬不适的原因有很多，但是就现在来说久坐加上坐姿不正确是普遍大众的原因。今天，小编给大家带来一组灵活柔软脊柱放松肩颈缓解背部僵硬不适的瑜伽理疗序列。
如果我说女性是练习瑜伽的主力军，我想应该没有人会反驳我，因为相对于男性而言，女性练习瑜伽有天然的优势，身体柔韧，关节灵活，瑜伽运动仿佛就是为她们量身定做的一般。那么，女人到底该怎么练习瑜伽呢？请跟着小编来看看吧！
很多女孩子惧怕运动，担心肌肉增加会使手臂更加粗壮，其实完全不用。因为女性很难仅通过锻练达到和男性一样的肌肉维度。不仅如此，进行适当的手臂锻炼，还能消灭“蝴蝶袖”，拥有“天鹅臂”！
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