【瑜伽】瑜伽教育头条-教育宝

学习经验 缓解痔疮疼痛的9个瑜伽体式

得了痔疮一定要及时的治疗和控制，初期进行保守治疗就可以痊愈的。今天，小编分享10个哈他瑜伽体式，有非常好的调理痔疮疼痛。同时，这也是一套完整的肠胃主题的练习序列，建议有需要的人收藏起来。

2022年12月24日 09:04:12  瑜伽瑜伽培训

学习经验 减脂塑形的八个瑜伽动作

练习瑜伽，不仅对身体好，还能达到减肥的目的。今天，小编分享8个暴汗减脂塑性瑜伽球动作给大家，练完酸爽无比！

2022年12月24日 09:01:24  瑜伽瑜伽培训

学习经验 瘦腿消浮肿的5个瑜伽动作

人长期久坐导致下肢浮肿，容易堆积脂肪。特别是上班的妹子，不是久坐就是久站，对于腿部，无疑是很大的压力，那这个时候要怎么弄呢？今天，小编就分享5个瑜伽动作瘦腿消浮肿，每天10分钟，躺着就可以练习，超级舒服！

2022年12月24日 08:58:34  瑜伽瑜伽培训

学习经验 在床上就能练习的7个瑜伽动作

生活有很多快乐，而很多人认为舒舒服服地躺在床上是快乐的事了。当然躺在床上做做瑜伽也是很不错的，无论您是经过劳累的一天回到家，还是在清晨醒来不想起的时候，你都可以在床上练习。以下这7个瑜伽姿势无需下床就可以练，一起来看看吧！

2022年12月24日 08:54:25  瑜伽瑜伽培训

学习经验 有效改善内分泌的7个瑜伽体式

夏季骄阳似火，烈日炎炎，火能持续增加，浮躁酷热的天气和高温容易让人出现燥热、上火的现象。常常表现为口渴、口苦、皮肤瘙痒黏湿，而与水能量的特质较量，极易引起腹泻和肠道不适。今天，小编给伽人们分享一组体式，打开骨盆和心脏通道的水和空气元素，释放多余热量，平衡身体能量。

2022年12月24日 08:43:03  瑜伽瑜伽培训

学习经验 多练这些瑜伽动作可修长美腿

大可不必再追求那种小鸟腿，因为真正的美腿是应该比例匀称，有线条感。下面这组训练计划，每个动作保持10s-30s，练习3-5组。只要你肯坚持一周做两到三次，修长笔直的美腿就等着你啦！特别适合长期久坐在电脑前的人。

2022年12月24日 08:39:45  瑜伽瑜伽培训

学习经验 脊柱理疗康复瑜伽体位

脊柱是人体的关节纽带，所以解决脊柱方面的问题刻不容缓，而瑜伽则是一个解决脊柱疾病很好的方法，那你知道应该怎样练习瑜伽吗？下面，小编就为大家介绍一下脊柱理疗康复瑜伽的体位吧！

2022年12月21日 08:53:46  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 强化臀大肌的9个瑜伽动作

练瑜伽，一提到大腿粗，很多伽人可能认为大腿粗是由于运动不足脂肪堆积所致，或者大腿练习太多等等。其实，瑜伽练习时，练完臀肌的动作，臀部没感觉，大腿很酸，这也是因为臀肌无力，导致大腿代偿。下面，小编介绍几个强化臀大肌的瑜伽动作，一起来看看吧！

2022年12月19日 08:48:38  瑜伽瑜伽培训

学习经验 睡前练哪些瑜伽动作比较好

睡前瑜伽算是对抗失眠比较有效的方式之一，不管你有没有睡眠问题，都可以在睡前来一套以下瑜伽动作，只需要15--20分钟，就能帮你一夜好眠到天亮。那么，该练习哪些瑜伽体式呢？请跟着小编来看看吧！

2022年12月19日 08:46:46  瑜伽瑜伽培训

学习经验 拉伸大腿后侧的10个瑜伽动作

练瑜伽，大腿后侧一直是很多伽人的硬伤，因为很难拉开，而且还不能硬拉，必须循序渐进的来。今天，小编给大家分享拉伸大腿后侧的几个瑜伽动作，循序渐进的练习，帮你深度打开大腿后侧

2022年12月17日 09:29:42  瑜伽瑜伽培训

学习经验 多练这8个瑜伽动作助你身体健康

练习瑜伽，可以改善体态，缓解身体疼痛，预防和改善亚健康状态，促进血液循环，排毒排湿，消除身体的淤堵，改善内分泌系统，消化系统，保持年轻效果杠杠滴。下面，小编整理了几个简单的拉伸动作，长期练习可以让你更加年轻！

2022年12月17日 09:26:42  瑜伽瑜伽培训

学习经验 让你更有气质的10个瑜伽动作

女性拥有什么样的身材比较吸引人？拥有什么样的身材比较有魅力？拥有挺拔身型、高雅气质的女性才有魅力！相反，如果你的体型属于含胸驼背，就算你有好看的面容分数也会大打折扣。接下来，我们就来看看这10个瑜伽动作，让你气质一秒升起来。

2022年12月17日 09:17:54  瑜伽瑜伽培训

学习经验 常用瑜伽变体动作练习攻略

瑜伽久了，一些体式长期重复的练习，不免有一些单调和枯燥，今天，小编就来给大家推荐一些超级好用的瑜伽变体，一定要试试！

2022年12月17日 09:15:43  瑜伽瑜伽培训

学习经验 中老年朋友练瑜伽有哪些注意事项

瑜伽并不只是年轻人的专利，中老年人照样可以在家里练习瑜伽。今天，小编就教中老年朋友在家练习瑜伽的初级教程以及注意事项，赶紧看过来吧！

2022年12月17日 09:13:22  瑜伽瑜伽培训

学习经验 有效拉伸的8个瑜伽动作

筋长一寸，寿延十年！拉伸除了让身材变得柔软外，还可以预防和缓解腰痛，背痛，肩颈不适等，强身健体，清除经络里的垃圾以及提高身体新陈代谢，消除身体浮肿。下面每个瑜伽动作保持1分钟，睡前来一遍，让你越来越年轻且有气质哦！

2022年12月17日 09:08:13  瑜伽瑜伽培训

学习经验 多练这5个瑜伽动作帮你解决便秘

你是不是在被便秘困扰？除了多喝水、多吃含膳食纤维丰富的食物和规范饮食习惯之外，你也可以通过做瑜伽来促进消化缓解肠胃胀气，帮你解决便秘难题！下面，小编整理了几个瑜伽体式，一起来练习吧！

2022年12月16日 09:02:53  瑜伽瑜伽培训

学习经验 有助于消化的8个瑜伽动作

接触过瑜伽的朋友们应该有所了解，经常练习瑜伽可以改善肠道系统，促进肠胃蠕动，减少胃病发作，增强肠胃免疫力，抵御各种不良侵害，强健我们脆弱的消化系统。今天，小编给大家推荐9个瑜伽动作，不仅促消化，帮助排出身体毒素，而且每天练习还能帮助燃烧多余的脂肪，还不快动起来！

2022年12月16日 08:57:35  瑜伽瑜伽培训

学习经验 锻炼胸腔肌肉就多练这几个瑜伽动作

每个女人都希望自己有拥有丰满挺拔的胸部，但胸部下垂是困扰很多人的问题。今天，小编给大家介绍几个简单的动作，对于锻炼胸腔肌肉，上提胸部，预防胸下垂很有效！

2022年12月16日 08:49:02  瑜伽瑜伽培训

学习经验 练习者必备的瑜伽名言

瑜伽不仅仅是伸展身体直到碰到脚趾或者尝试完成复杂的姿势。更多的是更多的了解自己的身体，体验内心的平和与平静。以下这些鼓舞人心的瑜伽名言，它将在你通过瑜伽发现自我的旅程中激励和启发你！

2022年12月16日 08:44:46  瑜伽瑜伽培训

学习经验 纠正不良姿势的7个瑜伽体式

瑜伽，越是简单的体式，越是存在大智慧，对人体的功效越大，以简单的山式为例，如果把山式做好了，可以调整身体姿态，脊柱不适，使臀部上提，胸部开阔，双肩放松。今天，小编分享7个简单的瑜伽动作，可以帮助我们很好的纠正日常生活中的不良姿势！

2022年12月13日 09:37:20  瑜伽瑜伽培训

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