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屈髋！这个词我们在瑜伽课上听到很多！大家想下，哪些体式会涉及到屈髋？如果屈髋能力弱，对于瑜伽练习会造成哪些伤害？
瑜伽课上，我们常常能听到老师这样的口令：分开脚趾。大部分人认为张开脚趾就是为了增加脚接触垫子的面积，这样就有一个稳定的根基。结论是对的，这样的确会让根基更稳定，但关键并不是因为增加了接触面积，那么瑜伽习练中为什么要张开脚趾呢？答案很简单，因为张开脚趾需要启动腿部的肌肉！
久坐会使我们患上腰椎病、尾骨痛、痔疮……甚至会伤害到我们的肾脏和心脏，而久坐当中明显的危害大概就要属腰椎间盘突出了。
当体式做不到时，习练者经常会认为是柔韧性的问题。但是，一个姿势不可能适合所有人。因此，了解您自己的独特解剖结构并确定实际上阻止你完成姿势的真正原因很有必要。
哈喽，各位瑜伽人们，又到了跟小亚动起来的时间了~一般来说，瑜伽课会从简单的动作开始热身，但是如果那节课难度比较高，或者你刚从压力山大的办公室出来，又或者将要上的这节课难度很大，你又提前到了瑜伽教室。那么，与其玩手机，不如开始热身，让身心提前进入瑜伽的状态。今天推荐几个简单的体式，为瑜伽练习做好热身准备。
我们的生活中，随时随地在转换。从家庭到工作，从工作到健身，从醒来到睡着。大部分转换过程是没有意识的，但是，如果我们对这个转换有意识，一切会变得更加轻松。 瑜伽练习也一样。
瑜伽练习也一样。如果体式和体式间的转换做得不顺畅，没有觉知，容易受伤，包括进入体式和退出体式的过程。一开始会很难，比如从劈叉到弓步，如果腹部、手臂力量不够，脚可能会把垫子卷起来。
瑜伽放松一般是一节课的后一部分，主要是缓解之前做完体式的疲劳，放松全身肌肉和心灵，帮助恢复体力和精力。而瑜伽课通常以一系列坐立臀部伸展姿势结束。
在这样特殊的日子，想想那些在一线的医生天使们，个个都是高强度工作，他们是可敬的。想想我们的日子，能在家里平平安安健健康康，我们就知足吧！小编为了给你们想办法解决出现的问题，也是想了很多办法，今天给大家介绍一种。瑜伽有一个体式，能教大家拯救天天低头玩手机导致的腰酸背痛！
春节临近，很多瑜伽馆开始放假了，不少伽人留言表示：不想中断瑜伽练习，又担心自己在家练不好、坚持不下来，怎么办呢？那么，今天小编就给大家分享一下，在家如何才能正确地练习，更好地坚持下去。
在瑜伽课上，开始做单腿站立平衡体式，同学们就开始不淡定了。脚踝左右晃动，呼吸开始变得急促，尝试找到平衡，脚趾不自觉用力抓地。如何能优雅地保持在单腿平衡体式里呢？简单来说，保持正位就好了。但是正位说起来简单，做起来难。下面给同学们总结单腿平衡体式的3个要点。
在瑜伽的练习过程中，我们经常会发现身边有一些“假的瑜伽人”，她们报了瑜伽班，为了跟更专业的瑜伽老师学习，开车1个小时去上课。看上去也非常的积极主动、勤快自律，但是忙活了大半天，也感觉没什么效果，于是放弃了。
课堂上，瑜伽老师柔声细雨的瑜伽口令，你是否真的能听懂呢？今天就跟随小编来看一下瑜伽上课时的状态~ 希望对你有所帮助！
在瑜伽课上，恰当的瑜伽口令总是让人醒醐灌顶！你的脑海里是不是也像老师一样顺其自然的有一张科学、精确的正位瑜伽系统呢？课堂上，瑜伽老师柔声细雨的动作口令，你是否真的能听懂呢？跟小编来看一下上课时的状态吧~
为什么肋骨会凸出来？骨骼的不正位，一般都是肌肉力量不对。当腹部核心没收、背部力量没有启动，就会导致肋骨外凸。还有一点就是，当肩膀比较僵硬的时候，胸腔无法打开，就会让肋骨外凸来代偿。那么怎么收肋骨？下面跟随小编一起来学习一下吧。
修心之旅是寂寞的，我们要按瑜伽的方法修心，既然瑜伽存在5000年，它一定有智慧的方法帮你。圣人说：大道至简，要信，那是顿悟后的真理！都是简单到寂寞，然后智慧在寂寞里开出空灵的梵花。体位是修炼瑜伽的一种方法，任何善的行为都是瑜伽，简单说：瑜伽是一种能量，正义的能量。
在瑜伽课上，当开始做单腿站立平衡体式时，伽人们就开始不淡定了。呼吸开始变得急促，脚踝左右晃动，尝试找到平衡，脚趾不自觉用力抓地。 单腿平衡体式不仅可以让身体,从骨骼到肌肉，找到平衡状态，同时也让人的神经冲动思想，情感和意识找到平衡。如何能优雅地保持在单腿平衡体式里呢？简单来说，保持正位就好了。但是正位说起来简单，做起来难。
在瑜伽课堂上经常会看到很多初学者，在手掌撑地时，用力不对，长期这样练习，会导致手腕疼痛。也经常会有会员问: "老师我做手支撑地面的动作时,手腕好痛,怎们搞的? "今天小编就给伽人们解析一下手腕痛的原因
在瑜伽课上，在做轮式的时候，同学们应该听到老师说过“臀部肌肉放松”。为什么说臀部肌肉要放松？老师说臀部肌肉要放松，大部分其实是为了防止腰椎挤压。但是，臀部肌肉分为臀大肌、臀中肌、臀小肌，直说臀部肌肉放松是很笼统的说法。
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