【分钟瑜伽】-教育宝

学习经验 脊柱喜欢的瑜伽动作

脊柱就是人的脊梁骨，也被称作“龙骨”，它的作用就像房子的顶梁，起着决定性的支撑及负重、减震、保护脊柱、增强运动表现等作用。今天分享10个瑜伽动作，包括了前屈、侧屈、扭转等动作，充分刺激脊柱各个面，滋养椎间盘，一定要多练！

2022年01月07日 12:07:47  瑜伽分钟瑜伽

学习经验 初学者练习瑜伽有哪些好的体式分享

工作无法专心，犯困打哈欠，睡眠不好……其实，都是身心疲惫的表现，就是我们常说的亚健康，要引起！不需要太多时间，每天晨起15分钟，就可以让你保持能量满满，今天推荐一套晨起15分钟瑜伽序列，给你满满活力。

2022年01月05日 11:57:47  瑜伽分钟瑜伽

学习经验 让你躺着都能瘦的睡前瑜伽体式

今天跟大家分享一套躺着就可以练习的睡前瑜伽，不仅提高睡眠质量，还能有效促进血液循环，帮助瘦身。躺着就能瘦，你还等什么？赶紧练起来吧！

2021年12月22日 11:59:56  瑜伽分钟瑜伽

学习经验 让你躺着睡觉也能瘦的睡前瑜伽动作

每天睡觉前，10分钟瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量。睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。

2021年12月20日 12:17:57  瑜伽分钟瑜伽

学习经验 躺床上练习这几个瑜伽体式越练越美

每天花10分钟瑜伽，让你越练越美，床上瑜伽配合腹式呼吸，能够有效活化细胞，促进新陈代谢和肌肉舒展，放松身心。同时，通过反复多次的深呼吸，可以舒缓紧张的神经，达到安神的效果，还可以帮助缓解失眠哦！今天给大家推荐一套瑜伽动作，躺在床上就可以练习，睡觉前放下手机，一起瑜伽吧！

2019年09月18日 14:56:55  瑜伽分钟瑜伽

学习经验 晨起适合练习的瑜伽序列让你活力一整天瑜伽动作

晨起 15 分钟瑜伽序列，给你满满能量，活力一整天笑傲神龙工作无法专心，犯困打哈欠，累觉不爱……其实，都是身心疲惫的表现，就是我们常说的亚健康，要引起！不需要太多时间，每天晨起15分钟，就可以让你保持能量满满。今天推荐一套晨起15分钟瑜伽序列，给你满满活力。

2019年09月14日 21:52:17  瑜伽分钟瑜伽

学习经验 这些床上瑜伽体式让你越练越美瑜伽练习

每天花10分钟瑜伽，让你越练越美，床上瑜伽配合腹式呼吸，能够有效活化细胞，促进新陈代谢和肌肉舒展，放松身心。同时，通过反复多次的深呼吸，可以舒缓紧张的神经，达到安神的效果，还可以帮助缓解失眠哦！今天给大家推荐一套瑜伽动作，躺在床上就可以练习，睡觉前放下手机，一起瑜伽吧！

2019年07月24日 10:01:23  瑜伽分钟瑜伽

学习经验 练习瑜伽有哪些别的运动给不了你的好处瑜伽体式

无论之前喜欢跑步、健身还是骑行，我们都会在运动过程别在乎得失和成败。比如跑步的时候会刻意拿着手机上的一些APP来记录自己的跑步距离，似乎跑得更多便证明了自己越厉害。健身和骑行的时候也总会习惯性地和别人去较：我是否比别人多做了一个深蹲？或者多坚持骑了1公里？而当我们开始习练瑜伽时，只需要关照自身的状态和呼吸就好，只需集中精神在自己的身上，量力而行。

2019年07月11日 20:59:07  瑜伽分钟瑜伽

学习经验 练习瑜伽有哪些好处瑜伽体式

瑜伽有什么好处：瑜伽的这5个好处，为什么其他运动给不了你？一位习练瑜伽多年的人聊起“为什么要练瑜伽”这个话题时曾说：

2019年07月11日 20:48:21  瑜伽分钟瑜伽

学习经验 睡前这两个瑜伽体式能轻松瘦腿瑜伽练习

每个爱美的MM都想拥有一双迷人的双腿，快速瘦腿的方法有哪些？瑜伽可以瘦腿么？小编为你分享睡前2分钟瑜伽运动，让你轻松瘦腿。

2019年07月10日 14:21:00  瑜伽分钟瑜伽

学习经验 睡前做哪些瑜伽动作可以美容养颜瑜伽体式

睡前瑜伽：每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量。

2019年06月25日 16:17:45  瑜伽分钟瑜伽

学习经验 在睡前练习瑜伽有哪些好处瑜伽培训

睡前十分钟瑜伽锻炼简单动作助你瘦手臂斟一杯清酒拥有一双纤细的手臂是无数女生的梦想，特别是在夏天的时候，可以骄傲的展现出来，更好的搭配各种衣服，而瑜伽就是达成这一愿望的一大途径，在晚上睡前十分钟瑜伽锻炼，只需五招就可以拥有一双苗条纤细的手臂。下面就来为大家说说这五招都是什么吧。

2019年06月23日 13:08:18  瑜伽睡前十分钟瑜伽

学习经验 不仅能减肥还能矫正驼背的瑜伽体式练习瑜伽塑形

睡前瑜伽现在越来越受到人们的欢迎，不仅是因为它能够帮助睡眠，而且它能有助于减肥瘦身。每天睡前坚持做三十分钟瑜伽，减肥效果超级棒哦。睡前瑜伽怎么呢？本文为你介绍睡前瑜伽的好处以及一些做法。

2019年03月23日 09:10:15  瑜伽分钟瑜伽

学习经验 比跑步更管用的瑜伽休息术瑜伽练习

每天15分钟瑜伽休息术，比跑步1小时还要好，准备将瑜伽枕纵放于瑜伽垫上，在顶端下方放一块瑜伽砖，让瑜伽枕有一个轻微的斜面。坐骨着地，从下背部开始到头部靠在瑜伽枕上。

2019年03月12日 15:08:24  瑜伽分钟瑜伽

学习经验 为什么瑜伽练习的好处是其他运动给不了的呢瑜伽的好处

一位习练瑜伽多年的人聊起“为什么要练瑜伽”这个话题时曾说：“我年轻的时候喜欢运动，各种运动都去尝试：跑步、骑行、打网球、游泳……后来等我年龄渐渐变大，心态也逐渐改变的时候，我开始练习起了瑜伽，从此便再也没有停过，因为瑜伽能给我的，其他运动都给不了。”瑜伽带给身体的一些好处，为什么别的运动替代不了呢？

2019年02月20日 14:47:13  瑜伽分钟瑜伽