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2022年08月02日 09:38:30
瑜伽体式里有许多倒立、前屈类体式经常练习能够让血液回流头、颈。这不仅能让大脑思维更加灵敏、迅捷，也可以滋养脸部、让你脸色更加红润。今天，小编分享一套面部瑜伽序列，只有5个动作，大家可以在每晚睡前练习！
瑜伽体式里有许多倒立、前屈类体式经常练习能够让血液回流头、颈。这不仅能让大脑思维更加灵敏、迅捷，也可以滋养脸部、让你脸色更加红润。今天，小编分享一套面部瑜伽序列，只有5个动作，大家可以在每晚睡前练习！
1、站立或者坐立，双手握拳抵在额头
其中四指指关节从眉心开始轻刮到眉尾
眉心舒展，面对微笑，放松身心
动作切记要缓慢，重复18次
2、嘴角向右侧上扬，然后慢慢转头向右侧
感受脖颈的拉伸，配合呼吸停留5个呼吸
然后慢慢还原换另外一侧，练习10次
3、吸气，双手掌心贴在两侧脸颊
呼气，双手向上向后提拉脸颊
嘴巴张开呈0型，停留5个呼吸
连续练习8-10次
4、左手中指放在右侧上眼角，头往左侧屈
配合呼吸，中指慢慢提拉眼角向上
停留5个呼吸为一次，每侧练习8次
5、鼓腮帮子，吸气先向右侧鼓停留5秒
呼气还原，吸气在向左侧鼓停留5秒
重复练习10-12次
以上就是教育宝头条为大家带来的有助于脸色红润的五个瑜伽动作，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
