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脊柱主要的衡量标准是韧性、强度、弹性，因为脊柱的功能就是减轻冲击力、消减负荷，而脊柱柔韧性的减弱是人体衰老的征兆，今天小编给大家介绍5个简单并且对灵活脊柱，增加脊柱柔韧超级有效的瑜伽动作，初学者也可以掌握，关键看坚持。
瑜伽，对于新手来说，需要从一些基本动作开始，今天，瑜伽人小编整理了一套特别适合瑜伽初学者居家练习的序列，一共9个体式，特别简单，坚持练习打好基础哦！
想要保养脊柱，冻住年龄的你，一起来瑜伽起来吧！今天，小编给大家介绍5个简单并且对灵活脊柱，增加脊柱柔韧超级有效的瑜伽动作，初学者也可以掌握，关键看坚持！
很多小伙伴刚刚开始习练瑜伽，不知道体式的正位。今天，小编列出8个瑜伽体式的常见的错误，赶快自查一下吧！
瑜伽，半一是生活，一半是哲学。体式，半一是柔韧，半一是力量。瑜伽是生活，活生亦是瑜伽！接下来，请跟着小编一起来看看长期坚持瑜伽的好处！
少女感十足的人总是在举手投足之中表现出韵味十足的魅力，一举一动都充满年轻的活力，就好像成熟的身体之中有一个仍是小女孩的灵魂。女人坚持练瑜伽是可以越活越年轻的，减龄的同时还提升气质，内外兼修，快来看看小编今日为你准备的瑜伽训练技巧吧！
瑜伽练习中，呼吸配合是十分重要的因素。但在刚开始练习的时候，往往会发生呼吸与动作不配合的现象；也就是说，常常是顾了动作却忘了呼吸，有时还会憋着气。其实呼吸配合动作是一个慢慢适应的过程，不要急于一时的顾此失彼。小编就自己的经历，与广大瑜伽爱好者分享一下呼吸具体配合体式的要点。
对于女生来说，每个月的那几天，亲戚来的时候总会觉得整个人干什么都提不起劲，而且还会莫名的情绪化，动不动就容易“燥”起来。由于体内的激素水平影响，很多人还会出现小腹坠胀，伴有腰酸腰痛的情况，或焦虑不安，总之那几天整个人都不好了。如果你有以上症状，可以试试这几个瑜伽体式，一起来看看吧！
有人说“女人拥有S曲线是性感之丘”，那玲珑有致的曲线不仅给人视觉享受，同时还有一丝神秘的味道，令人着迷，尤其快到了夏季，又是减脂塑形的黄金季节，更不要错过对自己体型的雕刻，今天这套瑜伽动作，每天15分钟，让你轻松享瘦！
相信有很多女性朋友都有这种困扰，身体其他部位都不是很胖，可偏偏就是腹部一捏一堆肉肉，平时也有注意饮食，多做运动，但效果就是不太好，该怎么办？在这里，小编分享一套瘦腰收腹的瑜伽动作给大家，一定要配合合理饮食，坚持下去，一定会有效果，赶紧练起来！
在瑜伽练习中，串联就是一个动作一个呼吸，动作不到位就会有多余的呼吸，有多余的呼吸动作就不顺。下面的几个变体，可以让大家把四柱-上犬-下犬做得更加优雅。
结束了一天的忙碌工作后，躺在床上准备进入梦乡时，却发现辗转反侧怎样都睡不着？现如今要缓解失眠或者说真正的治疗失眠，就跟着小编一起来练习下这套有效调理失眠的瑜伽体式吧！
拜日式大家都很熟悉，也经常练习，但初学者要让呼吸和动作同步有一定的难度。今天我们来看看如何练习。例如，尝试平稳缓慢地吸气和呼气。重复几次。专注于感觉激活的肌肉以产生吸气，而张力变化以产生呼出。
提起锻炼腹部，很多人首先会想到卷腹！其实，用卷腹加强核心本身没有错，但错在很多人因核心无力，导致腰椎、脖颈代偿发力！今天，小编分享10个瑜伽核心练习动作，安全又有效，想有小肚腩都难！这样练更能启动深层核心力量，记得收藏起来！
阿斯汤加瑜伽有很多好处，可以每天练习阿斯汤加瑜伽吗？任何人都可以练习阿斯汤加瑜伽。想成长和学习并有耐心坚持，是在瑜伽路上取得成功的积极因素。瑜伽对身体不灵活的人尤其有益！
瑜伽体式里有许多倒立、前屈类体式经常练习能够让血液回流头、颈。这不仅能让大脑思维更加灵敏、迅捷，也可以滋养脸部、让你脸色更加红润。今天，小编分享一套面部瑜伽序列，只有5个动作，大家可以在每晚睡前练习！
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