为什么有人练习瑜伽腿会变粗

　　有人练瑜伽腿没瘦下来不说还变壮了，原因有以下几点：
　　1.双腿的力量练习少了
　　检查一下你的练习，是否缺乏腿部力量的练习，阴瑜伽、髋与肩的打开、理疗瑜伽等注重拉伸，缺乏力量，多练习流瑜伽、哈他瑜伽。
　　2.双腿的拉伸练习少了
　　检查一下你的练习，是否缺乏拉伸，要做到大腿前侧、外侧、后侧和内侧的全面拉伸，在流瑜伽、阴瑜伽、哈他瑜伽中比较常见。
　　3.练瑜伽的时候腿偷懒了
　　检查一下你的练习，站立体式的时候双腿有没有用力？大腿前侧有没有上提？
　　如果这个做到了，再检查一下，坐立体式的时候双腿是否保持着站立体式时双腿的用力？
　　这个比较难做到，需要有意识地提醒自己。还有一点，腿没用力膝盖容易超伸，所以若你有膝盖超伸的情况，更要提醒自己要启动大腿肌肉。
　　(左边为超伸，大腿小腿没用力）
　　4.力量没有送到脚趾尖
　　检查一下你的练习，做站立体式时，站立腿的脚趾能不能完全展开压实地面？
　　脚掌内侧外侧能不能均等用力？做站立腿上提时大脚趾能不能往外推你的手指？
　　一套腿部力量练习（燃烧脂肪）

　　每个动作保持10次呼吸 左右换边重复幻椅式系列
　　 注意双腿双脚并拢，膝盖朝前不超过脚尖战士系列
　　 注意膝盖对齐脚踝女神式系列
　　 注意膝盖对齐脚踝一套腿部拉伸练习（疏通经络筋膜）
　　每个动作保持2分钟 左右换边重复前侧
　　 注意髋部摆正下沉后侧
　　 注意大腿前侧肌肉启动外侧
　　 注意髋部摆正内侧
　　 注意脚踝回勾，大腿前侧肌肉启动