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如今的经济条件和生活水平在提升，但健康却慢慢变得越来越难得。你会看到父母上下楼梯已经略显吃力，你会看到孩子伏案学习已经有了驼背趋势，而你在办公室坐了一天肩酸背痛，今天给大家介绍一个赶走肩痛的瑜伽好体式，快快练起来吧！
灵活髋关节柔韧双腿，好像是一个只有开始没有结束的事。没有灵活，柔韧，只有更灵活，更柔韧又来给大家介绍灵活髋关节，拉伸双腿的序列了。一组小串联，连休息术7个动作，可以单独练习，安排在腿部力量之后作为放松拉伸用也不错。下面我们来看具体的动作。
前两天和大家聊了大脚趾向下踩的重要性以及大脚趾向下踩对整个体式产生的一系列连锁反应。都知道瑜伽需要到垫子上通过自己的身体一遍遍的去观察和寻找。瑜伽是需要体验实践的，所以才有1%的理论加99%的实践这样的说法。
前几天给大家介绍了一组有6个基础瑜伽体式串联的小序列。不知道大家发现没有，在那组练习里，高峰的体式是半月式，前面的树式三角都是为半月做准备的，而且那个序列全部都是双脚侧向分开的体式组合。给瑜伽初学者推荐6个基础动作！每天10分钟，进步看得见。
小体式有大作用。陆续也给大家介绍了不少那些看上去非常简单，简单到我们不屑于特意去研究和练习的动作，比如摩天式、婴儿式……今天再给大家介绍一个经常被大家忽略但是却非常好用的瑜伽动作：仰卧简易扭脊。
练瑜伽明明是为了健康、为了塑形，可为什么感觉肩膀反而越来越厚重了，不美观 那么这次，小编就给大家分享一下 为什么会发生这样的情况？又如何改善呢？
很多瑜伽体式需要手臂力量，比如手臂支撑体式，尤其需要肱三头肌的力量，显示了肱三头肌的位置，大家可以粗略理解为手臂拜拜肉的位置，所以，肱三头肌没力 ，就会导致拜拜肉的产生，即使你现在很瘦，没有拜拜肉，等年纪大了松弛了拜拜肉就会显现出来。
炎炎夏日，是检验我们好身材的时候啦，朋友圈的戏精们也迫不及待炫耀自己的前凸后翘，可是前凸后翘真的是性感吗？也可能是—骨盆前倾！
瑜伽也要讲究策略！如果你前屈已经没办法突破，试试从扭转入手，虽然瑜伽体式有前屈、后弯、侧弯、扭转几大类，但是大家平时练得更多的可能是前屈和后弯，这两类体式能够做得非常的深入而炫酷，相对来说，侧弯和扭转的体式就不那么受到了，大家练习的比较少，出镜的机会也更少。
对于瑜伽人而言，没有经历过在炎热夏天任由汗水浸透衣服和垫子，这个夏天是不完整的，那么，为什么夏天更适合练瑜伽呢？
如果你认为瑜伽就是拉伸韧带，这种想法真的是大错特错啦！练瑜伽，主要伸展的是肌肉和筋膜组织，那什么是筋膜组织？筋膜与瑜伽又有何关系？
夏季是一年里阳气很盛的季节，正确的瑜伽练习能使皮肤的毛孔打开，调节体温，消除暑气，保护身体的阳气，汗液连同体内的毒素湿气顺畅地排出，平心静气，把闷热烦躁拒绝身体之外，夏天也还是减肥的时节～
正确的瑜伽练习对腰椎间盘突出的人是有好处的。首先瑜伽练习会加强腰腹部肌肉力量保护腰椎。同时很多瑜伽体式会拉伸脊柱，给各椎体创造空间，释放压力，缓解腰椎间盘突出症状！
身体柔软的人比身体僵硬的人更容易受伤，这个观点我相信大家可能都听说过。那这句话到底是忽悠是安慰还是真的呢？可以很肯定地回答你，是千真万确的。只是这话从何说起呢？理由如下。
瑜伽，大家可能都会觉得这是年轻女孩才玩的。但其实瑜伽有些动作特别适合中老年朋友。大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病，小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适，都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈。
无数人都经历过下背部疼痛，也就是我们的后腰。无论年龄大小，从骨质自然老化，到日常体态或训练不当，都会导致这一恼人的麻烦。 好消息是，适当做些锻炼可以有效减轻相关症状，或者提前预防下背部疼痛。以下这些伸展运动就能帮助你快速且轻松的摆脱腰痛。
俗话说：“脊柱有多柔韧，人就有多年轻”。因此，要保持身体的年轻，灵活脊柱的练习一定必不可少，下面跟随小编一起来看看能保持身体年轻的瑜伽体式！
夏季，正确的瑜伽练习，能使皮肤的毛孔打开，汗液连同体内的污垢顺畅地排出，调节体温，消除暑气，保护身体的阳气,按摩五脏六腑，七经八脉，使周身通畅，平衡了全身的气血，令身体感觉舒适。下面推荐几个适合夏天的瑜伽体式。
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