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  • 学习经验 适合想减肥的人练习的瑜伽体式分享

    瑜伽不仅能有效燃烧脂肪,消耗热量,还能帮助你提升气质,增加肌肉含量,塑造完美身材。以下这些体式尤其适合减肥期的小伙伴。下面跟随小编一起来练习一下吧。

    2020年03月30日 10:42:18 瑜伽 瑜伽体式
  • 学习经验 疏通肝胆经的阴瑜伽序列分享

    秋季主“收”,万物趋向于以收藏为用, "毒素 "也容易在体内蓄积,引起秋燥,身体不适。因此,秋季养生,除了吃好睡好,多给身体补水,也需要及时排泄身体毒素,否则会导致各种疾病。那么,今天也给大家推荐一套主打排毒的,疏通肝胆经阴瑜伽序列,经常练习,可以有效的排出身体毒素,一起来看看吧。

    2020年03月30日 10:39:28 瑜伽 阴瑜伽
  • 学习经验 牛头式瑜伽的体式动作讲解分享

    牛头式瑜伽,又名牛面式,头、脸、面;坐姿,双脚往前伸直,将右小腿弯曲置于左大腿下,脚背朝下,后脚跟靠近左半边臀部;左小腿弯曲跨过右脚膝盖,左脚掌置于左臀下,双膝尽量交叉重叠,左臀贴地。

    2020年03月30日 10:36:42 瑜伽 瑜伽体式
  • 学习经验 可以改善皮肤状态的瑜伽体式分享

    长时间的锻炼就能够有效促进血液循环,加强新陈代谢,将体内的毒素逐渐的排出,有效减少皱纹的出现。 瑜伽也是运动的其中一种,下面的这几组瑜伽动作,如果每天可以坚持,也可以逐渐让皱纹远离你。

    2020年03月30日 10:35:06 瑜伽 瑜伽的体式
  • 学习经验 生理期练习的瑜伽体式分享

    如果你痛经比较严重或者流量比较大,身体虚弱、精神状态也比较差。那么妹纸,休息吧,不要这么爱岗敬业。大部分人在生理期其实都是可以继续练瑜伽的,休息固然很重要,但过度的躺卧会让你变得更加迟钝,何况还会错过这么好的保养期。

    2020年03月30日 10:32:44 瑜伽 瑜伽动作
  • 学习经验 瑜伽胸部肌肉的练习方法分享

    瑜伽胸部肌肉的加强练习,会让胸部变弱的肌肉得到锻炼,从而变得更加强壮,紧实,上提,预防下垂。胸肌的练习可以消除副乳,挺拔胸部,防止下垂,爱美的朋友们一起和小编试试吧!

    2020年03月30日 10:29:54 瑜伽 瑜伽体式
  • 学习经验 6个瑜伽轮式的动作练习分享

    对于瑜伽初学者来说,除了向往做一个漂亮的手倒立,完美的轮式也是众多伽人的梦想。但是,身体素质还未建立的情况下做不到怎么办?这9个基础动作每天做,瑜伽轮式其实很简单。

    2020年03月30日 10:27:03 瑜伽 瑜伽初学者
  • 学习经验 在办公室练习的瑜伽体式分享

    今天带领上班族,如何在工作之余练习与瑜伽,一张桌子一台电脑长时间的工作,可能就会导致背部疼痛和颈部疼痛,还有腰椎问题。通过瑜伽大家只需花几分钟的时间在办公桌上做伸展运动即可缓解压力,提高生产力

    2020年03月30日 10:24:26 瑜伽 瑜伽体式
  • 学习经验 增强平衡力的瑜伽体式分享

    在练习瑜伽的时候,首先就应该知道怎么样才能够控制好平衡能力,因为如果没有好的平衡能力,也同样会影响到练习瑜伽,而且也没有办法通过练习瑜伽来达到更好的效果,所以要想有效的提升平衡力,那么就应该加强瑜伽的锻炼。

    2020年03月30日 10:21:28 瑜伽 练习瑜伽
  • 学习经验 减掉腹部赘肉的瑜伽体式分享

    腹部是脂肪很容易堆积的一个地方,但并不意味着一点办法也没有,想要知道怎么减肚子上的赘肉吗?下面小编就教大家简单4个瑜伽动作,持之以恒,你就能早日甩掉难看的游泳圈,练出腹部人鱼线。

    2020年03月30日 10:19:25 瑜伽 瑜伽呼吸法
  • 学习经验 消除背部肌肉的瑜伽动作分享

    尽管拥有漂亮的脸蛋,但是在背后一看,虎背熊腰的反差吓人一跳,更别说现在的手机科技发达,低头一族数量大大增加。想要背部纤薄吗?想大夏天时展现背部完美的优雅线条吗?像冬天穿衣不臃肿吗?就连这些瑜伽动作,助你消除背部赘肉,练出优雅的公主背。

    2020年03月30日 10:16:33 瑜伽 瑜伽动作
  • 学习经验 单脚平衡式瑜伽体式分享

    单脚平衡已是困难,还把上面的脚踩在下面脚的脚跟上,造成左右髋部高低不同,这对于平衡力,又是一个不小的挑战。在这个瑜伽体式里能保持稳定已经不简单,如果还能用手凹出造型,神情自然放松,实属不易。

    2020年03月30日 09:31:35 瑜伽 瑜伽体式
  • 学习经验 树式瑜伽的动作体式分享

    树式瑜伽能够锻炼我们全身的柔韧性,放松身心;吸气直立站姿,目视前方,挺胸收腹,呼气,单腿慢慢从内侧抬起,使单脚落在另一条腿大腿内侧,再次吸气,双手开始展开,身体可随着自己的承受能力保持弯曲。

    2020年03月30日 09:28:43 瑜伽 瑜伽初学者
  • 学习经验 分享适合减肥的瑜伽体式分享

    瑜伽起飞体式变式,重心放在双臂,左大腿外侧靠在右臂上,将下半身的重量均衡的分配给了双臂,这个动作属于力量型,为了维持身体平衡,我们的腰腹部贡献了主要力量,腹部肌肉得到了拉伸锻炼自然紧致起来,小肚腩也渐渐平坦了。

    2020年03月30日 09:26:41 瑜伽 瑜伽体式
  • 学习经验 后弯式瑜伽体式分享

    掌握瑜伽后弯体式可以给我们带来很多的成就感,轮式也被看作是瑜伽练习初级水平毕业进入中高级水平的标志。但是我们需要掌握一些关键的技巧来很大程度发挥后弯体式对人体的作用,同时避免有可能的伤害!

    2020年03月30日 09:25:10 瑜伽 瑜伽体式
  • 学习经验 消除浮躁的瑜伽体式分享

    社会的喧嚣会让人觉得心情浮躁,但是要想达到平静内心的方式,也并非只能够选择外出旅游。如果你可以选择坚持练习瑜伽,也同样可以消除浮躁的心,瑜伽本身就能够达到修身养性的效果,可以有效集中个人的精神,具有排除杂念的效果,达到净化心灵的作用。

    2020年03月30日 09:22:32 瑜伽 练习瑜伽
  • 学习经验 推荐一套简短的睡前瑜伽

    玩手机熬夜由此导致的睡眠质量低和睡眠不足,使得大脑和身体得不到真正的休息,会导致人体内分泌失调、新陈代谢紊乱,不仅会造成黑眼圈和下垂眼袋这样的颜值问题。天给大家推荐一套简短的睡前瑜伽,帮助我们在睡前放松身心、缓解压力,好好睡一个美容觉,更能增强免疫力哦!

    2020年03月30日 09:20:21 瑜伽 睡前瑜伽
  • 学习经验 可以有效减肥的25个瑜伽体式分享

    减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法,它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,减少受伤的几率,更能让你减轻压力,放松心情,充满自信。同时对女性内分泌,肠道等都有好处,还可养颜美容。

    2020年03月30日 09:17:37 瑜伽 瑜伽头倒立
  • 学习经验 适合各个年龄层练习的瑜伽体式分享

    今天为大家分享的瑜伽体式适合各个年龄层,循序渐进,一周3次,一次至少20分钟。主要集中在颈部、肩部和腰部的锻炼和拉伸,坚持锻炼能塑造形体,缓解颈椎病、肩周炎和腰肌劳损。

    2020年03月30日 09:15:36 瑜伽 瑜伽体式
  • 学习经验 分享4式瑜伽体式给你们

    瑜伽运动进入人们的视线就在近代,这项运动刚刚兴起的时候,就获得了广大女性同胞的广泛兴趣,因为它动作优雅美丽,对塑造身体也有很好的效果,非常适合精致女性练习,但是你是否真正了解瑜伽呢?下面为您挑选的几组瑜伽动作,希望能够加深您对瑜伽的了解。

    2020年03月30日 09:12:39 瑜伽 瑜伽动作