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手腕，是在瑜伽练习当中容易受伤的一个位置，像四柱支撑、手臂支撑类的平衡体式，如果发力不当，很容易把身体重量全部落在手腕上造成伤害！以下8个专门针对手腕设计的理疗动作一定要收藏，不仅可以当作热身，还能改善鼠标手、缓解疼痛！
对于许多初学者来说，没有掌握正确的练习方法，更不知道如何保护自己，在练习中很容易受伤。如何更加安全的练习？今天，小编给同学们总结了练瑜伽的9大保护原则，每一位瑜伽练习者都应该知道。
通过瑜伽体式的串联，能够激发体内自然抗衰老的能力，加上均匀呼吸的节奏，促进血液循环的流畅，提高我们的平衡感。今天，小编就为大家介绍几个瑜伽体式，每天坚持练习几组，让你越活越年轻！
有人说太忙没时间去瑜伽馆，小编为此操碎了心，特意给你找到了在家不需要任何健身器械，利用家里的物件，随时随地都能练的动作，练完了从头到脚都醋爽！
练习瑜伽的好处有很多，但是有些练习方式不但不好，对身体还有坏处。解析拉埃，小编给大家介绍几种伤身的瑜伽练习方式，一起来了解下吧！
又到了露腿，露腰的夏季了，所以减肥又成大家的头等大事啦。小编今天给大家推荐一组懒人睡前瑜伽瘦身运动方法，在家也能变瘦变美，一起来看看吧！
我们都知道瑜伽可以缓解腰部不适，但是有些人练瑜伽会出现腰疼的情况，这是什么原因呢？很多人尤其是初学者，会在身体还没有准备好的时候强行练习，或者以错误的方式练习，因此导致腰部疼痛。那么，导致腰疼的原因有哪些呢？
我们都知道瑜伽可以缓解腰部不适，但是有些人练瑜伽会出现腰疼的情况。接下来，小编给大家介绍6个简单的瑜伽体式，长期练习，可以缓解腰背不适！
女人学习瑜伽的7个好处很多人还不知道，练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物，下面就来详细了解一下吧！
瑜伽后弯，总是让人又爱又恨。为什么呢，因为如果正确练习，它们有很多好处，但是如果不正确，则可能会受伤。准备后弯的步骤背部弯曲的能力不仅取决于脊柱的柔韧性。髋屈肌，肩膀和侧身的紧绷也影响瑜伽后弯，下面就来看看瑜伽后弯练习的小技巧吧！
每天5分钟变苗条 身材保养秘笈，拥有好身材，怎么看都好看 公众号 该公众号已被封禁 初练瑜伽，做错体式很正常，只有吸取每次犯错的经验，才能精进瑜伽修行。 今天跟大家分享一个在瑜伽中出错率很高的体式--- 新月式！
练瑜伽，我们会使用到很多辅助工具，例如：瑜伽抱枕、瑜伽伸展带、弹力带、瑜伽椅，而常见的莫过于瑜伽砖了！使用瑜伽砖，不仅能帮助体式正位，同时还能帮助身体避免受伤，今天分享的这套瑜伽砖序列，整体强化身体肌肉力量，增加骨密度，好多多多！
我们从小就被教育要“坐有坐相，站有站相”，这不仅是对行为举止的基本要求，也是对腰椎的保护。因为，错误的坐姿、站姿等日常生活中的一些不良动作、行为都有可能对腰椎造成极大伤害，久而久之，就会引发腰间盘突出等疾病。腰间盘突出重在预防，平时生活中尽量减少给腰椎压力。有些危险动作，腰间盘突出的患者千万别去做！
先看一下这个体式的功效：伸展整个身体前侧；增加背部，臀部，以及，大腿后侧和大腿内侧的肌肉力量；改善腕、踝以及肩关节的柔韧性；同时它还可以缓解由于练习其他比较强烈的前屈体式所造成的疲乏，也就是说可以作为前屈体式的反向体式。
生理期到底能不能练习倒立体式？一般来说，倒立体式是不建议大家做，如果瑜伽老师不得不展示体式，上去几秒钟就要下来，不能停留太久。至于下犬式、犁式等简单的倒置体式能不能练习，这个每个人的身体有不同的反应，也要根据你练习瑜伽多久而定。
产后妈妈要想快点恢复身材，只靠控制饮食是远远不够的，科学规律的健身计划也是必不可少的。今天，小编就给大家介绍一下产后恢复的注意事项和3组瘦腿收腹的瑜伽动作，希望对正处于产后恢复期的你有所帮助。
很多瑜伽体式需要手臂力量，比如手臂支撑体式，尤其需要肱三头肌的力量，显示了肱三头肌的位置，大家可以粗略理解为手臂拜拜肉的位置，所以，肱三头肌没力 ，就会导致拜拜肉的产生，即使你现在很瘦，没有拜拜肉，等年纪大了松弛了拜拜肉就会显现出来。
炎炎夏日，是检验我们好身材的时候啦，朋友圈的戏精们也迫不及待炫耀自己的前凸后翘，可是前凸后翘真的是性感吗？也可能是—骨盆前倾！
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