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  • 学习经验 用来开脚被压脚掌的瑜伽体式分享

    人体后面的这条筋膜链又称为:筋膜后表线,他包抬:从脚底五个脚趾头、腿后侧,整个后背,头顶百会穴向前绕到眉骨这一段。也就是从脚趾指腹到眉骨这一带段。今天给大家介绍金刚坐的两种变体,专门用来开脚被压脚掌的。又想起了一句话,大道至简,越简单的动作功效越强大。

    2020年03月30日 14:03:38 瑜伽 瑜伽体式
  • 学习经验 有效缓解工作压力的瑜伽体式分享

    上班一族,大部分的时间都是坐着,这就会导致身体的血液循环受到影响,也会导致更多的脂肪全部都堆积在腰部和腿部,很容易会导致腿部变粗,腰部变粗,甚至也会出现颈椎疾病,腰椎间盘突出,更容易会出现含胸驼背等不良体态,影响到个人的外形,所以你真的需要练习瑜伽了。

    2020年03月30日 14:01:29 瑜伽 练习瑜伽
  • 学习经验 坚持练习这些瑜伽没有错

    作为一项健身运动,瑜伽其实适合任何人,也并不是特别的复杂,比如你今天的心情比较沮丧,练习一组瑜伽也能够达到缓解的效果。 如果你的身体比较僵硬,坚持练习瑜伽,也能够拥有柔软的身体。

    2020年03月30日 13:59:10 瑜伽 瑜伽动作
  • 学习经验 为什么练习瑜伽脖子会越来越粗呢

    很多同学说,自从练了瑜伽,感觉肩膀变得越来越壮,特别是上斜方肌变得强壮,就像健身猛男那样。对于女生来说,可能会觉得不美观,从发力方面来解释的话,是因为前锯肌和菱形肌没用力,导致上斜方肌代偿从而越来越强壮。

    2020年03月30日 13:57:20 瑜伽 练习瑜伽
  • 学习经验 瑜伽球之核心训练分享

    当你走进健身房时,有很多设备可供选择。哑铃,壶铃,战绳、TRX带等等。但受女性喜爱的器械是瑜伽球。它不仅是很容易运输到任何私人角落,超大球也可以用来提高稳定性,并帮助拉伸。这对改善姿势也很有帮助。

    2020年03月30日 13:54:57 瑜伽 瑜伽球
  • 学习经验 阴瑜伽之动作体式分享

    经络理疗,在瑜伽体系中属于阴瑜伽,即在某个体式中保持3-5分钟的时间,通过呼吸的调整,在练习过程中疏通淤堵的经络,让气血在身体中通畅运行。练习过程中,身体可能会出现酸麻胀痛的现象,这些都是正常的

    2020年03月30日 13:53:34 瑜伽 阴瑜伽体式
  • 学习经验 可以练出平坦小腹的瑜伽体式分享

    相信马甲线是每一位爱美的女生所渴望的一部分肌肉,但是看看自己的工作行程,又苦于没有时间去健身房怎么办呢?平坦小腹不妨多练这些瑜伽动作,持之以恒,小肚腩也能练出马甲线。

    2020年03月30日 11:53:12 瑜伽 瑜伽动作
  • 学习经验 塑造优美体态的瑜伽体式分享

    瑜伽和一些剧烈的运动不同,是一种比较柔和的健身运动,但是只要能够坚持下去,也同样会对你的身材有所改变,而且不管是精神面貌又或者是外在的形态都会出现改变,主要的关键就在于你能不能够长时间的坚持下去

    2020年03月30日 11:51:09 瑜伽 练习瑜伽
  • 学习经验 坚持练习瑜伽让你拥有好身材

    在练习一段时间瑜伽后,必定可以改变一个人的体型,也同样会让人学会坚持练习瑜伽的原因比较简单,有些人是为了能够拥有完美的身材,也有一些人是希望能够让身体更具有柔韧性。

    2020年03月30日 11:48:21 瑜伽 练习瑜伽
  • 学习经验 拉伸韧带的瑜伽体式分享

    在这里,小编建议大家,为了健康与美,首先要管住自己的嘴,不要吃得太多也不要吃得太油腻,其次要动起来,多参加像瑜伽这样的体育锻炼。只要只要做到了这两点,何愁瘦不了身?今天小编与大家分享7个瑜伽体式,全都侧重于拉伸韧带、消除赘肉,灵活关节。

    2020年03月30日 11:46:20 瑜伽 瑜伽体式
  • 学习经验 10种使用瑜伽轮的瑜伽动作分享

    瑜伽轮是瑜伽辅具的一种,也是近几年从国外传至的,相信很多同学对于这个瑜伽神器可能都不陌生!首先,不得不提。它能够帮我们打开身体,突破身体柔韧性不足的障碍,更重要的是,瑜伽轮可以提升你瑜伽练习的效果下瑜伽轮的作用。

    2020年03月30日 11:44:56 瑜伽 瑜伽初学者
  • 学习经验 分享几个高级的瑜伽体式给你们

    当你不断的进行瑜伽体式训练时,你将变得更强壮,更灵活,而更具挑战性的姿势会变得更容易。发现自己的身体有能力做自己从未想到过的事情,这是很有趣的。下面我们通过姿势类型来详细了解一下吧!

    2020年03月30日 11:42:39 瑜伽 高级瑜伽体式
  • 学习经验 坚持练30天瑜伽让你和水桶腰说再见

    你们不想每次挤公交都霸占别人的位置吧?现在秀出身材的正当季,但是看看自己的身材,还有什么可以秀?想要美腿瘦腰其实很简单,每天与小编一起练习下面2组瑜伽,只需9个动作,轻松搞定水桶腰、大象腿,30天还你婀娜身材。

    2020年03月30日 11:40:45 瑜伽 瑜伽体式
  • 学习经验 分享7组暴汗燃脂的瑜伽体式

    主动锻炼运动出汗排毒排湿,让身体由内而外的,将积累了一年的湿气、废气、毒素统统都排出体外。今天给大家推荐7组“暴汗排湿”的流瑜伽小串联,减肥效果也杠杠滴,记得练习时,一定不要开空调哦!

    2020年03月30日 11:38:01 瑜伽 流瑜伽
  • 学习经验 这3个瑜伽体式让你更有气质

    瑜伽,给人带来的就不只是身材的变化,更是身与心的完美的结合和蜕变。很多人在习练瑜伽的时候,也许是抱着改善体型或者减肥的目标去的,但是通过一段时间之后,发现自我内心也跟着发生了改变。下面3个瑜伽体式能够让你获得恬静的心态,整个变得更有气质。

    2020年03月30日 11:17:17 瑜伽 瑜伽体式
  • 学习经验 充分燃烧背部脂肪的瑜伽体式分享

    为了我们的身材与容颜,我们一定要保持良好的生活习惯,不懒惰、不熬夜、早睡早起、充分运动,选择瑜伽来塑造身材,每天早晚各进行一组练习,充分燃烧背部堆积的脂肪,轻松练就薄如蝉翼的美背,减去腰腹部多余的赘肉,让纤细的腰身呼之欲出

    2020年03月30日 11:15:40 瑜伽 瑜伽动作
  • 学习经验 瑜伽后弯式动作解析分享

    在瑜伽的练习中,很多姿势都需要后弯,而练习后弯能够提升腰部的力量,具有锻炼腰部的效果,还可以去除腰腹部位多余的脂肪,轻松的拥有小蛮腰。下面跟随小编一起来看一看吧。

    2020年03月30日 11:13:00 瑜伽 瑜伽动作
  • 学习经验 瑜伽轮式的动作解析分享

    由于我们的长期的站姿、坐姿不良很容易会造成驼背,越来越多的人已经不能随意的挺直腰杆了,怎么办呢?一起练习下面4个瑜伽动作,重塑你的背部曲线。

    2020年03月30日 11:10:38 瑜伽 瑜伽动作
  • 学习经验 可以改善腿型的瑜伽体式分享

    一双漂亮的腿能够为女性的美丽加分不少,可是更多的女性却备受不够漂亮的腿型的困扰。瑜伽能够帮助女性改善体形,解决腿型问题也不在话下。今天就让我们通过瑜伽教程来学一学吧。

    2020年03月30日 11:07:53 瑜伽 瑜伽教程
  • 学习经验 分享几式减肥瑜伽给你们

    减肥瑜伽是很多减肥人士的选择,练习减肥瑜伽的好处很多,一是可以帮助我们安全有效的减肥塑身,二是提高我们的身体素质。减肥瑜伽如何练习呢?大家可以跟着小编一起来进行练习。

    2020年03月30日 10:45:14 瑜伽 减肥瑜伽