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2021年11月25日 18:38:52
Isha瑜伽萃取了强大古老瑜伽的精粹，为现代人创造较佳状态的身体、精神和情绪幸福，使每个人都能触及充沛于内在的、充满活力的生命。Isha瑜伽可以和日常生活轻松融合，它是实现自我的强大工具，无需任何瑜伽基础就可以学习。
Isha瑜伽萃取了强大古老瑜伽的精粹，为现代人创造较佳状态的身体、精神和情绪幸福，使每个人都能触及充沛于内在的、充满活力的生命。Isha瑜伽为每个人的自主激励与实现其全部潜能带来了很多可能性。Isha瑜伽可以和日常生活轻松融合，它是实现自我的强大工具，无需任何瑜伽基础就可以学习。
Isha瑜伽行之有效，已经帮助成千上万的人缓解了慢性病，如糖尿病、高血压、哮喘、焦虑等等的症状。此外，Isha瑜伽练习者的记忆力、专注力和决策力都得到了提升。依靠口碑宣传在过去30年中，Isha瑜伽课程逐渐扩展到全世界，越来越多的人开始接触这门古典的瑜伽科学。
学习ISHA瑜伽不需要任何的瑜伽基础，有核心课程和特色课程两大类，一般来说核心课程需要两天线下学习。特色课程需要半天线下学 习，之后学员便可以在家中独立练习，特别适和当今社会，节约时间，成本，只要练习效果显著，更有效的投入生活，学习和工作， 每日练习所需要的时间也较短。对于繁忙上班族和学生而言，如果可以每天花一小时可以带来比较好的效果。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
