全身塑形并且能够改善睡眠的瑜伽动作

　　学习更多瑜伽！抚平小腹的瑜伽体式，赶紧拿小本本记下来！下面6个瑜伽动作，每周练习3-5次，不仅能瘦身塑形，还能改善睡眠哟！
　　01
　　半程背部转动
　　人体的上半身主要依靠背部支撑，练习这个动作，可以加强腰背核心以及骨盆的稳定性，强化腹部力量
　　02
　　行军踏步
　　肚子上的脂肪怎么减，练习这个瑜伽动作就可以起到这样的效果。主要的作用是收紧腰腹核心，强化腰盆的稳定性和身体协调控制力。
　　03
　　单腿画圈
　　04
　　虎式流动
　　吸气将右腿大小腿弯曲成90度，将右腿向天空垂直抬起，呼气绷脚用腹部力量带动膝盖收回拱背低头，流动2到3轮。吸气膝盖回正，呼气放下脚背臀部后坐放松。

　　05
　　门闩式
　　06
　　侧抬腿
　　侧卧，身体呈一条直线，身体侧面垂直地板。吸气，向上抬腿，呼气放下。