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数数日子大家大概已经在家宅了半个月，今天小编给大家推荐的是《居家养身瑜伽》，共有青少年版、成年版和中老年人版，适合各个年龄层，循序渐进，一周3次，一次至少20分钟。主要集中在颈部、肩部和腰部的锻炼和拉伸，坚持瑜伽锻炼能塑造形体，缓解颈椎病、肩周炎和腰肌劳损。
流瑜伽是今年很流行的一种瑜伽流派，它的动作之间的衔接一气呵成，如行云流水般流畅，分享一套流瑜伽让身体跟随串联流动，真的太酸爽了，一起和小编来看看吧。
练习瑜伽体式，我们都是从狗啃泥到乌鸦式，从乌鸦式到鹤禅式，从海豚式到头倒立，从头倒立到手肘倒立，从无到有，从笨重到轻盈，从菜鸟到老鸟。一步步挑战高级体式，需要经验，需要练习，更需要方法。今天盘点了3个难度较高的瑜伽姿势：孔雀式变体Pungu Mayurasana，瑜伽睡眠式Yoganidrasana和蝎子式Taraksvasana。一起来看看吧！
今天小编给大家推荐一套简单的产后瑜伽体式 ，运动是释放身心压力的好方式之一，坚持瑜伽运动，调节我们不安情绪，让整个人充分的放松下来。 下面一起随小编来看一看吧！
今天小编给大家推荐瑜伽体式中的蝴蝶式变体 ，运动是释放身心压力的好方式之一，坚持瑜伽运动，调节我们不安情绪，让整个人充分的放松下来。 下面一起随小编来看一看吧！
对于长时间坐着工作的人来说，髋屈肌和旋转肌会变得紧绷，而臀肌会变得脆弱。这种状态有可能会对我们走路的能力、保持正确的姿势和脊椎的稳定性产生负面影响。下面的瑜伽体式针对髋部运动的四个主要方向，无论你从哪个水平开始，都要做相应的调整。试着每周做三到四天这些让你感觉良好的伸展运动，你很快就会发现你的臀部感觉有很大的不同!
在家躺都躺烦了，刷手机刷到不知道看什么，想锻炼一下又不知道怎么练。别急，小编给你整理了一套比较基础的瑜伽动作，想自己在家里练习的初学者可以从这些基础瑜伽体式练起。
今天小编介绍的侧角伸展式是一个伸展与力量结合的瑜伽体式，有效加强我们的下肢力量和耐力，拉长躯干两侧；同时也是一个开髋与扭转的体式，灵活髋关节，打开骨盆；强化后腰和调整肾脏，减少腰围两侧的脂肪，增进消化以及排泄功能。
腰围粗除了腹部脂肪堆积外，也有一部分是由于消化不良导致腹胀、胃胀等，形成一丝小肚子的假肥胖，想要减脂、粗消化，不妨试试瑜伽练习。今天跟大家分享的是瑜伽体式中的八体投地式，想要瘦腹收腰的美眉们这下有福，超级虐腹，快速摆脱难看的水桶腰，轻松秀出迷人马甲线，做一位人人惊艳的小腰精。
今天小编给大家推荐可以抹平小肚腩的5个瑜伽体式 ，运动是释放身心压力的好方式之一，坚持瑜伽运动，调节我们不安情绪，让整个人充分的放松下来。 下面一起随小编来看一看吧！
冬天的时候厚厚的大衣能遮住身材的臃肿，如今春意浓浓，脱去外套，小粗腿就再也藏不住了。那么，如何快速瘦腿呢？下面就为大家推荐5个简单的瘦腿瑜伽体式，让你粗腿轻松变蜜腿！
舞蹈式瑜伽是一种平衡姿势，可以增加四肢的灵活性和柔韧性。伸展时可以消除肢体水肿，达到瘦身的效果。它可以增加脂肪的消耗而不会给身体带来太大压力，并以健康有效的方式达到减肥的目标。现在让小编给大家详解一下这个瘦腿的瑜伽体式吧。
将近一周时间，大家都很懂事地宅在家里，但是朋友圈却充满了各种表达自己到底有多无聊、多无所事事的段子 鉴于大家都这么无事可做，那不如来一套扩胸的瑜伽体式，练好了，还能丰胸呢！
脊柱越灵活，人就越年轻，那么，今天小编就给大家分享18个灵活脊柱的瑜伽练习，从脊柱的热身、伸展、扭转、稳定、放松5个方面，全面灵活脊柱，一起来看看吧：
压力之大也是可想而知的。长期处于精神高度紧张的状态下人的健康就容易出现问题，疲劳、精神不振、食欲不佳等等问题都会接踵而来。这就是我们所说的亚健康状态，这种状态下不但影响工作质量，更会影响身体健康，所以非常有必要进行调整。这也正是许多精英人士热爱瑜伽运动的原因。瑜伽有不计其数的体式，今天就针对缓解疲劳、消除亚健康状态介绍三个瑜伽体式，正处于亚健康状态的人们快来围观！
正确的拉筋才能越拉越年轻 拉筋的10个瑜伽动作，无论你练不练瑜伽都应该看看“筋长一寸，寿延十年”，健康的身体应该是柔软的，而拉伸除了让身体变得柔软，还有什么好处呢？
不管腿多细的妹纸都还想着能再细点，今天分享的这个体式不仅瘦腿，助眠，消水肿，还超级简单！那就是“靠墙倒卧式”，不费力的倒立，却把倒立的好处全占了，那么瑜伽体式中“靠墙倒卧式”的好处有哪些呢?
今天小编给大家推荐可以快速抚平小腹的5个瑜伽体式 ，运动是释放身心压力的好方式之一，坚持瑜伽运动，调节我们不安情绪，让整个人充分的放松下来。 下面一起随小编来看一看吧！
你知道吗？腹部其实是展示性感的部位，腹部平坦能让身体曲线更加迷人，使身材更具魅力。可是生活中小肚子上总是堆满了肉肉，凸起来的一块，穿什么都觉得好丑，怎样才能快速减肚子呢？下面跟大家分享4个有效减腰腹赘肉的瑜伽体式，做的越多瘦的越快哦！
夏天到了，你还想顶着肚子上的肉肉到处逛吗？别人不嫌弃你，你自己也该不好意思了吧！不要再懒惰了，只需5个瑜伽动作，让你甩掉大肚腩，赶快来学习如何快速减肚子吧！
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