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2022年12月24日 09:04:12
得了痔疮一定要及时的治疗和控制,初期进行保守治疗就可以痊愈的。今天,小编分享10个哈他瑜伽体式,有非常好的调理痔疮疼痛。同时,这也是一套完整的肠胃主题的练习序列,建议有需要的人收藏起来。
得了痔疮一定要及时的治疗和控制,初期进行保守治疗就可以痊愈的。今天,小编分享10个哈他瑜伽体式,有非常好的调理痔疮疼痛。同时,这也是一套完整的肠胃主题的练习序列,建议有需要的人收藏起来。
1、三角式
整个身体是一个平面的移动。注意骨盆的位置,并保持身体各部位的延展。三角式能够柔韧脊柱,消除腰部赘肉,刺激脏腑器官,并且强健双腿和髋关节。
建议怀孕6个月以后不要练习。
2、三角转动式
这个体式要稳定好下盘,双腿均匀发力。练习功效:刺激脊柱神经,放松肩背,强化腹腔脏器,有助于消化。
3、加强侧伸展式
功效:扩展胸腔,伸展脊柱。放松髋关节,强化腹部器官,矫正不良体态。
4、下犬式
在身体紧张或稍有不适的时候,能够消除疲劳,恢复精力。疲惫的时候练习非常有效,这也是我每天晨练的必练体式,还可以舒缓肩部的僵硬。年纪大的人练习,可以增加骨密度。
5、透视蛇式
属于后弯体式,能够充分伸展和扭转脊柱,促进血液循环、保持脊柱弹性,增强肠胃蠕动,按摩腹股沟区域的淋巴系统。
6、蝗虫式
同样是小后弯的体式,可以按摩到耻骨,助消化,增强脊柱弹性,缓解腰痛。肠胃不好或腰酸背痛的人可以经常练习。
7、骆驼式
充分展开躯干前侧,对初学者来说有些难度,可以考虑做简易的变体或者先跳过。做完以后进入婴儿式放松。
8、扭头及膝式
充分感受侧腰的拉伸感,手肘与膝盖内侧做对抗。能够伸展放松脊柱,刺激腹部,促进消化功能。
9、坐角式
促进骨盆区域的血液循环,按摩腹腔,缓解坐骨神经痛,还能改善女性生理期不规则的问题。
缓解痔疮疼痛的9个瑜伽体式,如果你喜欢这篇文章,请将其保留版权转载。我的微信号(18560125702)欢迎来咨询,10年教培行业工作经验,如果你在瑜伽方面有疑问,请与我联系,我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。