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我们翻阅瑜伽书籍的时候却发现，很多瑜伽在做幻椅式时膝盖都会超过脚尖。实际上膝盖是否超过脚尖并不代表着体式的正确与否，关键在于你的臀部、膝盖和脚跟是否相互平衡，大腿是不是有用力上提，肌肉的力量是否够力承受上半身和支起下半身。
在瑜伽课上，看到初学者容易犯的错误就是当手掌压地，手指并拢松懈，压力会来到掌跟和手腕，力量也无法从地面一直送到手臂直到肩膀。
练瑜伽，有些人觉得一定要练高难体式、强度要大的流派，仿佛不暴汗，似乎就没有达到练习的目的？其实，练瑜伽，更应该注重体式的精准和正位，想提升、精进体式没有错，但在进阶之前，一定是简单的体式重复练！下面，小编给大家介绍几个入门瑜伽体式，一起来看看吧！
瑜伽动作功能强大，对于我们瘦身锻炼都是非常有效的，能够起到的作用也很强大。所以日常我们在空闲时刻都会做一些瑜伽动作，尤其深受女性朋友的喜爱，那来看一下流瑜伽和哈他瑜伽的区别。
对于很多初学者而言，下犬式脚跟总是不能踩到地面，看别人练习下犬式似乎非常轻松，但到自己却很难！练习这个姿势比较好的方法是给小腿和大腿后侧充分热身，不要着急让脚跟踩地。练瑜伽，一定要循序渐进，今天分享的这5个动作，坚持练习，能让你的脚后跟踩实地面！
现代人由于工作需要，长期伏案工作，时间长了，不免会出现肩颈酸痛、头晕脑胀等现象，不仅影响工作效率，对身体的危害也是极大的，今天给大家推荐9个瑜伽动作，坐在办公桌前就可以练习，尤其适合办公族！
骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。对于女性而言，加强力量练习很有必要，今天分享10个瑜伽动作，提升肌耐力、增加骨密度，收藏起来多多练习！
练过一段时间的瑜伽人，可能会因为各种生活中的琐事，而不能按时参加每周的瑜伽课，而那些自己在家练习瑜伽的人们，也会因为这样那样的事情，没有时间抽出半个小时练习。下面10种简单的方法，帮你将瑜伽融入生活。
瑜伽有这个特殊功能：女人从几岁开始练瑜伽，外表和心灵就停留在几岁，瑜伽让女人纯粹如稚子，重焕青春色彩，今天小编给大家带来17个瑜伽体式，保护你的苹果肌、胶原蛋白，排毒靓肤，让你同岁月和地心引力做抵抗，比同龄人年轻15岁！
40岁的女性想要保养的更好，就不得不对自己多下功夫。今天，小编就给大家推荐一套适合40岁女性每天练习的瑜伽序列，长期练习不仅可以康健身体，而且可以调整内分泌系统，让身体更年轻！
夏季昼长夜短，人的睡眠时间也会相应减少。因此，在夏季不妨顺应自然规律，早些时间起床。当然，夏季也是练习瑜伽比较好的时期。那么，怎么练习对身体更好呢？请跟着小编来看看吧！
哈他瑜伽教程 简单几招瑜伽动作，轻松瘦身塑形！ 公众号 该公众号已被封禁 今天，给大家推荐6个简单的动态循环翘臀动作，没有时间去瑜伽馆练习的伽人们，在家或者公司随时随地都可以做，每天15分钟，效果杠杠滴！
很多伽人都感觉，长期宅在家里整个人状态都不好了，尤其是爱美的宝宝发现：脸圆了、腰圆了、脂肪悄悄爬上身了，然后陷入了深深的忧伤。接下来，小编给大家介绍几个瑜伽体式，长期练习，减脂效果好，一起来看看吧！
很多人认为，瑜伽是女性的“专利”，男士练习瑜伽太过阴柔，展现不出男性的阳刚之气，实则不然。现代男性压力大，身体损耗加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始感觉到体力不支。而瑜伽被全世界公认为是有益身心的锻炼方式之一， 男人坚持练瑜伽，好处多多。
瑜伽的很多体式，都是很有难度的，通过坚持这些体式，可以消耗体内多余的脂肪，可以进行瘦身塑形。所以经常练瑜伽的人，身材都非常好，可以帮助减肥。下面就随小编一起来看看练瑜伽的好处及作用有哪些吧！
不管你是初学者，还是资深的瑜伽练习者，不管你练的是深度后弯还是浅后弯，我们都建议在后弯练习后做大量回腰练习，也就是我们在排课里面说的反体式。今天，小编给大家介绍几个后弯练习之后的回腰动作。
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