老少皆宜的瑜伽动作分享

　　大家有没有想过可能正是因为你练习的运动并不适合你，或许是体重太大导致运动使人感到痛苦，又或许是时间太少，没有办法坚持每天长时间的运动，总之，有很多的原因导致很多人都没有办法长期的坚持下来。
　　那今天小编就给大家带来一种老少皆宜的运动，那就是瑜伽，瑜伽可以把之前所有不能坚持下来的原因全都打破，因为瑜伽是一项静态运动，它没有过多的跳跃动作，不会伤害到体重较大的小伙伴的身体，同时又比较简单比较好坚持。接下来我就给大家分享，一个简单又能有效帮助我们延缓衰老的瑜伽体式，只要大家能每天花十分钟，坚持一个月就能看到不错的效果，大家赶紧学起来吧。

　　骆驼式
　　首先将上半身直立，双膝弯曲跪立在瑜伽垫上，双腿并拢，膝盖相碰，双脚脚掌内侧紧紧贴在一起，小腿着地，脚背放平，保持腰部挺直，腹部向内收紧，深呼吸3次。
　　再次吸气，将头部向上仰，腰部向身体后侧弯曲，双手放到身体后侧，用双手手掌握住双脚的脚后跟。
　　打开胸腔，让更多的氧气进入你的身体，感受腹部拉伸和臀部的挤压感。