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4个有效减腰腹赘肉的瑜伽体式分享

学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站

2020年03月26日 09:19:21

你知道吗?腹部其实是展示性感的部位,腹部平坦能让身体曲线更加迷人,使身材更具魅力。可是生活中小肚子上总是堆满了肉肉,凸起来的一块,穿什么都觉得好丑,怎样才能快速减肚子呢?下面跟大家分享4个有效减腰腹赘肉的瑜伽体式,做的越多瘦的越快哦!

  你知道吗?腹部其实是展示性感的部位,腹部平坦能让身体曲线更加迷人,使身材更具魅力。可是生活中小肚子上总是堆满了肉肉,凸起来的一块,穿什么都觉得好丑,怎样才能快速减肚子呢?下面跟大家分享4个有效减腰腹赘肉的瑜伽体式,做的越多瘦的越快哦!
  骑马式瑜伽,大家可能只注意到这个体式的美腿效果,其实骑马式还有是一个锻炼腹部非常有效的动作,体式分解如下:
  1)双脚并立,.右脚向前跨一步,在身亲成弓步状态,左脚慢慢向后伸直,脚背与地面贴近;
  2)慢慢的将双手向后,带动身体向后弯曲,将左脚膝盖弯曲,脚尖向上;
  3)将身体慢慢的继续向后弯曲,用头顶贴住脚掌,使腰部进一步得到弯曲锻炼。
  骆驼式瑜伽的变体,在骆驼式的基础上做进一步的后弯,让腹部的肌肉得到进一步的伸展,对塑腹非常有效。

  动作要领:跪姿,大腿与地面垂直,脚面挨着地面,双手带动身体向后仰,一只手抓脚,抬高至挨头顶的位置,另一只手紧握脚后跟。
  坐立单腿侧面拉伸变式瑜伽,这个动作的好处是能打开臀部,并且锻炼髋关节灵活性,对腿部起到拉伸作用。而且还能减少腰腹脂肪,增加脊柱柔韧性。动作分解如下:
  1)坐姿,左腿伸直向上抬起,右手绕过头顶,握住左脚踝;
  2)右膝屈起,腿部向内折叠,左手从身前向下伸展,抓住右脚。
  卧角式瑜伽,此体式不仅能够使得身体之间的交汇变得更加的有序,还能锻炼腹部肌肉,塑造有型小腹。我们从犁式进入,打开双腿,双脚脚尖触地,双手在胸前合十,逐渐向上伸展手臂,提起两脚脚跟,伸展双膝。
 

以上就是教育宝头条带来的4个有效减腰腹赘肉的瑜伽体式分享详细介绍,想要查看更多瑜伽资讯,敬请关注教育宝头条,也可以加我微信18560125702,我会解答你的学习问题。返回教育宝头条

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