【初级瑜伽培训】-教育宝

学习经验 适合小空间练习的6个瑜伽动作

用一个姿势进行全身锻炼，利用小空间的墙壁发挥你的优势。开臀练习是任何瑜伽流程中必须的。当你努力寻找单腿平衡姿势时，墙壁是一个很大的帮助。如果你能在狭小的空间里完成练习这些瑜伽动作，那么，你可以在任何地方做瑜伽！

2023年04月23日 18:20:16  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 放松肩颈的6个瑜伽动作

肩关节也就是大臂骨的顶端，要想打开肩膀，多动动手臂就对了，肩关节分为前侧、后侧、内侧、外侧，所以，怎么动手臂也是有讲究的，肩关节打开了，脖子就放松了 ! 整天对着手机电脑工作的同学们，要经常练习这几个瑜伽动作。

2023年04月21日 18:17:52  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 7个让肌肤年轻的瑜伽动作

瑜伽可以变美，不是信口开河。其实运动都可以让身形、皮肤变得更好，不信你做做看。几个体式，让你同岁月和地心引力做抵抗。

2023年04月21日 18:08:31  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 7个简单易学的瑜伽动作分享

腰痛是全球生产力损失的首要原因，腰背部不适虽然常见，但必须引起重视，下面就来看看小编为大家介绍的这7个简单易学的瑜伽动作吧！

2023年04月21日 17:52:40  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 加强手臂力量的瑜伽技巧

习练过瑜伽的伽人们都知道，想要进阶，除了需要稳定的双腿根基和强有力的核心以外，强有力的双臂也是很重要的。今天，小编分享一组可以加强手臂力量的瑜伽序列，尤其适合初学者，一定要试试！

2023年03月25日 20:56:47  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 日常加强盆底肌的瑜伽练习

今天，小编给大家分享一套日常加强盆底肌的练习，睡前10-20分钟，靠墙就可以练，一起来试试吧！练习前，可以先仰卧屈膝，将注意力集中在盆底肌上，做10-15次呼吸，深吸气，慢吐气，慢慢找到可以控制盆底肌的感觉，再开始以下的练习。

2023年03月22日 21:28:11  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 灵活髋部的瑜伽动作小建议

髋部是人体的一个关节之一，连接了大腿根部和腰椎。髋关节的灵活与否，对腿部和腰的灵活性有很大影响。今天推荐几个瑜伽体式，经常练习，有效灵活髋部。

2023年03月22日 21:13:13  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 瑜伽晨练序列

瑜伽晨练，这个过程也许会感到辛苦，要摁掉准时响起的闹钟，要踢开舒适有温暖的被窝，还要战胜头脑与身体的惰性。让我们一起用瑜伽叫醒沉睡的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度、踏实的行动，去拥抱美好的生活。

2023年03月21日 20:42:55  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 瑜伽塑身减肥小技巧

瑜伽练习不仅能美体养生，平衡身体内分泌，对身体益处多多。疫情期间，瑜伽作为一项缓解压力、又能锻炼身体的运动，给“宅”家生活带来别样的温暖和体验。

2023年03月21日 17:41:01  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 分享4个瘦肚子瑜伽动作

瑜伽是修身塑形中理想的运动方法，如果你觉得腰部肉太松或是肉肉太多想减肚子的话，下面这4个瑜伽动作练起来吧！

2023年03月03日 11:40:33  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 深度拉伸的瑜伽动作

瑜伽拉伸不仅可以改善身体柔韧度，加速血液循环，让身体更加灵活，同时对于久坐一族来说，还可以改善腰背、肩颈酸痛问题，下面就来和小编一起来了解一下吧！

2023年02月17日 17:56:11  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 放松身体的12个瑜伽动作

今天小编和大家一起来学习十二个可以放松身体，提升柔韧性的瑜伽动作，大家可以跟着瑜伽教程进行练习，或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行简单的瑜伽练习。练习瑜伽帮助你放松身体。

2023年02月14日 17:57:42  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 脊柱理疗康复瑜伽体位

脊柱是人体的关节纽带，所以解决脊柱方面的问题刻不容缓，而瑜伽则是一个解决脊柱疾病很好的方法，那你知道应该怎样练习瑜伽吗？下面，小编就为大家介绍一下脊柱理疗康复瑜伽的体位吧！

2022年12月21日 08:53:46  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 瑜伽运动减肥的好处

瑜伽是古老而时尚、神秘而科学的身心修习法。经常练习瑜伽不仅可以拥有迷人的体态，更会收获健康、愉悦的身心。你知道瑜伽减肥有哪些好处吗？感兴趣的朋友们继续往下看吧！

2022年12月13日 08:40:28  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 疏通经络的9个瑜伽动作

对于爱美的女生来说，胸部下垂，手臂拜拜肉，上背部厚，不仅让女人看起来显老10岁，更显示着女性淋巴系统，排毒系统，经络可能堵塞，影响女性的身体健康。那么，今天给大家推荐瑜伽中常见的9个动作，经常练习，可以有效的消除拜拜肉。

2022年12月06日 17:38:01  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 适合初学者的瑜伽动作

今天小编给大家分享10个“初级&进阶”瑜伽动作，伽人们可以根据自己的情况，选择适合自己的练习，一起来看看吧！

2022年12月05日 21:06:50  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 进阶式瑜伽训练方法

练瑜伽，一旦熟悉基本姿势后。那些曾经令人生畏的体式很快就会变得有趣，然后你会想通过更高级的姿势来增加挑战。挑战新姿势不仅能很好的精进瑜伽练习，也会给你带来极大的信心。掌握了以下瑜伽姿势后，您可以将其合并在任何基础瑜伽课中。

2022年12月05日 11:46:35  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 加强屈髋能力的瑜伽技巧

今天小编为大家分享5个简单的加强屈髋能力的瑜伽动作，建立屈髋意识，加强屈髋能力，经常练习，帮你轻松进行深度前屈。

2022年12月05日 11:44:32  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 加强腹横肌力量的瑜伽技巧

随着年纪增长，你会发现下腹凸出越发明显，就算减少热量摄入、加强核心练习，始终达不到瘦腹的效果！实出现这类情况，不妨试着强化腹横肌，加强一下腹压，说不定会有很好的效果，今天小编分享8个加强腹横肌力量瑜伽体式给大家，想要瘦腹的一定要练习哦！

2022年11月30日 11:56:35  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 保养膝盖的8个瑜伽动作

生活中有很多习惯看似平常，其实对膝盖的危害极大，比如下面5个伤膝盖的动作，你却天天在做。在这里小编为大家推荐8个简单的瑜伽动作，经常练，可以保养你的膝盖哦！

2022年11月30日 11:54:19  瑜伽初级瑜伽培训

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