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2020年03月26日 09:24:39
不管腿多细的妹纸都还想着能再细点，今天分享的这个体式不仅瘦腿，助眠，消水肿，还超级简单！那就是“靠墙倒卧式”，不费力的倒立，却把倒立的好处全占了，那么瑜伽体式中“靠墙倒卧式”的好处有哪些呢?
不管腿多细的妹纸都还想着能再细点，今天分享的这个体式不仅瘦腿，助眠，消水肿，还超级简单！那就是“靠墙倒卧式”，不费力的倒立，却把倒立的好处全占了，那么瑜伽体式中“靠墙倒卧式”的好处有哪些呢?
1，缓解双腿双脚的水肿
每天长时间久坐的人，做这个体式再好不过，通过倒立的双腿，感觉到血液的回流，消除双腿的紧张感，所有的水肿等不适都会得到缓解。
2，舒缓神经，有助睡眠
双腿伸直向上，配合呼吸，可以深度放松身体，缓解疲劳，坚持一段时间后，你会发现自己身体在逐渐平静，更容易进入深度睡眠。
3，毫不费力的倒立，把倒立的好处全占了
倒立体式的好处：
①排毒美容
②循环血液
③促进消化
4，滋养体式
这个体式常被认为是修复性体式，不仅可以缓解背部僵硬，还可以滋养盆腔，镇静神经系统，调节能量平衡状态，所以是一个称职的“滋养体式”。
也可以仰卧在抱枕上，让尾骨下沉到抱枕，骶骨在抱枕上放松。
好了，以上就是瑜伽体式中靠墙倒卧式的好处有哪些的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
