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瑜伽是整体化的练习，我们要先了解人体的骨骼结构，毕竟构成你这个人的主要框架是骨骼，了解这些关系，其实就是去理解不同顺位细节之间的关系，而理解了顺位细节之间的关系，你的习练距离安全、正位就更近了。
练习瑜伽后，许多人可能有这种感觉，怎么在练习后自己的体重没减反重了，在运动后不应该体重会下降的吗？怎么还重了呢？我是否要继续坚持练习呢？
许多人问我是否有练习瑜伽的建议。我只能说练习瑜伽其实没有什么秘诀或捷径的。如果非要我给些提示，那就是坚持不懈地练习了。只有不断练习，我们的身体肌肉才能产生记忆，从而帮助自己更快地掌握要领和技能。这就像卖油翁说的那句话：无他，但手熟巧，水滴石穿的力量是很可怕的，练习瑜伽其实也是如此。
工作就好比如人生的真实写照，有刚工作时全身都充满拼劲、也有受挫折或不顺心的磨合期、也有归于平静的共生期。这恰巧与练习瑜伽有着异曲同工之处！练瑜伽就如同跟瑜伽谈了场恋爱，这个过程分为9个阶段，一起来看看吧！
秋冬到了，练习瑜伽是个不错的运动。接下来，小编为大家介绍12个瑜伽动作为一组，每天四组，每周四天，瘦腰、美腿、美臀，要瘦哪儿瘦哪儿！这些动作一看就会，一定要试试哟！
瑜伽小狗伸展式是简单，基本的瑜伽体式之一，它是两个不同体式的组合 ，即婴儿式和下犬式。它可以锻炼身体的各个部位，如上臂，肩膀，脖子，背部，胸部，臀部，腹部和腿筋。
有伽人留言反应自己练习类似平板支撑、斜板式、侧板式等支撑类体式总是感觉腰部代偿，练习完后腰痛！其实，主要与你的核心力量薄弱有关，核心有力可以将力量可以地传递到四肢，让身体协调发力、增强身体肌肉的觉知力！今天，小编分享一套加强核心力量的瑜伽序列给大家，收藏起来坚持练习！
对于女性而言，拥有平坦的腹部，不仅能让你魅力提升，同时在穿衣打扮上也有更多选择！今天，小编给大家分享9个瑜伽核心动作，塑造美丽腹部，想要马甲线的伽人一定不要错过！
天气冷，身体肌肉骨骼关节，就像干枯的树枝一样，特别容易受伤。尤其是没有经验的瑜伽人稍不留神就会受伤，而其中受伤概率较大的原因之一，就是瑜伽前不热身。其实不管是任何季节，瑜伽前热身都很重要，今天，小编给大家推荐的一套整体热身瑜伽体式序列。
练习瑜伽前，很多人以为瑜伽就是拉伸，也没有办法减肥。其实真的是个误解，练习瑜伽其实是柔韧和力量的结合，有很多手臂支撑和需要核心的练习，练对了可以加强全身的力量呢！今天，小编给大家推荐19个加强身体力量的瑜伽练习，还可以瘦身燃脂哦，赶紧操练起来吧！
滋养肝胆对于女孩子来说，真的是特别重要吧！这时候瑜伽的作用就来了，它作为一种身心调理方式，很多体式都可以促进腹腔器官的按摩，让你在优雅舒缓的瑜伽动作中调理自己的肝脏！
随着人们审美目光的多元化发展，拥有丰满的翘臀也成为衡量吸引力的一大元素。而说起美臀型，就不得不提到一个词——臀线。可以说，臀线的好坏决定了臀部的美观程度。那么，练出性感臀部的瑜伽动作有哪些呢？请跟着小编来看看吧！
在哈他瑜伽常用的倒立体式中，肩倒立可以让我们的新鲜血液在颈部和胸部循环。练习肩倒立，可以舒缓支气管疾病，刺激甲状腺、甲状旁腺，同时整合身、心、灵，大脑清明宁静，身体感觉轻盈。下面，我们来看肩倒立的动作分解！
膝盖上提是瑜伽练习中的一个动作，好多人对其并不了解。今天，小编就来跟大家聊一聊，瑜伽里说的“膝盖上提”。
腿前后内外同时增加柔韧性，才能提高腿部的整体柔韧性，不平衡的练习只会引起更多的问题。其次大腿前侧柔韧性不够，比较紧，会后弯的完成，就算像骆驼式、轮式这些基础后弯也需要大腿前侧柔韧性的支持。初练瑜伽，很多伽人会有大腿前侧紧，腹股沟打不开的问题，今天给大家分享9个瑜伽动作，深度拉伸大腿前侧，打开腹股沟，一起来看看吧！
很多瑜伽初学者在练瑜伽是会跟瑜伽老师反映自己练完腰疼，特别是强迫身体进入没准备好的体式的时候，这是因为平时久坐，腰部本就僵硬已发生腰疼，如果强迫身体进入体式，就更容易就出现挤压，进而加剧疼痛。所以今天，瑜伽小编就用瑜伽坐立前屈体式，来讲讲腰椎、骨盆、大腿之间的关系，来了解一下为什么会产生腰痛。
瑜伽拉筋术不仅仅可以拉伸腿部的筋键，而且打开腿部经络后，可以疏通气血，驱邪散寒，治病强身。体式的练习对于瑜伽来说尤为重要，肌肉的柔软度可以支撑起更多的动作。
练瑜伽，平时听到比较多的莫过于开胸、开肩、灵活脊柱的练习，但在打开胸腔的同时，很多人忘记了需要加强胸椎的灵活性，今天，给大家推荐9个全方位灵活胸椎、加强背部力量的瑜伽动作给大家，尤其适合长期伏案工作者！
很多孕妇在产后或多或少的出现一些肥胖的现象，这个时候很多人用各种方式来减肥。大家常见的就是出去散步慢跑，近些年来大家更喜欢用瑜伽来减肥。那么你觉得产后练瑜伽减肥效果好吗？下面我们一起看看吧！
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