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2022年12月26日 18:06:20
瑜伽中的“趴青蛙”，你知道吗？从跪姿开始，右腿向旁侧打开，保持大小腿90°，身体向前向下，膝盖和髋部在一条直线上，保持3分钟。其实，练习青蛙趴，不仅对身体有很大好处，对精神也是。接下来，小编给大家详细介绍下，练瑜伽趴青蛙的的好处，赶紧来看看吧！
瑜伽中的“趴青蛙”，你知道吗？从跪姿开始，右腿向旁侧打开，保持大小腿90°，身体向前向下，膝盖和髋部在一条直线上，保持3分钟。其实，练习青蛙趴，不仅对身体有很大好处，对精神也是。接下来，小编给大家详细介绍下，练瑜伽趴青蛙的的好处，赶紧来看看吧！
1，加速脂肪代谢
髋太紧的人，髋部周围的循环不好，脂肪堆积在了腹部，臀部，大腿周围，开髋可以帮助加速脂肪代谢。
2，消除负面情绪
开髋是可以释放负面情绪，髋部储存了太多紧张和负面情绪，会对整个身心造成负面影响，而开髋则可以很好的释放这些情绪。
3，调节生理期不适
对于女性而言，打开髋部，有利于骨盆区域的血液流动，改善宫寒。
4，打通身体上下循环通道
手脚长期容易冰凉，很有一部分因为髋太紧导致，当你髋部灵活了，身体循环也会更好。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
