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瑜伽的很多体式，都是很有难度的，通过坚持这些体式，可以消耗体内多余的脂肪，可以进行瘦身塑形。所以经常练瑜伽的人，身材都非常好，可以帮助减肥。下面就随小编一起来看看练瑜伽的好处及作用有哪些吧！
不管你是初学者，还是资深的瑜伽练习者，不管你练的是深度后弯还是浅后弯，我们都建议在后弯练习后做大量回腰练习，也就是我们在排课里面说的反体式。今天，小编给大家介绍几个后弯练习之后的回腰动作。
我们都知道瑜伽贵在坚持，不要轻易中断练习，但如果遇到以下5种情况，真心建议先暂停，不要练了，赶紧跟着小编来看看吧！
瑜伽是一个比较完善哲学理论体系，深入学习过瑜伽可以拥有一种全新的看问题方式，可以帮助家人改善亚健康状态，包括产后修复，肩颈的富贵包问题，啤酒肚甚至改善腿型保护膝盖，增强体能，改善体质。
久坐不仅会导致肥胖，同时也容易引起腹横肌无力、增加脊柱整体压力！如果想改善腰痛这个问题，强化腹部核心、背部深层肌肉是关键，今天分享8个瑜伽动作，快来练习吧！
瑜伽里的反祈祷式，双手在体后合十，指尖朝上，所以称为反祈祷式。可以打开腋窝和胸腔，灵活肩关节，练习的频率非常高，平时没事的时候也可以多练一练。下面来看一下这个瑜伽体式的几个要点，以及练习中经常会出现的一些问题。
累了就睡觉，醒了就微笑，简单生活就好。怎样才能安稳地睡个好觉，让身体好好地补充能量，来日再战呢？下面，小编推荐一套睡前瑜伽，由内而外梳理身体，有效改善你的睡眠质量，修复身体能量。
每个女性都希望自己能够拥有一双又直又瘦的大长腿，但由于年龄增长脂肪增多、生活中一些不正确的发力模式，很多女性都存在着各种腿型问题，例如：X O型腿、大腿前侧、内侧粗壮！
练瑜伽过程中，膝盖疼痛，不能一味的拉伸、放松或者加强力量，要相互结合。要想缓解膝盖痛，可以从下面的4个步骤开始，一起来看看吧！
瑜伽练习，应讲究舒适而稳定，呼吸包裹着体式，形成一种平衡。但很多瑜伽练习者由于急进地练习，往往会对身体造成伤害。今天小编就来盘点一下瑜伽练习中容易代偿受伤的几个部位，看看你有没有中招！
你有早上和晚上测量自己身高吗？是否发现身高有所差异，这是因为人在站立时，椎间盘会受挤压，髓核中水分减少，椎间盘会“压缩变短”，人在仰卧时椎体不再受挤压，将水分被吸收回来，椎间盘恢复原有高度。
先来科普一下，下面这些动作能强化失去弹力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉，可以消除多余的肥肉和橙皮纹，以及改善下半身浮肿的问题，想要好身材，一起做个简单运动吧！
倒立除了需要核心力量之外，肩背的力量更不可少，好的肩背力量不仅可以让你的倒的立更稳，同时很好地强化肩背部上肢力量，对肩颈健康、形体而言都有帮助！下面就来看看这些瑜伽练习小技巧吧！
瑜伽中塑形的动作有很多，想要全身塑形的关键，主要靠坚持，而且除了瑜伽，饮食生活习惯也要注意，今天分享8个全身塑形的瑜伽动作给大家，夏天到了，想要减掉肉肉的一定要多多练习！
腰椎间盘突出的人可不可以练习瑜伽？我们说，瑜伽体式按照脊柱的运动方向可以分为四大类：前屈、后弯、侧弯和扭转，我们在这儿简单总结一下增强腰腹肌肉力量的瑜伽动作小建议，快来看看吧！
人一胖就会先胖肚子，并且腹部的脂肪是非常顽固的，不但很难减下去，还影响健康，并且有些人看起来不胖，却也顶着个大肚子，跟生活习惯和饮食有很大关系。今天给大家分享一套瑜伽动作技巧，专门针对腹部训练，坚持练习，下一个马甲线女神就是你！
瑜伽，原是古印度一种古老而传统的修行方式，近些年已风靡全球。美体、减肥、减压甚至治愈的卖点，正中现代大部分女性的心理需求，也成为女性推崇的一种时尚运动方式。部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确，或者用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损等问题。
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