三伏天练瑜伽的好处及注意事项

　　三伏天，一年之中的这段时间是调理身体的好时期。俗话说冬病夏治，对于体质湿寒、身体虚弱的人来说，三伏天是调整期，而且三伏天还是习练瑜伽的好时机。
　　排毒和祛湿寒外界自然温度高，身体容易热起来，打开得更快，更容易通过体式习练把体内的湿寒气排出。
　　皮肤变好汗液能够去除堵塞毛孔的分泌物，消除皮肤上的粉刺和痘痘。我们在习练中畅快淋漓地出汗，有助于皮肤排毒，令皮肤变得紧实细腻、有光泽，痘痘状况也会有所改善。

　　预防高血压在高温下运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到预防高血压的作用。
　　虽说三伏天练瑜伽好处多，但也不能傻练。尤其是在这样的高温天气下，练瑜伽要注意适度的时间和习练的强度、避免过激体式、劳逸结合。正确的瑜伽习练可以平衡全身气血，调节体温，让身体感觉舒适，感受从内而外的清凉。
　　跟随老师的指导正确的练习，还有一些要点大家也要多加注意：
　　每次课堂后的休息术要认真放松，回收课堂上练习产生的能量，练完之后虽然大量出汗，但也不要立刻洗澡，特别是凉水澡要避免。
　　避免开空调练习瑜伽，切勿贪凉，练习完之后可以适当饮用温水，不要大口吞饮冰水等，珍惜到来的四十天的伏期，一起动起来跟着老师练习吧！