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今天小编推荐5个简单而有效的体式，帮助办公一族改善背部不适，如果刚好您也正在为后背疼而苦恼不堪，请认真跟小编一起练起来吧！
成年人通过练瑜伽长高的部位：1 脊柱2 腿部。人类脊柱是由33块椎骨组成，每一块椎骨都是有空间的，若你含胸驼背，脊柱就会由直变弯，脊椎空间也会变小，人就矮了。瑜伽通过延展脊柱，将脊椎空间拉长，人自然而然会变高。腿部也是，受地心引力影响，腿部用的多，自然肌肉紧缩，通过瑜伽拉伸，将腿部肌肉由块状拉伸到长状，就会变高了
手臂上的拜拜肉一度让妹子们特别揪心，特别是夏季快要到了，各种短袖、无袖、吊带、露肩、露背等漂亮衣服的上市，让妹子们感到特别忧桑，手臂上的肉肉已经遮不住了，如果再不减脂肪的话，只能整个夏天徒伤悲了。今天分享给大家1组消除拜拜肉的好方法，有需要的妹子跟着小编一起开始今天的课程吧！
瑜伽中有很多体式可以很好的帮助促进全身血液循环，平衡五脏六腑，减轻盆腔，腹腔腺性充血，以调理月经，减少经期腹痛，舒缓经期焦躁情绪。
对于有一定基础和练习经验的伽人来说，初级体式都已经可以很好的掌握了，高级体式也正在慢慢的解锁，这个时候，自我有针对性的进阶练习就显得非常重要了。
瑜伽，你练对了么？9式常见瑜伽体式对比图，值得你收藏！现在的生活中，瑜伽逐渐走进每个人的生活，被众人所接受，但是瑜伽练习中一些小细节你注意到了么？
生活的美好,值得你去慢慢品味对于瑜伽习练者来说，强健的核心力量有助于我们保持平衡，从一个体式过渡到另一个体式时，能保持肌肉的正确运动以及脊柱的健康。下面将与大家共同分享关于瑜伽中卷腹的核心肌肉练习。
对于初学者来说，对身体的正位和觉知是“0”，要从简单的体式开始，找到对身体的觉知，明白体式的基本正位。今天选出5个入门体式的正误对比，希望给初学者带来帮助。
你去到健身房是否会经常听到一种训练方式，叫做普拉提。而且很多明星发个健身的照片，会常常看到他们在用一些看起来很复杂的训练器械。在健身房里动感单车、街舞、瑜伽似乎都是健身房常见的课程，似乎普拉提好像和瑜伽差不多，是不是你也分不太清这些课程到底有什么区别呢？今天我们就来告诉大家普拉提是什么?
在夏天，重要的还是身材管理。夏天的我们害怕出汗，炎热的天气，臃肿的身体，让汗水更加明显，整个人的状态也会更差。而瑜伽就能很好地解决这个问题，这些体式快来看看吧！
练习瑜伽，除了核心、四肢力量，背部的力量也不容忽视。其实很多倒立和后弯体式，都是需要背部力量的。今天就给大家推荐一套练习序列，唤醒背部的力量。
从零起步练瑜伽，今天小编分享的这文章涉及到拉伸、臀部、驼背、孕期、腰椎等多个身体部位，还有大家练习过程中体式疑问，一起来看看吧！
“经期，是不是应该避开瑜伽啊？”在印度，女性称经期为“moonday”，月亮日，是用来内省，隐退，休息，净化和冥想的日子。然而，你可以练习如下体式，以便缓解疲劳
有这么一句话： 女人的腿，就是女人的脸。 所以拥有一双修长、紧致的大长腿几乎是所有女人的梦想。但如果腿上脂肪太多，就算你腿再直都没用！所以，今天小编就跟大家好好聊聊，怎样才能让自己拥有一双线条匀称的美腿！小编推荐一组全方位拉伸双腿的瑜伽练习，超级有效，想要纤细美腿的伽人，赶紧练起来！
科学的静态拉伸既可以放松刚刚锻炼过的肌肉、缓解肌肉疲劳，又可以防止肌肉结块，从而避免跑出大粗腿。说到静态拉伸，简单易学有效果，自然是瑜伽拉伸了。
瑜伽告诉你,如何让肩膀看起来更加有味道! 小编先来说一下女生为什么要练肩?特别是的女生，因为大部分女生肩膀都是溜肩。当女生没有溜肩，而是恰到好处的平肩，上半身不仅会挺拔很多，还会显得脖子长，锁骨也漂亮，视觉上也会减少10斤啊!
大家都知道瑜伽减肥不仅可以减肥塑形，还能增加气质调节情绪，是所有减肥方式的优选，但需要注意的是，瑜伽减肥不仅要坚持练，更重要的是要练对。今天给大家推荐25个减肥的瑜伽体式，让你开心瑜，正确练，瑜伽减肥更有效！
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