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瑜伽是一门艺术，是一种修行，在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。产后你需要做一些恢复性练习，来修复孕期子宫和肌肉的松弛。
小编今天给大家推荐一组普拉提动作，能够有效帮助大家缓解腰痛，还能够提高灵活度和提升精神健康，瑜伽垫上的普拉提是一个温柔、低强度，但也强大力量的练习。
大家都知道，倒立有很多好处，坚持规律正确的练习，不仅能够促进血液循环，强身健体，还能对抗地心引力、延缓衰老，好处不要太多，但是，倒立虽好，对于初学者来说却有一定的难度。那么，今天给大家分享7个简单的半倒立体式，动作不难，但是和倒立有着同等的功效，一起试试吧！
练习不同类型的瑜伽体式对身体有不同的益处，例如扭转可以灵活脊柱、加强肠胃功能，今天这套瑜伽动作就特别适合，这9个动作既有前屈动作，也有灵活髋部的动作，初学者都能练。
盆底肌这个词，可能很多伽人觉得那是生育过后的女性才需要考虑的一件事，其实，不管你是否结婚生育，对于女性而言，加强盆底肌都很有必要！规律地锻炼盆底肌，还能为以后生育起到保护盆底肌的作用！
提起腰痛，应该是90%成年人都经历过的，腰痛的时候大家会选择去做个spa还是会选择用瑜伽的方式缓解呢？相信接触过瑜伽的伽人们都会选择用瑜伽的方式改善！
很多女性，上半身不胖，但下半身却特别粗壮，尤其是大腿以及臀部两侧。其实，引起此类体态很大一部分原因是因为久坐下半身血液不循环、盆腔内血液也不循环，容易导致毒素排不出，经络淤堵，造成下半身肥胖、臃肿！今天分享8个瑜伽体式，对于下半身肥胖的女性尤其适合，瑜伽贵在坚持，建议每周建议3-4次！
经常有人来问：练了一段时间的瑜伽为什么没有进步，不会的体式还是不会，身体不舒服的地方还是不舒服？然后再聊下去才发现练了一段的时间是只练了一个月；看了篇“5个动作，每天3分钟，十天学会手倒立”的文章，然后坚持了三五天，就抱怨自己学不会……悄悄告诉你练瑜伽进步快的人都有这6个好习惯，缺一不可，对比一下，看看自己缺了几个？
今天我们要介绍的瑜伽女孩，她坚持瑜伽练习已经有3年之久了，从开始的偶尔练习，到现如今的每日坚持，瑜伽对她的改变是巨大的，每天的清晨或者是傍晚，她都会练上几组瑜伽体式！
练瑜伽，不知道大家有没有这种经历，像在练习简易坐、半莲花这些需要髋部外旋动作的时候，有一边的膝盖总会翘的很高，这样不仅对髋部压力很大，同时也影响瑜伽练习！ 出现这种情况，主要与髋关节外旋能力差有很大关系，分享6个加强髋部外旋的动作给大家，如果你有这方面的问题就要多多练习啦！
每个女性都有爱美之心，爱美的姑娘们忌就是腰粗。比起干瘦的直筒型身材，拥有侧腰线条是很多女性的目标！今天，分享8个瘦侧腰有效的瑜伽动作&变体给伽人，夏天想要小蛮腰，这8个动作一定要多练！
今天，给大家分享9个简单的瑜伽动作，在家躺着就可以练，可以深度放松腰背部，打开髋部，每天10分钟，可以有效预防并缓解久坐腰背部不适，一起来试试吧！
膝盖是我们身体的重要部位，它们的结构很复杂，除了支撑我们直立行走，它们还为我们身体日常运动提供缓冲作用，像走路、跑步、跳跃或者在瑜伽练习里从一个姿势到另一个姿势的转换，都离不开膝盖的参与。
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