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  • 学习经验 老年人瑜伽练习小技巧

    随着生活质量的日益提高,不只是年轻人压力增大,老年人要操心的事项也越来越多,这种生活会带来精神紧张,情绪烦躁,思绪紊乱等负效应,影响身体健康和睡眠质量,瑜伽练习中的调息、冥想和休息术则能够消除紧张、忧虑造成的失眠,所以瑜伽让你睡的更香,保持更好的精神和旺盛的生命力。

    2022年08月24日 11:46:19 瑜伽 初级瑜伽培训
  • 学习经验 三伏天练瑜伽的好处及注意事项

    三伏天,一年之中的这段时间是调理身体的好时期。俗话说冬病夏治,对于体质湿寒、身体虚弱的人来说,三伏天是调整期,而且三伏天还是习练瑜伽的好时机。

    2022年08月24日 11:44:44 瑜伽 初级瑜伽培训
  • 学习经验 这3式睡前瑜伽让你身心放松

    如果你现在处在另自己感觉比较非常不满意的处境当中,不妨静下心来,接受这一切,让内心越来越安宁,经过瑜伽的洗涤,也许你发现,所有的事情并没有你感受的那么的糟糕,练习瑜伽之后,就连睡眠都变得踏实了许多!

    2022年08月24日 11:38:01 瑜伽 瑜伽培训
  • 学习经验 瑜伽反祈祷式练习攻略详解

    瑜伽里的反祈祷式,双手在体后合十,指尖朝上,所以称为反祈祷式。可以打开腋窝和胸腔,灵活肩关节,练习的频率非常高,平时没事的时候也可以多练一练。练习方法很简单,下面来看一下这个体式的几个要点,以及练习中经常会出现的一些问题。

    2022年08月24日 09:22:54 瑜伽 瑜伽培训
  • 学习经验 这4个瑜伽体式轻松练出好身材

    不是每个人天生就有好身材,想有好身材,让别人对你的形象有所改观,想在人群中更出众,那就锻炼吧,从现在开始改变,坚持下面的瑜伽锻炼,减肥瘦身,打造一副好身材吧。

    2022年08月24日 09:21:21 瑜伽 瑜伽培训
  • 学习经验 站立手抓大脚趾的瑜伽体式技巧

    今天和大家来聊一聊站立手抓大脚趾,先来认识一下体式,瑜伽站立手抓大脚趾,这是一个不对称的单腿站立平衡体式,下面就来了解一下这个体式吧!

    2022年08月24日 09:19:17 瑜伽 初级瑜伽培训
  • 学习经验 避免肋骨凸的瑜伽训练方法

    练瑜伽体式,常犯的错误之一,就是凸肋骨,很多练习者,每次做到双手上举过头顶的动作,肋骨就凸出来了。我们用以下3个体式,来看看在平时的练习中,该如何避免肋骨凸,快来了解一下吧!

    2022年08月24日 09:14:57 瑜伽 初级瑜伽培训
  • 学习经验 这七个瑜伽动作可提高睡眠质量

    放慢呼吸,仅仅只需要持续六次深长的呼吸,就可以抵消压力过大的影响。但有时仅仅坐定单纯地呼吸做起来并不容易,所以很多人选择通过一些舒缓的瑜伽姿势,让身体与呼吸同步,这能让练习者的注意力来到身心正在经历的当下时刻。

    2022年08月24日 09:06:50 瑜伽 瑜伽培训
  • 学习经验 容易被忽略掉的4个瑜伽体式

    关于瑜伽练习的那些小细节,可能有些小伙伴们留意到,有时候我们练习的动作看起来,和老师的动作似乎差不多,但是效果却差别很大,没错,这就有可能是你体式的细节之处出现了错误!下面,小编为伽人们来盘点一下,那些容易被忽略掉的体式细节!

    2022年08月24日 09:05:21 瑜伽 瑜伽培训
  • 学习经验 练瑜伽的5个坏习惯

    瑜伽一向被认为是一项可以体验到幸福和宁静的运动。但是,接下来要分享的几个瑜伽习惯,可能会使得你无法在练习中真正放松,体会内心的平静,你的瑜伽效果会大打折扣!

    2022年08月24日 09:02:20 瑜伽 瑜伽培训
  • 学习经验 练瑜伽腕关节疼痛的原因有哪些

    很多学员在练习支撑类瑜伽体式都会感到手腕压力大,长期练习后,会出现疼痛的症状。那么,练瑜伽腕关节疼痛,是有哪些原因造成的呢?请跟着小编来看看吧!

    2022年08月24日 09:00:31 瑜伽 瑜伽培训
  • 学习经验 练瑜伽必须要知道这6个运动方向

    练习瑜伽体式,要正位才能安全有效。瑜伽体式有上百上千个,每个体式都有很多细节,听起来好像很复杂。但是如果你知道身体6个部分的运动方向,并在体式练习中细心体会,练习体式就会正位很多,事半功倍!

    2022年08月24日 08:58:24 瑜伽 瑜伽培训
  • 学习经验 练瑜伽如何防止膝盖受伤

    练瑜伽,容易出现受伤的位置就是膝盖,而膝盖受伤后果可大可小,会导致很多站立体式、以及弯曲膝盖的体式都没办法练习。在练习体式时,为了保护膝盖,要注意以下几点,一起来看看吧!

    2022年08月24日 08:56:42 瑜伽 瑜伽培训
  • 学习经验 出现这些症状预示着要练瑜伽

    伽人们都知道,瑜伽不仅仅是对身体的锻炼,更是对灵魂的洗涤,健康、快乐、强韧、自由,都是练习瑜伽的理由。但有时不管你如何深刻地懂得瑜伽方方面面的益处,还是不免浅尝辄止,原地踏步,甚至干脆放弃。如果出现以下这些症状,预示着你要尽早练习瑜伽了!

    2022年08月24日 08:53:53 瑜伽 瑜伽培训
  • 学习经验 练瑜伽可以改掉哪些坏习惯

    有没有这种情况,明知道某种习惯不好,但偏偏改不了,然后多少有点自责,却又放纵自己重复“犯错”的恶性循环里?如果有以下几种习惯的又很难纠正的话,建议你不用焦虑,先来练一下瑜伽。

    2022年08月24日 08:50:18 瑜伽 瑜伽培训
  • 学习经验 练出马甲线的5个瑜伽动作

    上班族大部分时间都在椅子上或床上度过,走路的时间也是少之又少。长此以往,小肚腩就会慢慢显现,而如果你的腰间出现小肚腩的话就意味着你的腰部也会变粗。想要瘦小肚腩并且拥有好身材,每天保持一定的运动量是必不可少的事情,下面就赶紧试着练习这5个瑜伽动作哦!

    2022年08月24日 08:40:56 瑜伽 初级瑜伽培训
  • 学习经验 靠墙练瑜伽的好处

    瑜伽体位法的学习不是关于掌控体式,而是要用体式来了解自己和让自己发生蜕变,无论是节日休息去旅游,还是下班约逛街购物,如果觉得脚酸,只要这么做,明天就会元气满满哦!

    2022年08月24日 08:38:01 瑜伽 初级瑜伽培训
  • 学习经验 女性练瑜伽的好处

    瑜伽就是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系,瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,下面来介绍一下女生练瑜伽的好处。

    2022年08月23日 09:45:40 瑜伽 初级瑜伽培训
  • 学习经验 保持瑜伽体式时应该做些什么

    自己在家里练习瑜伽有非常多的好处,其中就包括能够掌握自己的练习节奏,可以让自己的练习和呼吸配合的更紧密,在体式中停留的时间也可以自己调节。那有朋友就问了,在体式停留中我应该干嘛?下面就来了解一下吧!

    2022年08月23日 09:44:17 瑜伽 初级瑜伽培训
  • 学习经验 10组瑜伽变体训练分享

    瑜伽久了,一些体式长期重复的练习,不免有一些单调和枯燥,今天就来给大家推荐一些超级好用的变体,大家可以一起试试哦!

    2022年08月23日 09:39:08 瑜伽 初级瑜伽培训