教育宝头条瑜伽频道为您提供23678条瑜伽资讯热点，为用户提供真实、专业的瑜伽资讯及瑜伽动态、实时更新瑜伽新闻
平坦的小腹或者是川字的腹部，是瘦身塑形伽人们的一致追求。不过我也要强调一点：不存在局部减肥，但专门针对性的练习腹部，能帮你更快地紧致腹部！今天，小编分享一套既能让你全身动起来，又可以专门针对腹部练习的一套瑜伽序列，一定要收藏起来练习哦！
20岁时练习瑜伽，你会发现自己身体的柔韧性和灵活度都还不错，但对于40岁以上的女性来说，不得不面对各项生理功能的减退，身体代谢变慢，身体素质的下降。今天，小编就给大家推荐一套适合40岁女性每天练习的瑜伽序列，长期练习不仅可以康健身体，而且可以调整内分泌系统，让身体更年轻！
坐立前屈是常见的瑜伽姿势。有助于拉伸整个身体后部，以增强身体的灵活性。以这种方式向内折叠也会带来精神上的平静。接下来，小编为大家详细介绍下坐立前屈瑜伽动作练习流程，一起来看看吧！
现在不少中老年朋友都加入了练瑜伽的队伍。今天，小编请瑜伽老师为大家精选了5个适合老年人练习的动作，每天十几分钟，不仅可以促进血液循环，伸展僵硬肌肉，还能达到按摩身体内部器官的作用。
脊柱有多灵活，人就有多健康。它的健康重要性我们都知道，但往往现代人的脊柱都特别僵硬，尤其是颈椎、腰椎段，那如何练习才能让脊柱恢复弹性呢？今天，小编分享6个脊柱流动的动作给大家，坚持练习不仅能让你的脊柱更加柔韧，同时还能改善肩颈、腰痛、脊柱僵硬等问题，一起来试试！
脊柱有多灵活，人就有多健康 。它的健康重要性我们都知道，但往往现代人的脊柱都特别僵硬，尤其是颈椎、腰椎段，那如何练习才能让脊柱恢复弹性呢？今天，小编给大家分享6个脊柱流动的动作给大家，坚持练习不仅能让你的脊柱更加柔韧！
很多人都想拥有一个好的体态，但是常常忙于工作没时间，又或者难度过大而坚持不下来，往往使人鱼线成为一个遥远的目标。今天我们就一起来看看，如何通过简单易上手的瑜伽运动，来改善我们的体型，练出马甲线不再是梦想。
其实，想要瑜伽减肥，也不需要练什么特别高级的动作，就坚持每天5-10遍瑜伽拜日，减脂暴汗塑形效果就不要太好！此外，练习瑜伽拜日，动作配合呼吸，身体的柔韧性和力量同时加强，还能灵活关节，提高免疫力，一举多得。
每天睡觉前，10分钟瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。今天，小编跟大家分享一套躺着就可以练习的睡前瑜伽，不仅提高睡眠质量，还能有效促进血液循环，帮助瘦身。 躺着就能瘦，你还等什么？赶紧练起来吧！
今天给大家介绍一组保养肝胆疏通肝胆经的阴瑜伽序列。通过特定的姿势长时间的保持温和的疏通经络，养气养血，以达到养生保健的效果。
瑜伽中舒服的几个修复体式，当你练完一套瑜伽后，可以选择练习以下几个动作来放松身体，让你的瑜伽练习效果更好，或者晚上睡前练习，更好眠。
学习更多瑜伽! 翘臀永远是爱美女性的追求，但很多伽人表示，自己也有专门去强化臀部，臀型是有改善，但始终觉得臀部不够翘！今天，瑜伽人小编分享一套美臀瑜伽，有区别于以往的美臀动作，一套下来臀部更酸爽，爱美的你千万不要错过！
很多瑜伽初学者在练瑜伽是会跟瑜伽老师反映自己练完腰疼，特别是强迫身体进入没准备好的体式的时候。这是因为平时久坐，腰部本就僵硬已发生腰疼，如果强迫身体进入体式，就更容易就出现挤压，进而加剧疼痛。所以今天，瑜伽人小编就用瑜伽坐立前屈体式，来讲讲腰椎、骨盆、、大腿之间的关系，来了解一下为什么会产生腰痛。
提起锻炼腹部，很多人首先会想到卷腹！其实，用卷腹加强核心本身没有错，但错在很多人因核心无力，导致腰椎、脖颈代偿发力！今天，小编分享10个瑜伽核心练习动作，安全又高效，想有小肚腩都难！这样练更能启动深层核心力量，记得收藏起来！
很多瑜伽练习者，刚开始练习瑜伽的时候，核心无力，甚至腰腹肥胖，很多需要核心力量的动作做不了，做起瑜伽体式来比较笨重，缺少轻盈的感觉。这个时候，需要锻炼核心力量啦 ！今天瑜伽人小编收集了 13个有效的核心力量练习动作 ，赶紧收藏起来吧！
分享8个超级暴汗塑形的瑜伽球动作给大家，全身都能练习到，特别适合减脂塑形的伽人。每个动作看似简单，但其实需要调动全身肌肉参与，赶紧来试试吧！
你会不会经常直接跳到你喜欢的体式开始你的瑜伽练习？有时我们因为时间紧张，就直接进入我的体式练习，更多的情况是，跳过了拜日式的练习。那么，先练习拜日式的原因是什么呢？请跟着小编来看看吧！
练瑜伽，很多伽人都有晨起练瑜伽的习惯，即使是冬天，晨起练瑜伽的伽人也不少。那么，冬天晨起怎样练瑜伽效果比较好呢？这6点很重要，初学者尤其要注意啦！
肩部肌分布于肩关节周围，有保护和运动肩关节及输送力量到手臂的作用。有句话说的好，纯粹练手臂而不练肩部力量，等于白练！今天，小编推荐6个经典体式，既可以加强肩部力量，同时也可以提高手臂力量，一起练起来！
填写试听意向单
30分钟内已有50人预约试听课程
