躺床上就能保护脊椎的瑜伽动作

　　在床上就能做的瑜伽小动作，保护你的脊椎从现在开始吧~经常感觉腰酸腰痛，这是工作久坐导致的腰肌劳损，今天教你躺着就能练的小动作，和腰酸说拜拜~
　　1.
　　鸽子式
　　将一条腿弯曲，身体下压躺在上面支撑一段时间，直到腰不疼即可结束。
　　2.
　　侧卧扭转式
　　屈起左脚，把右脚穿进左脚，左手拉住右脚，左脚放在右侧，右手拉住左脚，往下压保持1分钟，换边，左右各保持1分钟。
　　3.
　　蝗虫式
　　像只燕子一样将双手伸向后方，同时慢慢抬起你的上半身和下半身。

　　4.
　　仰卧休息
　　躺下深呼吸，感受全身的放松。
　　一张承托力比较好的床垫，能更好帮助保护和放松腰椎、脊椎。你可以试试我躺着的这款专家之选，它可是金可儿和国际脊骨神经科学会合作研发的，现在是有口皆碑的护脊行家了，关注金可儿百年护脊床垫品牌，每周都教你护脊小知识。