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2023年01月14日 08:54:50
瑜伽练习中，所有手掌落地的体式，老师都会一再强调虎口压地。但据小编观察，很多人不懂这个点，或者虎口根本就没有办法压地。首先，为什么所有的老师都要强调虎口要压地，不能虚空呢？请跟着小编来了解下吧！
瑜伽练习中，所有手掌落地的体式，老师都会一再强调虎口压地。但据小编观察，很多人不懂这个点，或者虎口根本就没有办法压地。首先，为什么所有的老师都要强调虎口要压地，不能虚空呢？请跟着小编来了解下吧！
1、用力更均匀。
当脚掌作为根基时，我们都知道需要前脚掌、脚后跟，脚内外侧几个点均匀压实地面，才能保证整个根基均匀稳定，力向上传导时才能保证腿内外侧、前后侧受力和发力是均匀的，手掌也一样。
2、保护手腕。
手掌落地时，如果虎口是不能压实，是飘的，重心就会向小手指一侧偏，导致手腕受力不均匀。除此之外手臂也会出现一侧发力多，另一侧发力少的情况。就像脚掌落地时，外侧缘用力，内侧缘虚空一样。
3、有肋小手臂内旋。
手掌落在地面上，如果虎口是松的，小手臂内旋的力就没有了，或者说减弱很多。小手臂内旋的力没有了，会影响肘关节的稳定。
之所以1、2、3说这么多，是希望引起大家。也许我们现在还没有练到鹤禅、轮式、手倒立这些，而只是在下犬、四角板凳或反板式这一类体式中，但总有一天会进阶的。在基础体式中就要把好的习惯养成。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
