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    3分钟瑜伽让你也轻松拥有纤细美腿,想要美腿的美眉们这下有福,定海神针式助你打造迷人的笔直大长腿,就是这么有效,记得每天坚持拉伸腿部韧带3分钟,1个月后收获满屏大美腿。

    2019年10月09日 08:50:08 瑜伽 瑜伽动作
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    减肥是个长久坚持的事儿,不是一朝一夕能够完成的,想要拥有好身材,就一定要付出加倍的努力才行。今天介绍的这个瑜伽体式,你一定要练习,一起来看看哦~~

    2019年10月09日 08:48:03 瑜伽 瑜伽动作
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    2019年10月09日 08:45:44 瑜伽 瑜伽动作
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    瑜伽裤使你身姿更加挺拔,收腰显瘦更显美女风范 清风无醉 瑜伽裤使你身姿更加挺拔,收腰显瘦更显美女风范现在的女生都想要有个好身材,运动风的穿搭显干净利落的气质,又很好的体现着女性的曲线美。瑜伽裤修身身材又带来运动的时尚美,在简洁之余不至于太沉闷,不是为一种好的选择。紧身的裤型行走起来更加潇洒,让你更加的时髦又洋气尽显时尚潮流范儿,同时上身的气质非常好,打造出属于你自己的潮流风。

    2019年10月09日 08:44:05 瑜伽 瑜伽动作
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    瑜伽七个动作,不深蹲也可以有翘臀! 7个动作,每个动作至少保持1分钟。

    2019年10月09日 08:41:49 瑜伽 瑜伽动作
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    瑜伽的动作轻柔,又重在拉伸、美化肌肉线条和燃脂加速新陈代谢,背部脂肪厚重的女生适合了,因为背部是激烈运动也很难瘦下来的,但是瑜伽却可以哦~赶紧看看以下6个动作,行动起来!

    2019年10月09日 08:39:34 瑜伽 瑜伽动作
  • 学习经验 简易瘦身瑜伽教程快速消除小肚腩

    今天小编分享简易瘦腹瑜伽教程,坚持练习就能快速的消除小肚腩哦!

    2019年10月09日 08:38:00 瑜伽 瑜伽动作
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    瑜伽仰卧青蛙腿体式分享。仰卧双腿分开,髋越来越灵活,女人味更浓 。

    2019年10月08日 21:58:09 瑜伽 瑜伽动作
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    阴瑜伽作为瑜伽门类中的重要一种,如今越来越受到人们的欢迎,这种阴柔的瑜伽种类重在拉伸,每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益。练习阴瑜伽,不仅利于生殖系统、消化系统的保健和康复,使内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。而且,阴瑜伽还能促使气血、经络疏通,阴阳平衡,有利于减压、安神,摆脱不良情绪。

    2019年10月08日 21:55:50 瑜伽 瑜伽动作
  • 学习经验 躺在床上练8个瑜伽体式轻松享瘦

    睡前瑜伽躺6分钟,不仅能瘦,好处多多 ,躺在床上练8个瑜伽体式,轻松享瘦。

    2019年10月08日 21:54:11 瑜伽 瑜伽动作
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    2019年10月08日 21:51:24 瑜伽 瑜伽动作
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    肩颈堵塞僵硬,5个瑜伽体式轻松搞定, 效果是按摩的10倍!对于办公人群来说,长期久坐容易出现颈椎腰椎酸痛问题,然而这种病状又不是短期能解决的。唯独只能靠日常的运动,和按摩,通常血液,才能缓解酸痛。好好练习以下体式,无论在家还是上班午休时间,能有效舒缓肩颈带来的不适。

    2019年10月08日 21:49:04 瑜伽 瑜伽动作
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    很多高难度瑜伽体式,其实主要还是需要髋部的打开,髋部打开之后,几乎可以随意凹造型,再配上核心手臂力量,体式做起来毫不费力的赶脚。当髋部打开之后,可以把脚掌放到靠近腋窝的大臂后侧,比如下面这4个体式:

    2019年10月08日 21:46:29 瑜伽 瑜伽动作
  • 学习经验 缓解背部疼痛的阴瑜伽

    一套放松脊柱,缓解背部疼痛的阴瑜伽,以下这套阴瑜伽序列可以缓解慢性或急性背部疼痛,或者预防背部疼痛。建议每周练习一次。

    2019年10月08日 21:44:16 瑜伽 瑜伽动作
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    瑜伽体式练习需要循序渐进,特别是后弯体式的练习。这个练习序列和方法,从简单的体式开始。先从锻炼骨盆底肌肉开始,感觉把会阴上提,脊柱向上延展,找到腹部核心。由热身体式开始,猫式牛式、下犬式、战士一式、(斜板式、四柱支撑、上犬式、下犬式)串联、单腿下犬式、婴儿式。后弯体式:人面狮身式、蝗虫式、骆驼式、低位弓步、轮式、鸽子式、鸽王式。反向体式:前屈折叠、倒箭式、仰卧分腿、挺尸式。

    2019年10月08日 21:41:16 瑜伽 瑜伽动作
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    但是有些女生虽然个子比较高,但是比例不是特别协调,上身却显得更长,这样就把下肢衬得更加短,所以对于那些短腿的女生来说,看这篇文章更是非常必要。这篇文章小编就给大家教一些干货。给大家介绍一些可以让我们小短腿变成大长腿的瑜伽动作,不仅简单,而且在家里面就能做。

    2019年10月08日 21:39:03 瑜伽 瑜伽动作
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    2019年10月08日 21:36:23 瑜伽 瑜伽动作
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    有人咨询,练瑜伽劈叉,髋部总是摆不正,是什么原因,怎样练才可以让髋部摆正?在回答这个问题前,先让我们来简单的分析一下,做到瑜伽劈叉,需要哪些主要的身体要素:

    2019年10月08日 21:34:10 瑜伽 瑜伽动作
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    21个用瑜伽带的拉伸,给你的瑜伽练习带来新鲜感! 瑜伽练习陷入沉闷期?觉得拉伸没找到感觉?试试这21个用瑜伽带的拉伸,给你的练习带来不同的感受。

    2019年10月08日 21:32:43 瑜伽 瑜伽动作
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    生活中有很多的孕妇朋友都喜欢练习瑜伽,练习瑜伽能帮助我们的孕妇缓解孕期不适,另外,孕妇瑜伽教学中有提到适度练习瑜伽还可以有益宝宝的发育。下面,大家不妨一起跟着孕妇瑜伽教程来学习一下孕妇瑜伽吧!

    2019年10月08日 21:31:22 瑜伽 瑜伽动作