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2022年07月28日 08:56:47
瑜伽适合女性锻炼的原因就在于不会使肌肉过分发达，只会修饰身体线条，让女人散发自然魅力。
瑜伽适合女性锻炼的原因就在于不会使肌肉过分发达，只会修饰身体线条，让女人散发自然魅力。
◆而且瑜伽多是全身肌群一同发力，会调整身体左右两侧不均衡，使身体更加协调。
◆身体稳定性不足，容易受伤的原因就是身体的稳定肌群太弱，不能很好的平衡身体，瑜伽就是针对这个方面进行训练。除此之外，瑜伽很大的功能就是改变一个人的气质。那么瑜伽带来的变化有哪些呢?简单和大家分享几点:
（1）体态方面:练习瑜伽后开始懂得关注自身，骨盆前倾，脊柱侧弯，下巴习惯性往前探，圆肩驼背，腿型以及关节受限的问题。除此之外，学会观察身体，并且逐渐改善。
（2）健康方面:规律练习瑜伽之后，免疫力提高，如果是上班族可以有效改善颈椎问题。尤其是对着电脑工作的伙伴!提高睡眠质量，缓解压力焦虑，让身体全面放松。
（3）生活习惯:接触瑜伽之后会慢慢发现自己的心态和精神方面都会有所改善，精气神都比之前好很多。
其实瑜伽带来的改变远不止这么多，女生，就是应该提升自己多关注自己多爱自己！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
