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我们身体内部有一个系统叫做内分泌，它可以产生不同的激素，指挥各个器官的正常运转。如果这个过程出现问题，比如激素分泌得过多过少，或者激素的作用异常，内分泌就容易出现问题。长期坚持瑜伽不仅可以放松身心，同时也可以平衡身体内分泌，今天这套女性专属瑜伽序列就很适合每天练习！
如果你那几天会不舒服，肚子痛，当然休息为好。或者做修复性练习，被动用力的练习，比如仰卧束角式（也叫仰卧蝴蝶式），这是适合生理期练习的体式之一。
瑜伽也要讲究策略！如果你前屈已经没办法突破，试试从扭转入手，虽然瑜伽体式有前屈、后弯、侧弯、扭转几大类，但是大家平时练得更多的可能是前屈和后弯，这两类体式能够做得非常的深入而炫酷，相对来说，侧弯和扭转的体式就不那么受到了，大家练习的比较少，出镜的机会也更少。
你是否每天都在重复?肩颈问题是现代人身体亚健康状态很多的症状。今天分享4个肩颈瑜伽动作给大家，建议每天睡前练习，不仅帮助睡眠，还能舒缓肩颈酸痛！
今天，给分享9个球瑜伽动作，家里有球的伽人，在家也可以练，专门针对核心、腹部、手臂力量，还可以美化背部、手臂线条，一起练起来吧！
由于工作强度太大、长时间的伏案工作、低头玩手机、长期保持一个姿势。在快速的生活节奏下，当下很多人都难免有一个通病：颈椎或者腰椎酸痛、疲累，今天推荐的5个简单瑜伽动作，坚持练习，可疏通腰椎，有效缓解腰酸颈椎僵硬的问题，一定要试试哦~
练瑜伽，我们常听到莫过于就是：我前屈下不去、大腿后侧特别紧！大腿后侧之所以那么紧张，与我们长期久坐有很大关联，长期久坐，身体后侧肌肉处于收缩状态，久而久坐肯定会越来越紧张啦！今天，小编分享10个瑜伽体式，专门针对大腿后侧紧张的人群，坚持练习，让你的腿型更好看，前屈更轻松！
对于很多喜欢练习力量瑜伽的伽人来说，他们喜欢练习一些强度、力量感比较足的瑜伽串联动作，但有时你会发现，在一些大强度瑜伽结束后，第二天肌肉会特别酸痛！这是没有做足拉伸的结果！今天，小编分享10个深度拉伸的瑜伽动作给大家，也适合身体僵硬、紧张的人练习，赶紧收藏起来吧！
练瑜伽，我们平时在练习一些拉伸体式时，可能会借助一些瑜伽砖、伸展带等等帮助让拉伸幅度更深入，但对于一些没有辅具又想深度伸展身体的人怎么办？今天，小编分享7个瑜伽动作，靠墙就能拉伸，这样拉伸感觉超级强烈！一起试试吧！
如果我们想要保持腰肌健康，解决腰痛的问题，不仅需要放松髂腰肌，还需要加强髂腰肌，同时加强核心以及腰方肌的练习。这10个瑜伽动作经常练，让你的腰肌永葆18岁！
瑜伽，成为越来越多人喜爱的一种运动。今天，小编给大家推荐12个全身塑形的瑜伽动作，全面塑形，练完超酸爽！
好多人在开始练习瑜伽之前会担心，怕身体太僵硬，不适合练瑜伽。今天，小编给大家介绍一组阴瑜伽系列，帮助身体打开髋部，释放情绪，柔软身体。
练瑜伽，我们常听到莫过于就是：我前屈下不去、大腿后侧特别紧！大腿后侧之所以那么紧张，与我们长期久坐有很大关联，长期久坐，身体后侧肌肉处于收缩状态，久而久坐肯定会越来越紧张啦！今天分享14个瑜伽体式，专门针对大腿后侧紧张的人群，坚持练习，让你的腿型更好看，前屈更轻松！
孕妇瑜伽是指女性在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动，那么，孕妇练瑜伽有哪些注意事项呢？下面就来看看吧！
很多练习者说，练习瑜伽一段时间了，核心力量还是没有练起来。对于本身核心力量比较弱的练习者来说，每天单独练习一下核心是非常必要的。今天给大家推荐非常有效的一套小序列，5个瑜伽体式，可以深入加强核心。
鞍式是一个阴瑜伽姿势，主要针对大腿前部的四头肌群，以及髋屈肌和腹直肌。它也给腰部提供了一些柔和的压缩。在日常生活中，四头肌和髋屈肌很少张开，并会变得僵硬而短小。这个阴瑜伽动作，建议你要多练习哦！
夏天天气炎热，人易疲惫、心浮气躁，不想练习，可以隔几天练习一次阴瑜伽来均衡阴阳，安抚情绪，还可以增加身体柔韧性，排毒养颜，一举多得，今天给大家介绍一组阴瑜伽动作，10个动作，简单易学，零基础也可以练习。
手臂平衡练习的基石可归结为核心力量。为了使手臂保持平衡，如果您在进行瑜伽练习时将自己的意识和注意力带到您的核心，那么练习将增强核心力量并改善练习的其他方面，这在姿势之间转换时尤其重要。
腋窝，俗称“胳肢窝”，腋窝处不仅有动静脉血管，还有大量的淋巴组织，担负着血液输送，免疫防御功能，所以，如果腋窝堵塞，不仅会影响手臂六条经络（大肠经、三焦经、小肠经、肺经、心包经、心经）的排毒，下面就来看看疏通手臂，伸展腋窝的瑜伽动作，女性一定要多练。
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