练瑜伽需注意哪些问题

　　 ​ 瑜伽，原是古印度一种古老而传统的修行方式，近些年已风靡全球。美体、减肥、减压甚至治愈的卖点，正中现代大部分女性的心理需求，也成为女性推崇的一种时尚运动方式。
　　 但是，有调查显示，练习瑜伽的部分都曾经受伤。近期一项研究也指出，部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确，或者用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损等问题。“瑜伽病”已渐成一种时尚的新病种，肌肉拉伤、韧带拉伤、软骨损伤、关节劳损、神经肌肉痛等都是常见的“瑜伽病”，腰椎错位、椎间盘突出、颈椎受伤、脊柱损伤的也有不少，严重的甚至会导致瘫痪。

　　 专家建议，并不是每个人都适合练瑜伽。女性应正确认识瑜伽，保持平和心态，练习瑜伽时应充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行、循序渐进的运动原则。如果急于求成、强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。
　　 现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力，这会对关节造成损害。瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式，这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，并提醒“感到疼痛就不要再做下去”，实际上当人感到疼痛的时候就已经受伤了。