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灵活髋关节柔韧双腿，好像是一个只有开始没有结束的事。没有灵活，柔韧，只有更灵活，更柔韧又来给大家介绍灵活髋关节，拉伸双腿的序列了。一组小串联，连休息术7个动作，可以单独练习，安排在腿部力量之后作为放松拉伸用也不错。下面我们来看具体的动作。
前两天和大家聊了大脚趾向下踩的重要性以及大脚趾向下踩对整个体式产生的一系列连锁反应。都知道瑜伽需要到垫子上通过自己的身体一遍遍的去观察和寻找。瑜伽是需要体验实践的，所以才有1%的理论加99%的实践这样的说法。
前几天给大家介绍了一组有6个基础瑜伽体式串联的小序列。不知道大家发现没有，在那组练习里，高峰的体式是半月式，前面的树式三角都是为半月做准备的，而且那个序列全部都是双脚侧向分开的体式组合。给瑜伽初学者推荐6个基础动作！每天10分钟，进步看得见。
每个人都会有老的一天，但每个人都期望老的慢一点，再慢一点。让自己更加具有年轻活力，做更多的事情，去没去过的地方。岁月还是不饶人，但有一个小妙招，让你缓解岁月的侵蚀。瑜伽人的保鲜体式，难度有点高还是要跟上，身材傲人十分年轻。
一些小伙伴提问，练习某个瑜伽体式感受到手腕疼、腰椎疼、膝盖疼等等？尤其是初学者这类疼痛更是频繁出现，今天，小编整理一下通常我们会遇到的疼痛，看看问题到底出在了哪里！
肋骨外翻是一种日常生活中，非常常见的不良体态，还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。练瑜伽时，什么情况下会发生肋骨外翻？又该如何调整呢？请跟着小编来看看吧！
瑜伽可以通过缓慢自然的呼吸和长时间的动作保持，使肌肉、骨骼、关节以及神经系统在放松的状态下得到锻炼，对调节内分泌系统大有裨益，更是冻龄利器。今天，小编给大家推荐一组瑜伽动作，提高身体新陈代谢，有效调节内分泌，留住胶原蛋白，真正帮你冻龄。
对于许多瑜伽初学者来说，没有掌握正确的练习方法，更不知道如何保护自己，在练习中很容易受伤。如何更加安全的练习瑜伽呢？今天，小编给同学们总结了练瑜伽的9大“保护原则”，每一位瑜伽练习者都应该知道。
马上就要进入三伏天，炎炎夏日，酷暑难耐，室外像个巨大的火炉，进入烧烤模式，在室内练瑜伽，有哪些注意事项呢？请跟着小编来看看吧！
许多办公室的白领本来身材很好，可是由于长时间坐在办公桌前工作，小肚腩很快就会突显出来，腰围不断变粗，体重飙升。想要改变这种情况，不妨迈开腿运动起来，这些瑜伽动作都能帮你瘦腰，一起来看看吧！
不光是胖MM，不少瘦MM也有小肚子突出的烦恼。长期久坐，体内毒素堆积都会导致小肚子的产生。眼下正是露腰露脐的季节，怎么能容许小肚腩如此嚣张？紧致腰腹就练这5式瑜伽，比平板支撑更有效 。
小体式有大作用。陆续也给大家介绍了不少那些看上去非常简单，简单到我们不屑于特意去研究和练习的动作，比如摩天式、婴儿式……今天再给大家介绍一个经常被大家忽略但是却非常好用的瑜伽动作：仰卧简易扭脊。
练瑜伽明明是为了健康、为了塑形，可为什么感觉肩膀反而越来越厚重了，不美观 那么这次，小编就给大家分享一下 为什么会发生这样的情况？又如何改善呢？
瑜伽损伤是一个敏感话题，是瑜伽界的大忌，几乎没人愿意承认瑜伽也会引起问题。另一方面，它也成为媒体喜欢的话题，都可以理解的，但都不恰当。因此，我们应该了解自己，调查哪些体式会带来哪些风险，以及作为有经验的瑜伽人，你还应该注意什么？以下是五个容易受伤的地方，且经常发生在高阶习练者身上。
您肯定听说了瑜伽的这些好处：定期练习可以改善睡眠、减轻压力并增加柔韧性和力量。但是，如果练习不当，瑜伽也会造成伤害，特别是对您的手腕、下背部、肩部、肘部、膝盖、腿筋和颈部，近年来，与瑜伽有关的伤害越来越多。以下是六种常见的瑜伽损伤。来看看如何避免。
练瑜伽，拍照是很多伽人的日常好看又有趣的瑜伽照，不仅是美好回忆的印证，更是瑜伽人热爱生活的记载，那么，练瑜伽如何拍出好看又有趣的瑜伽照呢？一起来看看吧！
门闩式是哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式，在这个姿势中，盆骨区域得到伸展，当腹部一侧得到伸展的同时，另一侧则弯曲。瑜伽这样使腹部肌肉和器官保持良好的状态，腹部皮肤也会始终保持健康而不会松弛下垂。
很多伽人都会喜欢在瑜伽课后，或者在户外练习瑜伽结束后，尝试拍摄一些双人瑜伽动作，不仅可以对自己一天的练习打卡做总结，同时也可以增进小伙伴之间的友谊！今天，小编分享8个简单又实用的双人瑜伽体式练习方法，下次练完瑜伽，和你的小伙伴一起拍个美美的双人瑜伽照吧！
瑜伽就是一种抗衰老运动！今天，小编推荐一套20分钟就可以完成的瑜伽序列，每个体式保持5-8个呼吸，体式简单，可以充分伸展全身！
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