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  • 学习经验 每天10分钟的瘦腰瑜伽动作分享

    你也试过很多方法想让腰瘦下来,但无奈方法似乎总是不对,腰腹间的赘肉完全没有减少的意思,该怎么办呢?不妨每天练习10分钟瘦腰瑜伽,小肚腩不见了,腰围也变小了。下面一起来看一看吧。

    2020年03月30日 17:05:16 瑜伽 瘦腰瑜伽
  • 学习经验 坚持练习这几个瑜伽让你拥有好身材

    不管是选择练习瑜伽,又或者是选择做其他的运动,如果只是偶尔的练习一次,根本就没有好的效果,也不会看到明显的进步。 要想真正熟能生巧,首先还需要通过时间来累积,在经过一段时间累积之后,才可以掌握更多的技巧

    2020年03月30日 17:02:37 瑜伽 练习瑜伽
  • 学习经验 适合冬天减肥的瑜伽体式分享

    冬天,天气冷,为了防寒抗冻,人体会不自觉的多吃不动,所以,冬天是很容易长肉肉,囤积脂肪的季节。那么,今天给大家推荐2套流瑜伽序列,身体跟随呼吸流动,让你在不知不觉中,减掉身体的脂肪,一起练起来吧。

    2020年03月30日 17:01:02 瑜伽 流瑜伽
  • 学习经验 加强腹部核心训练的瑜伽体式分享

    今日的肚皮是不是有些酸酸爽爽啦,那么就让这样的酸爽更猛烈些吧!今天我们继续加强腹部核心瑜伽训练跟着我一起练习吧!相信坚持就会有很大的收获的哦。

    2020年03月30日 16:58:05 瑜伽 瑜伽
  • 学习经验 可以燃脂瘦身的瑜伽体式分享

    而在寒冷的天气时外出更容易会引发感冒,也并不适合到户外运动,但是你可以坚持选择瑜伽练习。因为天气比较寒冷的原因,更容易会出现旺盛的形成代谢,所以也就需要更多的食物才能够维持热量,通过多运动的方式就能够消耗脂肪。

    2020年03月30日 14:55:52 瑜伽 瑜伽体式
  • 学习经验 分享2套在床上练习的瑜伽动作给你们

    床上瑜伽配合腹式呼吸,能够有效活化细胞,促进新陈代谢和肌肉舒展,放松身心。那么,今天给大家推荐2套瑜伽动作,躺在床上就可以练习,每天早晚10分钟,让你越练越美!一套睡前瑜伽,放松身心,美容养颜。

    2020年03月30日 14:52:59 瑜伽 睡前瑜伽
  • 学习经验 可以减肥塑形的瑜伽体式分享

    做瑜伽体式时,要控制好呼吸,不用憋气。做不到的姿势不要强迫自己做,但必须感觉自己身体的拉伸。能出一身汗更好。想减肥必须的要多做几次。下面跟随小编一起看一下这次为大家分享的瑜伽动作吧。

    2020年03月30日 14:51:24 瑜伽 瑜伽体式
  • 学习经验 这几个瑜伽体式让你练出蜜桃臀

    说到审美的问题,其实只要稍稍接触点健身的人,都喜欢有一个够翘够紧致的蜜桃臀,伴随着人们经常久坐,导致臀部松软无力,很多人都没屁股!今天来跟大家来分享几个瑜伽体式,对臀部线条的塑造非常有帮助,记得每天坚持练习哦!

    2020年03月30日 14:49:45 瑜伽 瑜伽体式
  • 学习经验 分享可以开胯的瑜伽体式

    初练瑜伽的人,难免开胯比较困难,但是通过勤加练习瑜伽体式,还是可以充分打开胯部的 每个姑娘的柔韧度不一样,有些疼痛难忍,但有些就可以轻松打开,可以感受到开胯的美丽 当然,对于柔韧度不好的姑娘来说,每天坚持练习瑜伽体式,还是可以满足自己的开胯愿望的。

    2020年03月30日 14:47:50 瑜伽 瑜伽体式
  • 学习经验 拉伸腰大肌的瑜伽体式分享

    说到瑜伽轮式,是很多瑜伽练习者需要经过的一个坎,比如肩膀的打开、腿部的力量、髋部如何转动等等。今天我们要讲的是腰大肌的拉伸。腰大肌连接了脊柱和大腿,所以,要想做好轮式,拉伸腰大肌也是不可缺少的一部分。

    2020年03月30日 14:46:21 瑜伽 瑜伽动作
  • 学习经验 缓解肩颈酸痛的瑜伽体式分享

    新年打麻将免不了久坐消化不良、腰酸背痛等问题,趁间隔新年还有时刻。以下几招瑜伽术,针对肩颈酸痛,小编引荐你操练瑜伽山式及山式的变体。这个体式操练简洁,可是训练了手臂、肩关节、手腕、指关节及手指。

    2020年03月30日 14:44:47 瑜伽 练瑜伽
  • 学习经验 睡前练10分钟瑜伽可以改善睡眠哦

    每天晚上睡前10分钟的瑜伽练习,已经成为了许多瑜伽爱好者的必修课。睡前先练习3个瑜伽体式,帮助我们消除身体疲劳,缓解工作压力,调理气血,促进内脏消化,改善睡眠质量,然后再上床睡觉,让你睡觉香又甜。

    2020年03月30日 14:42:51 瑜伽 瑜伽体式
  • 学习经验 这组瑜伽让你轻松拥有马甲线

    高热量、高卡路里的食物,让大家的体形慢慢横向发展,而有些人又疲于运动,喜欢当个低头族看手机,不仅仅加重脊柱的负担,也会导致腹部脂肪堆积,形成大腹便便,好像已经步入中年的油腻大叔似的。有没有不用跑步那些高强度的运动呢?答案是有的,下面1组瑜伽动作,每天坚持10分钟,让你轻松拥有完美马甲线!

    2020年03月30日 14:40:42 瑜伽 瑜伽动作
  • 学习经验 在办公室也可以做的瑜伽体式分享

    椅子瑜伽也可以说是办公室瑜伽,是适合我们在室内进行练习的瑜伽运动,如何练习椅子瑜伽呢?大家可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习,或者也可以跟着小编进行简单的瑜伽练习。练习椅子瑜伽,让你轻轻松松坐着享瘦。

    2020年03月30日 14:38:01 瑜伽 办公室瑜伽
  • 学习经验 有效缓解孕期身体疼痛的瑜伽动作分享

    怀孕后,很多孕妈妈生活全部被改变,从皮肤变色,到腿抽筋、不断地去厕所,情绪不稳定,许多女性还有胃灼热,胃反流,坐骨神经痛,腿部肿胀等症状。瑜伽可以很好的缓解孕期的不适症状和疼痛,但练习前,一定听医嘱,选择专业的瑜伽老师指导练习,如果在任何阶段有不舒服,请立刻停止。

    2020年03月30日 14:18:03 瑜伽 瑜伽健身
  • 学习经验 瑜伽下犬式的动作详解分享

    今天为那些与肥胖结缘的姐妹,带来一份福利。一个简单的瑜伽体式,消减烦人的脂肪,撵走闹心的赘肉,重塑苗条身姿,再现昨日阳光。这个体式就是“猫伸展式”,简称“猫伸式”。

    2020年03月30日 14:15:02 瑜伽 瑜伽健身
  • 学习经验 瑜伽猫伸式的动作分享

    今天为那些与肥胖结缘的姐妹,带来一份福利。一个简单的瑜伽体式,消减烦人的脂肪,撵走闹心的赘肉,重塑苗条身姿,再现昨日阳光。这个体式就是“猫伸展式”,简称“猫伸式”。

    2020年03月30日 14:12:23 瑜伽 瑜伽体式
  • 学习经验 有效加强手臂力量的瑜伽体式分享

     在瑜伽练习中,除了强大的核心外,您还需要强大的手臂力量才能更好的完成高级手臂平衡体式和倒立。今天推荐一组提高核心力量的瑜伽体式,从易到难,你可以选择适合自己的体式练习,或把它加入你的常规习练中去。

    2020年03月30日 14:09:52 瑜伽 瑜伽初学者
  • 学习经验 送给练习瑜伽的人几点建议

    趋于生活工作的压力所迫,大众对养生观念是越来越了,瑜伽也随着养生观念的普及被流传的越来越广泛;身为瑜伽练习者,我们在学习瑜伽时总归会遇见各种各样的问题,从各个角度来说,瑜伽入门很容易,但想要练好瑜伽需要注意的地方还是挺多的;以下则是小编在学习过程中总结的几个建议,希望有帮助。

    2020年03月30日 14:07:56 瑜伽 瑜伽入门
  • 学习经验 瑜伽头倒立的动作分享

    头倒立是哈他瑜伽中的体式之一,被称为瑜伽体式之王。姿势是身体被倒置,平衡于手腕、前臂和头部之间,可以镇静头脑,强健手臂、腿和脊椎、强健肺、调和腹部器官、防止静脉曲张的作用,也有缓解腿部疲劳和疼痛改善人体循环,提高人体消化能力的功效。

    2020年03月30日 14:04:59 瑜伽 瑜伽体式