练瑜伽的发力方式

　　今天小编来跟大家分享8个常见体式“力的走向图”，体式如何发力，一目了然，赶紧收藏起来慢慢练吧。
　　动作1：不管是坐立还是跪立动作，骨盆一定要中立位，不能一高一低，侧弯时，坐骨向下沉，手臂向远端延展，身体被拉长。
　　动作2：在这个体式中，坐骨要向下沉向地面，头顶要向上延展，胸腔不要太向前，也不要向后，保持中立位。

　　动作3：蹲坐式，脊柱要尽量保持一条直线，向坐骨和头顶两侧延展，脚后跟尽量向下踩地面。
　　动作4：瑜伽前屈，身体条件不同的伽人，选择不同的练习方式，以骨盆为中点，有两条延展线，双脚要用力向下踩，大腿要插入髋臼窝，头颈脊柱延展，坐骨要向后向上。
　　动作5：鸟王腿前屈，支撑腿，髋关节内旋，脊柱向两端延展，手臂向后向上。
　　动作6：三角式，双腿的力向端延展，脚用力向下，大腿股骨头插进髋臼窝，脊柱向两侧延展，手臂和上背部向两侧延展。
　　动作7：双角式，腿向上下延展，骨盆向前转动，两侧手臂向远端延展，脊柱上下延展。
　　动作8：战士3式，手臂、脊柱腿，形成的一条直线，向两侧延展，支撑腿向下踩，抬起腿一侧髋部向下沉。