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夏季各种啤酒饮料不停，我们的体重也是每况愈下。不过在这里想告诉大家一个好消息：夏季瑜伽减脂塑形排毒排湿其实是有效的。正如俗俗语说的：“冬病夏治非常有效”错过这个夏天可又得再等一年！
越来越多的人开始习练瑜伽，但是对于初学者来说，没有掌握正确的练习方法，更不知道如何保护自己，练习中就容易受伤。如何更加安全的练习？今天给同学们总结了练瑜伽的9大“保护原则”，每一位瑜伽老师、瑜伽练习者都应该知道。
瑜伽体式有很多种：向前弯曲、向后弯曲、侧向弯曲和扭转，现在我们来谈谈如何充分伸展脊柱，为了充分伸展脊柱，我给大家总结了四个小步骤。我们姑且称之为脊柱伸展的四个步骤。
瑜伽初学者要注意做好以下7个方面，练习瑜伽不容易受伤，而且进步比较快，瑜伽练习中如何在进步快的同时不受伤呢？
都说人老腿先衰，拉伸双腿是增加双腿柔韧性、增加下肢血液循环、缓解双腿疲劳紧张保养双腿非常有效的方法之一。特别是在久站久坐久行之后，给大家介绍一套简单的自我拉伸双腿的瑜伽序列。
如果你是瑜伽小白，从初级瑜伽体式开始练习。这是你建立力量和信心的必要步骤。作为一个瑜伽初学者，众多的体式听起来很恐怖，请放松：以下的步骤可以帮助你建立“缓慢而渐进”的练习过程，然后在瑜伽垫上开始适合初学者的瑜伽练习。
今天，小编整理了一套特别适合瑜伽初学者居家练习的序列，一共9个体式，特别简单，坚持练习打好基础哦！
朋友说自己肩颈很不好，像皱巴巴的湿毛巾一样又沉又重，而且非常的僵硬。自己摸自己的肩膀，都感觉像石头一样，又冷又硬。听说瑜伽对肩颈好，练了几个月，一点效果没有不说，练的过程中感觉肩膀更不舒服，结束以后要缓很长时间才好，疑惑还要不要继续练下去？
很多瑜伽初学者在练瑜伽是会跟瑜伽老师反映自己练完腰疼，特别是强迫身体进入没准备好的体式的时候，这是因为平时久坐，腰部本就僵硬已发生腰疼，如果强迫身体进入体式，就更容易就出现挤压，进而加剧疼痛。所以今天，瑜伽小编就用瑜伽坐立前屈体式，来讲讲腰椎、骨盆、大腿之间的关系，来了解一下为什么会产生腰痛。
很多瑜伽初学者在练瑜伽是会跟瑜伽老师反映自己练完腰疼，特别是强迫身体进入没准备好的体式的时候。这是因为平时久坐，腰部本就僵硬已发生腰疼，如果强迫身体进入体式，就更容易就出现挤压，进而加剧疼痛。所以今天，瑜伽人小编就用瑜伽坐立前屈体式，来讲讲腰椎、骨盆、、大腿之间的关系，来了解一下为什么会产生腰痛。
练瑜伽，我们经常会关注开肩和开髋的练习，但很少有人关注到开背的练习，事实上，后背的僵硬紧张，不仅会影响前屈类体式的练习，比如常见的站立前屈下不去，跟后背的僵硬紧张也有很大的关系。
简易坐可以说是瑜伽中的入门动作，是所有坐姿体式中基础的存在。但是很多瑜伽初学者很快就会发现就是这个简单的入门动作简易坐要要想一开始就能按要求坐好，似乎也不是一件容易的事。常出现的问题有两个：拱背和膝盖离地面太高。今天我们就来分析这个问题，在瑜伽简易坐姿中为什么你背坐不直，而且膝盖离地面很高？
轮式的根基是脚掌和手掌，身体前侧是拉伸的，身体后侧是收缩的，身体是向中线靠拢而不是散开。注意，这里说身体前侧拉伸和身体后侧收缩只是相对而言，不能一味拉伸身体前侧，也不能一味收缩身体后侧。
这个背弯式有助于压缩消化器官，输送更多新鲜血液到心脏。同时，它也能够提高你的能量，缓解疲劳造成的消化不良。
想要瘦出笔直的大腿，又不想跑步或者去健身，不如考虑下瑜伽，这五个瑜伽体式小白也可以做，想要达到美腿成就，记得要坚持练习哦。
在日常生活，想随时随地进行瑜伽习练？生活中有哪些隐藏的辅具？墙壁就是一个非常好的练习辅具，这也是常见的、又不花钱的辅具。借助墙，体式可以做到什么程度？接下来，小编就列举一些常见的瑜伽体式。
无论出于哪方面的需求，瑜伽新手都必须提高身体灵活性，为将来打下良好的基础，因为瑜伽练习需要一定程度的灵活性，才能充分发挥其大功效，瑜伽练习才可以越来越好。因此，今天小编向大家推荐以下瑜伽动作。既可以开胯，也可以瘦腿。想瘦腿的新手可以多练习。让我们跟随小编的详解一起练习吧。
很多瑜伽初学者对身体缺乏觉知，而且柔韧度和核心力量都比较差，力的走向还不能很好的把握，对体式缺乏正位的意识，很多体式只是照葫芦画瓢，就很容易出现错误。今天，小编给大家介绍一些瑜伽常见体式，帮助大家更好地理解体式，更好地练习。学会与身体对话，瑜伽是每天进步，而不是完美无瑕，坚持练习就一定会有效果！
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