瑜伽练习小细节

　　瑜伽练习已经慢慢的深入了我们的生活，我们每练习一个动作都可以很好地感受得到瑜伽练习给我们带来的好处。每一个体式都有准确的练习方法，今天我们讲究的瑜伽练习就是要把握好细节和诀窍，让我们的瑜伽练习变得更加简单。
　　现在的瑜伽练习对于我们来说已经不是一件很困难的事情了，今天我们讲的练习方法对于很多初学者都是很受用的，因为真的很有用，对于练习者而言，这一个动作也真的很简单，我们也可以容易的入门。
　　Tip1：慢慢练习不要急，诀窍其实很简单
　　身体倒立起来，在身体稳定以后在慢慢的将双脚平放下来与地面保持平衡姿态，练习这一个动作的时候我们刚刚开始可能会有一点困难，但是我们可以先用一个凳子来帮忙让脚抬起来，是的这一个动作可以很好地完成。
　　身体站立在地面上，双手带动双脚慢慢的向后弯曲，使得整个腰部都往后弯曲，然后慢慢的移动左脚，膝盖弯曲，大腿向上顶。在这一个动作练习的时候我们要注意将身体重心移到身体的上半部分。练习这一个动作的时候一定要把握手部的支撑力量，如果手臂力量较小的时候，我们可以适当的减缓身体抬起的高度，如果身体手臂可以支撑身体，那么这一个动作在练习的时候也可以慢慢的提升练习的难度。

　　Tip2：把握练习方法细节很重要
　　进入第二阶段以后动作练习的难度也会逐渐加大，身体跪立在地面上，双手向上带动身体慢慢的向后弯曲，左手放在脚掌上支撑身体后弯，右手努力向后伸直可以加大腰部的练习。身体单脚站立在地面上，左脚慢慢的向后移动，双手向上带动身体向前，双手之间应该与视线保持一条直线，左脚在身后与地面保持平衡，双手在身前合十与地面保持平衡，这一个动作就可以完成了。
　　现在我们练习的这一个动作相对来说比较缓和，因为这一个动作是中间休息的一个动作，帮助身体恢复体力，以便于可以继续后面的动作，身体 双手向上带动身体慢慢的向前移动，大腿跪立与地面垂直，双脚脚尖点地。
　　Tip3：适当为自己加大难度
　　现在我们就要进行中间阶段了，因为有了前面的基本动作的铺垫，我们后续动作就要简单很多了，现在我们双脚跪立在地面上，大腿与小腿紧贴，双手在身前合十慢慢的向后移动，带动腰部向后弯曲。
　　身体蹲立在地面上，双手支撑身体，身体重心，慢慢的移动到身体上方，双脚膝盖弯曲，离开地面，使得让双手支撑身体。这一个动作可以很好地锻炼到我们手臂的力量，双手也可以通过这一个动作更加具有肌肉活力。
　　身体双脚平放在身体前方，身体坐立在地面上，然后将左脚向后移动，脚背向下，右脚向前移动，双手向身体头上移动，并且在头上向两边展开。练习这一个动作可以很好地锻炼出女性的气质，让女性变得更加挺拔。
　　Tip4：慢慢的提升自己
　　双手向前，带动身体倒立起来，在身体保持平衡以后慢慢的放下手肘，将身体的力量放在手肘上，手掌向下平放，双脚笔直的伸向空中，头部看向地面上，身体不要随便移动，这一个动作可以锻炼身体的手臂的支撑能力。
　　现在练习的这一个动作类似于我们前面的第二个动作，但是前面的动作属于基础，现在已经进入了这一组动作，所以这一个动作相对来说脚难一些，我们需要将左脚的脚尖踮起来，身体重心移至上方，右脚笔直伸向空中。
　　这一个动作已经是所有动作中的收尾动作了，所以这一个动作偏于轻松了，属于休息类的动作，身体坐立在地面上，右脚收回放左大腿下方，左脚收回放右大腿下方，盘脚坐好，保持平稳呼吸，结束练习。