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  • 学习经验 孕妇练瑜伽的注意事项

    孕妇瑜伽是指女性在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动,那么,孕妇练瑜伽有哪些注意事项呢?下面就来看看吧!

    2022年08月17日 12:47:50 瑜伽 初级瑜伽培训
  • 学习经验 深入加强核心的5个瑜伽技巧

    很多练习者说,练习瑜伽一段时间了,核心力量还是没有练起来。对于本身核心力量比较弱的练习者来说,每天单独练习一下核心是非常必要的。今天给大家推荐非常有效的一套小序列,5个瑜伽体式,可以深入加强核心。

    2022年08月17日 12:44:55 瑜伽 初级瑜伽培训
  • 学习经验 阴瑜伽动作训练小建议

    鞍式是一个阴瑜伽姿势,主要针对大腿前部的四头肌群,以及髋屈肌和腹直肌。它也给腰部提供了一些柔和的压缩。在日常生活中,四头肌和髋屈肌很少张开,并会变得僵硬而短小。这个阴瑜伽动作,建议你要多练习哦!

    2022年08月17日 12:38:19 瑜伽 初级瑜伽培训
  • 学习经验 适合夏天练习的阴瑜伽动作

    夏天天气炎热,人易疲惫、心浮气躁,不想练习,可以隔几天练习一次阴瑜伽来均衡阴阳,安抚情绪,还可以增加身体柔韧性,排毒养颜,一举多得,今天给大家介绍一组阴瑜伽动作,10个动作,简单易学,零基础也可以练习。

    2022年08月17日 12:35:44 瑜伽 初级瑜伽培训
  • 学习经验 手臂平衡瑜伽练习小技巧

    手臂平衡练习的基石可归结为核心力量。为了使手臂保持平衡,如果您在进行瑜伽练习时将自己的意识和注意力带到您的核心,那么练习将增强核心力量并改善练习的其他方面,这在姿势之间转换时尤其重要。

    2022年08月17日 12:33:21 瑜伽 初级瑜伽培训
  • 学习经验 伸展腋窝的瑜伽小技巧

    腋窝,俗称“胳肢窝”,腋窝处不仅有动静脉血管,还有大量的淋巴组织,担负着血液输送,免疫防御功能,所以,如果腋窝堵塞,不仅会影响手臂六条经络(大肠经、三焦经、小肠经、肺经、心包经、心经)的排毒,下面就来看看疏通手臂,伸展腋窝的瑜伽动作,女性一定要多练。

    2022年08月17日 12:31:51 瑜伽 初级瑜伽培训
  • 学习经验 增强下肢能力的瑜伽动作

    脚是大多数瑜伽体式的根基,脚必须平衡且结实才能支撑腿部、脊椎、手臂以及头部,今天给大家分享的这组瑜伽体式,可以帮助大家增强下肢能力,建立稳定的根基,让瑜伽体式达到不错的效果。

    2022年08月17日 12:29:03 瑜伽 初级瑜伽培训
  • 学习经验 12个塑形瑜伽动作练习

    今天,小编给大家推荐12个翘臀、瘦腿两不误的瑜伽体式,同样的时间,两倍的功效,记住坚持练习,才有效果哦!

    2022年08月17日 12:26:41 瑜伽 初级瑜伽培训
  • 学习经验 练瑜伽这5种损伤要注意

    瑜伽损伤是一个敏感话题,是瑜伽界的大忌,几乎没人愿意承认瑜伽也会引起问题。以下是五个容易受伤的地方,且经常发生在高阶习练者身上。

    2022年08月17日 12:23:55 瑜伽 瑜伽培训
  • 学习经验 练习瑜伽的意义是什么

    瑜伽所带来的其实也并非是健康的身心,更多的其实也是对于生活的感恩,能够在锻炼的过程中感受到幸福,同时也可以享受理想的生活状态,瑜伽的练习也完全不需要勉强自己,可以完全跟随着内心,不要让坚持反而成为了自己的一种负担。

    2022年08月17日 12:20:20 瑜伽 瑜伽培训
  • 学习经验 瘦腹超级有效的9个瑜伽动作

    已经夏天了,之前立下的减肥flag进度如何?低头摸摸自己的肚子,却还是圆滚滚的!所以真的不能再拖啦,再拖一年就又过去啦!下面,小编分享9个瘦腹超级有效的瑜伽动作给大家,收藏起来好好练习!

    2022年08月17日 12:16:15 瑜伽 瑜伽培训
  • 学习经验 这14个瘦腿的瑜伽动作要常练

    通过练习瑜伽来减肥是很多人的选择。今天,小编给大家推荐14个瘦腿的瑜伽动作,坚持每天练习,不仅可以让你快速告别大象腿,还能有效开髋,赶紧练起来吧。

    2022年08月17日 12:11:05 瑜伽 瑜伽培训
  • 学习经验 办公室瑜伽小技巧

    办公室瑜伽主要在工作间隙,做一些简单的瑜伽拉伸动作,有效缓解颈肩腰背酸痛,缓解肌肉僵硬,消除疲劳,放松身心,在办公室借助自己的办公椅,就能轻松完成所有瑜伽动作,上班族一定不能错过这期干货分享哟~

    2022年08月17日 12:09:38 瑜伽 初级瑜伽培训
  • 学习经验 8个深度打开身体前侧的瑜伽动作

    很多伽人说自己后弯做不好,是因为自己腰硬,弯不了,又有些伽人会说说自己胸腔打不开!其实后弯并不是弯腰,而是整个身体前侧表链的打开,它不止胸腔,还包括核心力量、髋部、大腿前侧、甚至压不了脚背的人也有影响,今天小编就给大家分享8个深度打开身体前侧的瑜伽动作。

    2022年08月17日 12:04:17 瑜伽 初级瑜伽培训
  • 学习经验 7个打开胸腔改善体态的瑜伽动作

    今天小编给大家介绍一组打开腋窝胸腔和腹股沟的瑜伽练习序列,希望帮助大家在打开胸腔改善体态的同时,也疏通释放体内不良情绪,时刻保持愉悦和平和!

    2022年08月17日 12:01:35 瑜伽 初级瑜伽培训
  • 学习经验 9个简单的瑜伽肩颈理疗动作

    肩颈经常僵硬酸痛,不是小事儿,要学会给自己做简单的肩颈放松,才不会导致颈椎病。 今天,给大家分享9个简单的瑜伽肩颈理疗动作,拉伸和加强颈椎周围的肌肉,让颈椎更加健康,经常练习,让你远离颈椎病。

    2022年08月17日 11:59:10 瑜伽 初级瑜伽培训
  • 学习经验 9个瑜伽动作练出马甲线

    已经夏天了,之前立下的减肥flag 进度如何?低头摸摸自己的肚子,却还是圆滚滚的!所以真的不能再拖啦,再拖一年就又过去啦!分享9个瘦腹超级有效的瑜伽动作给大家,收藏起来好好练习!

    2022年08月17日 11:56:26 瑜伽 瑜伽动作
  • 学习经验 促进睡眠的睡前瑜伽体式

    你多久没有好好地睡一觉了?你又有多久没有身心放松、进入深度睡眠的体验了?睡眠不好会直接影响内分泌,加速人体衰老。今天分享一套睡前瑜伽,配合呼吸,让人身心放松,就像孩提时代、一夜好眠。

    2022年08月17日 11:52:35 瑜伽 睡前瑜伽
  • 学习经验 练习瑜伽的这些禁忌你了解吗

    艾扬格曾说,“瑜伽是一盏灯,一旦点亮,它就不会变暗。”瑜伽,不只是一套流行或时髦的健身运动,它起源于古印度,是一种非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。越来越多女性选择瑜伽来锻炼,不仅可以保持体形,还有益于身心健康。

    2022年08月17日 11:47:38 瑜伽 瑜伽呼吸法
  • 学习经验 睡前练瑜伽轻松实现瘦身塑形

    睡前瑜伽是非常受欢迎的瑜伽类型,尤其是很多的都市人群都会习惯睡前练习几组适合的瑜伽动作这样不仅可以改善睡眠,还可以减肥塑形。今天,我们就和大家跟着睡前瑜伽教程来学习几组睡前瑜伽,大家也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习。

    2022年08月17日 09:07:26 瑜伽 瑜伽教学

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