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练瑜伽时身体的正位很重要，主要是骨骼的正位，而骨骼的正位需要对应肌肉的启动来调整。今天我们来说说手肘关节的正位，练习瑜伽常出现的问题就是手肘超伸，也就是手肘关节不正位，会导致受伤。
今天，小编给大家推荐12个翘臀、瘦腿两不误的瑜伽体式，同样的时间，两倍的功效，记住坚持练习，才有效果哦！
网络时代的到来，给人类社会带来了极大的便利，但是也给人类带了不少问题，今天小编就给大家推荐几个瑜伽动作，在家躺着或者在办公室就可以练习，并且有不同的难易程度，你可以根据自己的身体情况自行选择。
想要放松心灵又想塑造形体，选择什么运动好呢？不如来试试健身瑜伽！有哪些适合瑜伽初学者练习的动作？今天，小编带大家一起来练习吧！
都市白领，久坐办公室，容易出现腰爽背痛的情况，腹部也会形成赘肉，影响健康和美观。做下面几步简单瑜伽动作，让你轻松告别酸痛，并能减少腰部和腿部的多余脂肪，达到美体塑形的效果。
夏天已到，很多小伙伴都开始说了，“我要赶快练出马甲线”、“我要练出背沟”······但是夏天你常露在外面的，并不是肚子或者整个背部，而是 --- 手臂。
很多练习者一般不会清楚这个概念(因为练习者无需知道)，而教练者有些人听说过，但多数没有听说过什么是分解体式呢?很简单，就是一个体式的完成，本身都是由无数若干小体式组合而成的。这一条作为教练者来说，一定要懂得并学会如何分解它。
学习更多瑜伽！抚平小腹的瑜伽体式，赶紧拿小本本记下来！下面6个瑜伽动作，每周练习3-5次，不仅能瘦身塑形，还能改善睡眠哟！
在床上就能做的瑜伽小动作，保护你的脊椎从现在开始吧~经常感觉腰酸腰痛，这是工作久坐导致的腰肌劳损，今天教你躺着就能练的小动作，和腰酸说拜拜~
今天给大家介绍6个适合睡前练习的瑜伽体式。拉伸身体，缓解一天的疲劳，增加柔韧性，更重要的是平复心情，赶走杂念，释放情绪，安神助眠。
屈髋！这个词我们在瑜伽课上听到很多！大家想下，哪些体式会涉及到屈髋？如果屈髋能力弱，对于瑜伽练习会造成哪些伤害？
一年之计在于春，一天之计在于晨，练瑜伽，很多伽人都有晨起练瑜伽的习惯，尤其是夏天，晨起练瑜伽的伽人更多。那么，夏天晨起怎样练瑜伽效果比较好呢？这6点很重要，初学者尤其要注意啦！
增加脊柱的柔韧性是保持脊柱年轻态的关键，因此，瑜伽就成为了保养脊柱的很好选择之一，因为瑜伽的练习可以有效的增加脊柱的灵活性、弹性、柔韧性，这是瑜伽让人保持年轻、增高的秘诀，也是预防脊柱相关病变的关键。
“拜拜肉”不仅会让人显胖10斤，而且手臂粗，就特别显老。更重要的是，这些多余的赘肉，是体内垃圾和毒素堆积而成，“拜拜肉”靠近腋窝，很容易影响到淋巴排毒和乳腺健康。所以，消灭“拜拜肉”，刻不容缓！别着急，收藏好以下9个瘦拜拜肉又美背的瑜伽序列，坚持30天，效果杠杠滴！
女人犹如一本书，体态是书本的封面，气质是内容。女性的气质在肩，优雅在背，要想拥有优雅气质，开肩、美背必不可少！今天，小编分享6个睡前开肩美背序列，坚持练习可以挺拔体态、优雅气质，睡前练习可以缓解颈部僵硬，增加头部供血、让你有个好睡眠！
练习床上瑜伽不需要太多的准备，每天早晨起床十分钟，起床气通通甩掉，一天的精神就来了，还可促进胃肠道的蠕动，清肠通便。每天睡前十分钟，舒缓一天的压力，越练越年轻，赶快来看一看这十个床上瑜伽体式吧！
相信很多同学在课堂上都做过这个动作：从站立前屈弓背起身并不是说这个动作完全错，但是如果没做好会有安全隐患。
大菱形肌和小菱形肌将肩胛骨连接到胸壁，为肩带提供稳定性。是斜方肌，它可以稳定你的手臂并旋转你的肩胛骨。因此有必要拉伸整个区域以释放紧张感，以确保平稳舒适的运动。
瑜伽课上，我们常常能听到老师这样的口令：分开脚趾。大部分人认为张开脚趾就是为了增加脚接触垫子的面积，这样就有一个稳定的根基。结论是对的，这样的确会让根基更稳定，但关键并不是因为增加了接触面积，那么瑜伽习练中为什么要张开脚趾呢？答案很简单，因为张开脚趾需要启动腿部的肌肉！
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