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久坐会使我们患上腰椎病、尾骨痛、痔疮……甚至会伤害到我们的肾脏和心脏，而久坐当中明显的危害大概就要属腰椎间盘突出了。
膝盖是身体比较大的一个关节，右骨头、肌腱、韧带和软骨组成。因为它的复杂性，练瑜伽时要注意正位，不然膝盖容易受伤。特别是单腿站立平衡体式，膝盖容易超伸或锁紧，造成一种假的平衡。这个习惯不会立刻就体现出来，但是长期这样的话，会导致疼痛、肿胀、发炎。所以练习单腿站立平衡体式要注意以下几点：去保护膝盖！
练瑜伽倒立，肩部已经打开了，核心力量也有，手臂也有力量，但是倒立的体式依然不稳，进入体式后不仅容易晃，还保持不了几秒钟就要倒，问我这是为什么？
髂腰肌连接着腰椎、骨盆与下肢，是人体重要的一块屈髋肌肉，很多体式都需要参与屈髋，这块肌肉无力的话，会直接影响到瑜伽的练习效果！今天，小编分享一套加强与伸展髂腰肌的瑜伽序列，收藏起来经常练习噢！
练瑜伽，伽人们对瑜伽开肩开髋并不陌生，但开肩开髋那么久，你是否想过肩髋关节到底怎么才算打开吗？ 给肩髋比较僵硬的伽人，分享2套经典的开肩开髋练习，记得一定要收藏哦。
瑜伽是很多人喜欢的运动减肥方式，不用满身大汗就能达到健身效果。哪些瑜伽动作能有效燃脂呢？今天，小编给大家分享一套刺激甲状腺、调节内分泌的瑜伽动作，在练习时能够帮助清除身体垃圾，促进内分泌健康。
静者心多妙，波澜动远空，瑜伽是连接。在我们连接他人，连接自然的之前，先去连接自己，好好爱惜自己。那么，练习瑜伽有哪些好处？请跟着小编来看看吧！
手臂力量不足，就是很多瑜伽人练习瑜伽时候的弱点，特别是相对于女性来说，这更是一个硬伤。这十个瑜伽体式不仅能帮大家强化手臂和核心力量，为进入高阶瑜伽体式打下坚实的基础，还能纤细手臂达到塑形的效果。
在瑜伽练习中，如何控制自己的平衡力是相对重要的一环，因为平衡力的好坏将极大地影响瑜伽练习的进度，也将极大地影响瑜伽练习的效果能否被充分吸收，核心力量是支持你控制平衡力的基础。如果核心力量不足，平衡力自然会差。因此，如果你想提高平衡力，你应该首先提高核心力量。
上一天班下来，姐妹们是不是经常觉得哪哪不舒服呢？不用担心，只要找到一面墙，练习这几个动作，就可以舒缓很多，快来试试吧~
学习更多瑜伽 对抗胸部下垂 这几个瑜伽动作要经常练哦！ 我们的胸部，是靠乳房悬韧带来挂住的。不管穿什么内衣，胸部都会下垂，但部分下垂的原因说出来你们可能不信，原因就是地心引力，当然，真正的原因还是乳房悬韧带的自然老化和松弛。
对于瑜伽初学者而言，重要的是培养起练习的兴趣，太难的体式由于没有基础会比较难完成，反而会失去练瑜伽的信心，那么不妨试试从这几个简单的动作开始吧！
瑜伽帮你完成平凡到非凡的美丽旋转，练瑜伽的人都知道，倒立被称为体式之王，是伽人们的冻龄秘诀。对于初学者来说，完全倒立是很有难度的。今天，小编给大家推荐8个瑜伽体式，包括面部的倒置和脊柱的扭转，能有效的促进面部血液循环，加速毒素排出。
我们现在如此繁忙充实的工作，是为了更好地享受生活，所以我们要保持一个好的体态，去迎接更加美好的生活。接下来，小编就给大家具体聊一下改善体态的简单瑜伽动作，一起来看看吧！
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