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相信有瑜伽经验的伽人都知道，肩关节在我们人体众多关节中属于是比较灵活的关节，但大家有没再深入了解过？灵活的关节也是不稳定的关节！往往灵活的关节，受伤几率也会更高！肩关节不但需要灵活性，但它更需要稳定性！那如何加强稳定性？加强肩关节力量是关键！今天这7个体式就很适合！
哈他瑜伽的目标是通过复杂的能量通道（nadis）和脉轮网络来平衡体内的微妙能量。传统上，哈达瑜伽也被用作身心进入经络的准备。下面给大家介绍10个经典的哈他瑜伽姿势。
练瑜伽，很多人注重体式完成的美不美，但却忽略了足底和腿部的重要性 如果说骨盆是底座 那么足底可以说是铸成骨盆的基石 在练习瑜伽时 你身上出现的各种膝关节内扣 或者髋关节紧张等问题 可能都与你的足底无力有关。
小编在后台收到一些伽人留言：说想看到一些初学者能练习的瑜伽序列，对于初学瑜伽而言，刚接触瑜伽，练习的体式不要太难，建立对瑜伽的兴趣很重要，正确的练习瑜伽，不仅可以伸展筋骨，加强身体柔韧性，同时也可以提高专注能力，好处太多了！
很多人都觉得练站立体式时，腿像抽筋一样发抖，还站不稳，双腿是又酸又爽！其实，腿站不稳，大部分原因是腿部力量不足，运动模式的不熟悉等，一起来试试每个体式，你能撑多长时间？
经常练习瑜伽能使身体变好吗？ 说起瑜伽，几乎所有的朋友都相信不陌生，瑜伽在人群中掀起了热潮，其许多效果令人震惊。 经常练习瑜伽会让身体变好吗？
很多刚接触瑜伽的新人都会遇到一个问题：在练习手臂上举体式时会受限，例如鹰式、山式手臂上举，其实出现肩部上举受限跟肩膀僵硬及缺乏灵活性有关！肩膀僵硬受限不仅会导致肩颈出现疼痛，同时在练习瑜伽体式时也会受到！
对于每位妹子来说，拥有魔鬼的身材，天使的面孔，再配上优雅得体的体态，人生的巅峰，试问哪位女性能拒绝得了？想要得到中间还得有个做到，想要好身材、好气质，就试试今天分享的3个瘦体塑形的瑜伽动作，还可以帮助矫正不良体态，提升气质。
长期练习瑜伽扭转有哪些好处呢？今天，分享8个超级强烈的瑜伽扭转动作给伽人，深度扭转脊柱，一个扭转动作更是绝了！赶快试一试吧~
大家都想拥有美丽、柔嫩有光泽如少女般的肌肤。练习以下10种瑜伽体式，不仅有助于心理平静和健康，还能让你的皮肤看起来更健康。
如何在瑜伽练习过程中加强骨盆稳定、保持中立位呢？今天就给大家分享8个稳定骨盆的动作，有事儿没事儿一定要常练，益处多多！
有许多瑜伽爱好者在练习某个体式时，腿部或者身体会不听话地抖动起来，今天我们一起看看是什么情况。
尽管瑜伽在世界各地被广泛练习，但它能锻炼肌肉吗？无论你是专业运动员、健身爱好者，还是只是想保持健康，锻炼肌肉对每个人都很重要。虽然举重等运动主要以锻炼肌肉而闻名，但瑜伽可能是一种被低估但有效的工具。
女性，年过30之后，会越发注重对身材的保养！话说让身材显老的，除了拜拜肉，还有就是厚厚的背部了。背部一变厚，大妈感十足！背部变薄，少女感满满！今天分享一套美背瑜伽序列，每天坚持练习，就能拥有纤薄美背，夏天快要到来，抓紧练起来~
对于女人来说，衰老无疑是很可怕的事，从古至今，女人们为了青春永驻用尽了各种方法。但要想真正的让美丽更长久的停留在自己身上，更要注重内在的保养，而子宫，对于女人来说则是重中之重。现在，就跟着小编一起来学几个简单又实用的滋养子宫的瑜伽体式吧！
经期是女性身体需要呵护的时候，经期的瑜伽动作应该让身体安静舒适才对，应该做一些轻柔的修复练习。下面，小编就给大家介绍一套适合生理期的动作，让你和“大姨妈”和平相处。
运动是每个上了年纪的女人都必须要坚持的事，只有支持不懈的运动才能保持好自己的身材，让自己爱美的心不会被年龄所束缚。瑜伽，可以很好的锻炼自己的柔韧度，而且运动的强度也不大，适合大部分女性来练习，长期坚持，魅力挡不住！今天，小编给大家推荐的瑜伽体式，就有着不错的瘦身减脂效果，坚持练习曼妙身材你也能拥有！
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