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2022年08月03日 09:34:15
瑜伽，半一是生活，一半是哲学。体式，半一是柔韧，半一是力量。瑜伽是生活，活生亦是瑜伽！接下来，请跟着小编一起来看看长期坚持瑜伽的好处！
瑜伽，半一是生活，一半是哲学。体式，半一是柔韧，半一是力量。瑜伽是生活，活生亦是瑜伽！接下来，请跟着小编一起来看看长期坚持瑜伽的好处！
1，身轻体安
在瑜伽中，不断的调整和完善自己，能找到身与心的和谐，不论生活如何繁忙，在我们的内心深处，总会为瑜伽保留一片净土。
2，疏通经络
现代人长期坐在办公室，夏天喜欢吹空凋喝冰饮，经络不通百病生，练瑜伽可以很好疏通全身经络，让你充满元气。
3，增加记忆力
随着年龄的增长，记忆力也在倒退，练瑜伽能够增加记忆力，每天坚持练瑜伽，记忆力会越来越好。
4，增加心肺功能
在呼吸和体式的配合中，可以使肺活量提升，增强肺部功能，让你的心肺功能更强大。
5，增加皮肤弹性
练瑜伽会加速皮肤新陈代谢，令皮肤处于更通透干净的状态，所以经常练习瑜伽的人会比同龄人更显年轻，皮肤富有弹性。
6，增强力量
提起瑜伽，外行人只想到柔软是真的错了，瑜伽也有力量型瑜伽，比如流瑜伽，阿斯汤加瑜伽等。经常练习是能提升力量与耐力，提高身体素质。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
