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腿粗没力量，练习瑜伽时就缺乏持久性，而且也会因为难以维持身体的稳定而容易受伤，试试以下这套瑜伽动作序列吧，每天练一练，瘦腿又能提升力量。
平日下班，或是假期，就是尽情放空身心，卸下积累的颈部胳膊痛。下面，小编介绍4个瑜伽动作，简单易上手，解决办公室痛症之外，针对改善梨形身形和假胯宽的问题，而且更可以一边刷剧、一边进行，一个人练习都不怕闷！
拥有一条纤瘦迷人的小蛮腰是每一个女孩子的梦想，可是腹部的赘肉却肆无忌惮地堆积着，一坐下来“游泳圈”就无处遁形，让你身材尽毁。怎样才能打造属于自己的小蛮腰呢？不妨坚持下面5式瑜伽练习，让你轻松瘦腰无负担。
瑜伽的练习对于下背部非常有益，透过有效的练习，有助于伸展和加强支撑背部和脊柱的肌肉，做瑜伽不但可以减轻腰痛，且还能防范于未然。练习下面这些瑜伽体式可以释放下背部的张力，同时增强支撑脊柱的肌肉。
在练习瑜伽前热身，可以提高身体肌肉温度、减少肌肉僵硬，使肌肉、肌腱和关节为深入体式做好准备，同时也可以有效降低肌肉拉伤概率！下面，小编给大家推荐一套改良版的瑜伽拜日序列，如果普通拜日觉得太枯燥，不妨收藏起来这套热身序列哦！
手腕在运动中充当着很重要的角色。但我们给它的关注太少。直到受伤，我们不得不停止做那些超喜欢的负重姿势才会警醒。其实，只要稍加注意，我们的手腕就可以在透视蛇式，下犬式，倒立中顺利完成任务。
骆驼式是瑜伽后弯练习当中的必练体式，它能帮助练习者进阶和提升，同时也是适合女性练习的瑜伽体式之一。因为骆驼式不但能扩展胸部，防止胸部下垂，还能刺激甲状腺，调节内分泌。下面，小编给大家介绍几个瑜伽动作，让你丰胸美背。
练瑜伽，我们常听到莫过于就是：我前屈下不去、大腿后侧特别紧！大腿后侧之所以那么紧张，与我们长期久坐有很大关联，长期久坐，身体后侧肌肉处于收缩状态，久而久坐肯定会越来越紧张啦！今天分享14个瑜伽体式，专门针对大腿后侧紧张的人群，坚持练习，让你的腿型更好看，前屈更轻松！
对于修习一段时间瑜伽的人来说，可能会存在下面这些问题，虽然练习的时间不短，身体的柔韧性也还可以，但是一旦涉及到稍有难度的体式时，往往力不从心觉得甚是吃力，或者身体无法保持平衡而导致失败，这个时候你会发现自己好像进入了一个瓶颈期！
瑜伽的练习过程中，总是与疼痛为伴，瑜伽的练习过程没有完全的舒服，都是在不舒服中找舒服感，只有练习之后才会身心放松。因为瑜伽的练习过程就是不断突破自我的过程，每一次突破或者成长都会有疼痛陪伴，忍耐的疼痛会让我们学会坚持，所以，瑜伽与疼痛并存！一起感受疼痛之后的美与满足！
当你背部特别不舒服时，如果让你用瑜伽体式缓解酸痛，你会想到哪个体式？猫牛式吗？90%的伽人都选择是它！没错，猫牛式确实很管用，但大家忽略了一点，除了放松紧张的背部之外，更需要去加强背部深层的脊柱稳定肌群！如：竖脊肌、多裂肌！今天小编分享8个瑜伽体式，既能放松又能加强核心与背部力量，长期反复腰痛的人一定要多练！
今天，给大家推荐12个翘臀、瘦腿两不误的瑜伽体式，同样的时间，两倍的功效，记住坚持练习，才有效果哦！
很多人对甲状腺基础知识知之甚少，这个位于颈部的蝴蝶形腺体虽然不像心肝肺肾等内脏一样引人注目，但它控制着你的新陈代谢，也与你的整体健康息息相关。所以，下面给大家分享几个刺激甲状腺、调节内分泌的瑜伽动作，能够帮助我们清理身体垃圾，促进内分泌健康。
长期的驼背还会使人看起来毫无活力和气质。因此，如果大家想改善一下这个问题除了要时刻注意自己的坐姿之外，我们还可以通过多运动的方式来改掉不良体态。今天就给大家介绍几种可以矫正身姿的动作，来一起看看吧。
10个 瑜伽动作，专门针对腹部，和你的小肚腩说拜拜！今天，分享一套改良版针对腹部的练习序列，有一定难度，快来挑战吧！
对于40岁以上的女性来说，不得不面对各项生理功能的减退，身体代谢变慢，身体素质的下降，所以，40岁的女性想要保养的更好，就不得不对自己多下功夫。今天就给你推荐9个女性骨盆保养瑜伽动作，适合40岁女性每天练习，让身体更年轻！
一提到瑜伽动作，大多数人的脑海中可能会浮现出像下面这样的非常能展现身体柔韧性的动作。因为大多数的瑜伽动作需要利用脊柱扭转来完成，所以这些高难度瑜伽动作对脊椎的要求都很高。
对于刚刚接触瑜伽的新手来说，他们的训练往往缺乏方向，不知道每天要训练什么动作，同时训练的目标也不明确，没有目标就没有动力，所以能坚持下去的人就少之又少。
除了遗传性的肥胖之外，大部分人的肥胖都是吃出来再加上不经常锻炼造成的。身体的脂肪增多，不仅会影响健康，导致一系列的疾病产生，还会影响美观，颜值有所下降，气质也得不到提升，想要减脂瘦身，瑜伽锻炼少不了，当然还要与节制饮食配合在一起，效果才好。
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