夏日瑜伽练习小建议

　　夏天是练瑜伽的好时机。夏天人体气血比较畅通，练习瑜伽不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适，尤其对许多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。专家表示，练瑜伽能够主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
　　夏季天气炎热，人体的能量消耗也相应增加。所以，参加瑜伽练习之前的1小时，要注意能量的适当补充；切不可在过饥或过饱的状态下练习，以免影响练习的效果。

　　瑜伽练习在室内时，不要开电扇、空调练习，因为正确练习时皮肤毛孔张开，如果吹着空调的凉风，容易给身体带来不适。要留意练习时的身体感觉，如果在练习过程中发生胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，要告知教练马上停止练习，并移动到通风较好或正常室温处休息；休息后还未缓解或症状严重时，要及时去医院寻求专业帮助。
　　瑜伽练习结束后，人体会因体液流失、高温环境等因素，个别练习者会出现短暂性的大脑缺氧；所以要避免立即洗冷水澡、吹空调和喝冷饮等举动，需要经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡。夏季气温比较高，会大量出汗，人体气血比较畅通，肢体也比较舒展。这时练习瑜伽不但轻松，而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。特别是患有关节炎的朋友们，在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习，有助于体内寒气淤血及时排出体外，对缓解受损的关节会起到意想不到的效果。
　　另外需要提醒大家的是不要感觉流汗就能减脂，过度拼命的瑜伽可能会导致中暑，在练习过程中要基于自身体质进行锻炼，切不可过度消耗体能。
　　夏天练习瑜伽的益处及注意事项夏季是一年里阳气旺盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是人体新陈代谢旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行也相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候，皮肤毛孔较秋冬两季开泄更多，使汗液排出，并通过出汗来调节体温以适应暑热的气候；气血畅通之时，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。正确的瑜伽练习，能使皮肤的毛孔打开，汗液连同体内的污垢顺畅地排出，调节体温，消除暑气，保护身体的阳气。