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2022年12月24日 08:58:34
人长期久坐导致下肢浮肿，容易堆积脂肪。特别是上班的妹子，不是久坐就是久站，对于腿部，无疑是很大的压力，那这个时候要怎么弄呢？今天，小编就分享5个瑜伽动作瘦腿消浮肿，每天10分钟，躺着就可以练习，超级舒服！
人长期久坐导致下肢浮肿，容易堆积脂肪。特别是上班的妹子，不是久坐就是久站，对于腿部，无疑是很大的压力，那这个时候要怎么弄呢？今天，小编就分享5个瑜伽动作瘦腿消浮肿，每天10分钟，躺着就可以练习，超级舒服！
1，倒箭式
仰卧，臀部贴墙
双腿并拢伸直靠墙
回勾脚尖，脚跟
手臂自然放在旁侧，保持2分钟
2，单腿倒箭式
从倒箭式开始
左腿向左侧打开
保持1分钟，换边
3，束角式
从倒箭式开始，屈双膝
脚掌相对，膝盖向两侧打开
保持2分钟
4，广角式
从倒箭式开始
两腿向两边打开
保持臀部贴向墙壁
脚尖回勾，保持1分钟
5，针眼式
从倒箭式开始，屈双膝脚踩墙，将右腿放在左大腿上
右腿膝盖向墙壁方向打开
保持1分钟，换边
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
