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练瑜伽，你可能会听到关于髋部位置的不同提示:“摆正你的臀部”、“外旋臀部”、“内旋髋部”等等。这些提示到底是什么意思，有区别吗？为了理解髋部的位置，小编整理了几个瑜伽体式，一起来了解下吧！
瑜伽不仅仅是伸展身体直到碰到脚趾或者尝试完成复杂的姿势，更多的是了解自己的身体，体验内心的平和与平静。这些鼓舞人心的瑜伽名言，它将在你通过瑜伽发现自我的旅程中鼓励、激励和启发你。
冬季练瑜伽不仅可以帮你暖身活络、修身养性，还能助你提高免疫力，远离流感侵袭。今天，小编给大家推荐9组动态瑜伽小串联，让身体热起来，促进经络畅通，练出免疫力，练出好气色！
瑜伽源于古印度，现在是一种家喻户晓的有氧运动，很多人都在用瑜伽来保养自己的身体，因为练习瑜伽的好处的确有很多。有些朋友会问，成年人练瑜伽可以长高吗？长期练习有什么好处呢？请跟着小编来看看吧！
瑜伽的体位动作是以人体脊柱为中心，进行前后左右的伸展和挤压练习，如果胃部负担过重会在练习的过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。但是空腹并不等于饥饿，太过饥饿时人体血糖水平大幅度下降，反而不利于练习。小编列举了一些食物的消化时间，伽人们可以根据当天练习时间，灵活安排食物的摄入。
很多瑜伽初学者上完课都会说：抖的不行，好累呀，浑身都在抖。其实很多初学者都会有身体颤抖的现象，原因不仅仅是你的力量不足，还有多方面的原因，跟着小编来了解下吧！
很多人练瑜伽，会有这样的疑问“为什么看着老师练习非常轻松，自己做却非常累 ，尤其是练习平衡倒立体式，总觉得身体很沉。想让瑜伽练起来轻松安全，必须要加强核心练习。今天，小编分享一套强化核心的序列给大家，核心力量薄弱的一定要收藏起来常练习！
对于爱美的女生来说，胸部下垂，手臂拜拜肉，上背部厚，不仅让女人看起来显老10岁，更显示着女性淋巴系统，排毒系统，经络可能堵塞，影响女性的身体健康。那么，今天给大家推荐瑜伽中常见的9个动作，经常练习，可以有效的消除拜拜肉。
睡前，练习瑜伽对身体好，而且还有助于睡眠。今天，小编跟大家分享一套躺着就可以练习的睡前瑜伽，不仅提高睡眠质量，还能有效促进血液循环，帮助瘦身。
每个女人都希望自己有拥有丰满挺拔的胸部，但胸部下垂是困扰很多人的问题。今天，小编给大家介绍几个简单的瑜伽动作，对于锻炼胸腔肌肉，上提胸部，预防胸下垂很有效哦！
现代很多人髋关节都会比较僵紧，尤其是一些上班白领、学生，平时坐的时间比较长，髋部的肌肉和筋膜就会僵紧，从而影响血液流动的效率，不仅会影响向身体传递氧气和营养，还了身体里毒素的清除，给心血管系统和免疫系统带来负面的影响。今天，小编分享一套开髋瑜伽动作，建议收藏。
我们都知道经常熬夜对皮肤伤害是非常大的，熬夜会导致身体的新陈代谢功能变得异常，内分泌功能也会失调，皮肤出现缺水的情况。如果想要改善这种情况的话，除了需要尽量避免熬夜之外，我们也需要通过运动的方式来增强身体的新陈代谢。下面，小编就给大家分享几个瑜伽动作，坚持练习一下，就能够帮助我们重新恢复肌肤的紧致状态。
产后恢复瑜伽动作有很多，不同动作要领不同。那产后恢复练哪些瑜伽动作好呢？下面，小编推荐几组瑜伽动作给新妈妈们，一起来看看吧！
晨练被很多人喜欢，参加的人也是越来越多。今天，小编给大家推荐一套暴汗排寒祛湿的晨练瑜伽序列，大家要多练。主动的让自己的身体动起来，出汗排毒，疏通经络。
在瑜伽体式保持过程中，需要有调整，这个调整本身是一个自然而然的过程，可是由于自我的局限性，让我们大部分人不懂得该如何调整，只懂得保持。所以在练习中需学习些简单的调整技巧。以让练习更安全舒适。下面，我们来看看一些基础体式如何调整，使其更安全舒适。
现实身活中有很多人被失眠所困扰，原本辛苦工作了一天，想好好睡一觉缓解身体的疲劳和内心的紧张，无奈躺到床上却怎么也睡不着，或者睡到2-3点醒了再也睡不着了。下面这5个瑜伽动作对睡眠有很好了帮助，有失眠多梦的朋友不放可以试试！
今天小编给大家分享10个“初级&进阶”瑜伽动作，伽人们可以根据自己的情况，选择适合自己的练习，一起来看看吧！
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