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当谈到开髋这个问题的时候，她说：来学习的10个人当中有9个人髋是散的，剩下的一个是小白，还没开始练！当时听到这句话我就震惊了，不管这句话有没有夸张或者玩笑的成分，都能够说明髋太散这个问题在瑜伽练习者中真的是很普遍的现象了。
如果你想更好地保护肩颈部位，就不能太随便地对待自己的身体啦，下面就给大家介绍一些可以放松肩颈的动作，对于缓解自身的疲劳和恢复活力都是有着非常好的效果，来和小编一起看看吧。
练船式时，双腿总是抬不起来!?练下犬式串联战士一时，往前迈腿时总感觉很沉!?练前屈体式时，髋部总是不能很好地向前折叠。其实，导致你这些体式练习不好，很大一部分原因是因为你的髂腰肌无力！今天，小编分享一套加强与伸展髂腰肌的瑜伽序列，收藏起来经常练习！
女性都希望自己的乳房丰满诱人，但遗憾的是，并不是每个女性的乳房都很丰满。为此，小编找到了一套丰乳的瑜伽序列，只要每周做3-4次，经过一个月的系统操练，你就会发现你的乳房开始丰满起来。
现代人在生活和工作中的压力开始与日俱增，很多时候并不是自己想这么卖力地去拼，而是由于责任感和认真对待工作的态度驱使着自己去拼搏和奋斗。小编建议你在工作中感到疲劳时可以练习一下这些瑜伽动作，就可以有效地缓解疲劳和提神醒脑。
在瑜伽练习中来说，拉伸这个词出现的频率非常高！拉伸对于身体柔韧性而言特别重要，但很多伽人经常会提出：老师，是不是把肌肉拉的越痛，拉伸的效果就越好？今天，小编就跟大家普及一下在瑜伽练习中，如何科学有效的拉伸！
练过瑜伽的伽人都知道，艾扬格流派是一个非常讲究体式正位的流派，它注重雕琢肌肉线条、帮助骨骼回归正位！长期练习艾扬格，有助于改善体态，让身体更为协调！今天，小编分享8个基础的艾扬格瑜伽动作，你需要准备一把椅子和一条木棍，如果没有木棍，文中也提及了代替品！
对于骨盆而言，稳定是重要的特征和要求。平时说的灵活髋关节和开髋跟骨盆是没有关系的，开的是把骨盆和大腿骨连在一起的髋关节，而不是骨盆。骨盆除了正位就是稳定。所以，练瑜伽，稳定骨盆的练习真的不要太重要。今天，小编就给大家分享几个稳定骨盆的动作，一起来看看。
瑜伽对治疗和缓解睡眠有很好的效果，每天睡觉前10分钟练习瑜伽，不仅可以缓解压力和放松精神，改善睡眠质量，还能调节女性内分泌、美容养颜等。今天，小编给大家整理了一套躺着就可以练习的睡前瑜伽，不仅提高睡眠质量，还能促进血液循环，美容养颜，由内而外变年轻。
练瑜伽，尤其是对于瑜伽新人，在日常体态或练习手臂上举体式时，总是不由自主地耸肩！今天就给大家分享一套针对性练习，收藏起来吧！而对于喜欢耸肩，肩背部已经变厚变壮的伽人，除了做以上的调整外，还需要加强上斜方肌的放松练习。
生理期是女性一个月中非常脆弱的日子，由于流失经血，身体虚弱。这期间若不注意调理就容易引发健康问题，所以月经期女性朋友的调理尤为重要。有人说经期做瑜伽能调养身体，但是不少女性对此存在疑问，因此有人问来月经能做瑜伽吗？女性月经期有哪些禁忌呢？对于经期能否练习瑜伽的问题不能一概而论，这要根据每个人体质决定。
完 美的腿型其实是很少见的，大家多多少少会有些腿型问题，常见的就是XO型腿，判断自己是哪种腿型请自然站直，将双腿并拢，观察两腿间的线条，一起来分辩一下吧！
瑜伽呼吸的原则，是每一个瑜伽人的必经之路。瑜伽智者认为，体位法中的呼吸就和我们一般时候的吸吐一样，是非常自然的，非但不要憋气，更因种种状况不同，长度也会调整。
减肥的方法不同，身体线条就是不一样的，只通过节食而瘦身，身体上虽然没有赘肉，但是皮肤会很松弛，看上去的状态会很显老，通过运动方法达到的瘦身可以皮肤下的脂肪收缩的同时皮肤紧致，气质太高级。这些紧致皮肤的体式，别盲目尝试，根据自己的身体状态来练。
人们常说“怀孕这件事就像下雨，旱的旱，涝的涝”，有的夫妻没有孕育计划，不小心就怀上了；有的夫妻一直想要个宝宝，备孕多年肚子也不见起色
人们常说“怀孕这件事就像下雨，旱的旱，涝的涝”，有的夫妻没有孕育计划，不小心就怀上了；很多年轻女性身体健康并无大碍，但却长期处于亚健康状态，因此长期备孕无果。研究发现，运动可以缓解压力，改善备孕期女性的神经系统和生殖系统，尤其是改善子宫机能，提高卵子的活力，这都有助于提高女性的受孕概率。
一到冬季怕冷的人恨不得一直躲在被窝里，生怕自己出被窝被冷风吹到。一旦走出被窝，就会感到寒风刺骨，恨不得披上被子上学或者上班。将自己包裹的一层又一层，只露出两个眼睛来看人，谁不羡慕穿的精神一点，穿得少一些，还能十分的暖和？
看见那些女艺人的身材一个赛一个的好看，身材曲线一个比一个漂亮，在你心目中为喜欢女艺人是谁？想必每个人心目中都有不同的人选，肯定大家都有一个疑惑点，女艺人究竟是做什么运动项目才有这样效果呢？当然是人人都喜欢的瑜伽运动，不妨你也来试一试？
各位伽人好！本期特别介绍几个睡前瑜伽体式。如果你经常失眠，只要在睡觉之前做一做这些瑜伽动作，短短几分钟时间，帮你除去心魔，轻松进入梦乡。下面开始逐一解析瑜伽体式！
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