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夏天已经来了，仙女们都希望自己拥有紧致的腰腹，美美哒出门！那纤细的小蛮腰，除了审美目的，还有一个意义，就是可以增强腹部，腰部和背部的力量。这9个瑜伽动作，可以增强腹部，腰部和背部的力量，赶紧来看看吧！
长期练习瑜伽动作，可以和你的小肚腩说拜拜！但要练习哪些瑜伽动作呢？今天，小编分享一套改良版针对腹部的瑜伽练习序列，有一定难度，快来挑战吧！
发现一个很奇怪的现象，很多人上身看上去一点都不胖，小腿特别是那踝也特别的细，但是大腿简直是，根本不像是一个身体。今天，小编给大家分享四个瑜伽动作，提臀美腿，美化臀腿线条，特别是针对大腿内侧。
肩颈僵硬，大多是因为长久的保持固定不良姿势不动引起的。建议大家在工作间隙放下手头事，拿出几分钟甚至半分钟用瑜伽动作来舒展身体。防患于未然。接下来，小编推荐几个简单实用的瑜伽动作，赶紧练起来吧！
女人过了25岁脸上肌肤就难免开始走下坡路，曾经紧致弹性的脸庞也会随着时间的推移而渐渐下垂，失去弹性。今天，小编为大家推荐一套面部瑜伽动作，是通过脸部运动，让脸部随着年龄增长，而逐渐流失的肌肉，得到锻炼，从而达到紧致提拉、淡化皱纹的效果。
宿便是指遗留在人体中没有及时排出的垃圾毒素，当垃圾毒素堆积较多且没有及时排出的时候，容易体现在外貌上，导致脸部皮肤蜡黄粗糙。今天，小编介绍两个体式，每天练习一次，就能让宿便畅通，不再受宿便困扰。
很多人长期练习瑜伽，但是肩关节还是打不开。今天，小编给大家介绍4个开肩的体式，4个都是日常练的基础体式，主要说一下每个体式的练习重点。
即使你只练过几次瑜伽，你也一定听过“膝盖上提”这句话。头一次听到这句话的时候，大多数人的反应是：哦，把膝盖抬起来！动作开始，大多数人的反应是：啊，抬膝？你怎么提起这个？然后各种辗转反侧，发现自己的膝盖根本不听指挥，就像不是自己的一样。
同学们都知道，避免拉伤肯定是要循序渐进，注意热身，但是，更重要的是，要了解一点：大腿后侧的强壮和柔韧性同样重要！大腿后侧强壮是避免拉伤的重点，比如一个拉伸带不够强壮，拉一拉就容易断了，大腿后侧也是一样的。
恋爱中可以分为以下几个阶段： 初恋的朦胧期，热恋的共存期，依恋与独立期，平淡的共生期。 练瑜伽就好比跟瑜伽谈了一场恋爱，如果把这个过程为几个阶段，你知道你现在已经“修炼”到第几阶段了吗？
现代人由于工作需要，长期伏案工作，时间长了，不免会出现肩颈酸痛、头晕脑胀等现象，不仅影响工作效率，对身体的危害也是极大的。今天给大家推荐9个瑜伽动作，坐在办公桌前就可以练习，尤其适合办公族！
瑜伽的调息法通过有规律地吸气和呼气，刺激和按摩内脏器官，从而唤醒潜藏在体内的能量。而在瑜伽练习中，有5条特别重要的呼吸黄金准则，看看你知道几条？
阿斯汤加瑜伽（ashtanga yoga ）来源于圣哲瓦玛塔瑞斯记录的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽体系。瑜伽到底能给我们带来什么改变，我想直观的可能就是身体上的变化。你的柔韧性提高了，你的力量增强了，而且这都是在不知不觉之中发生。
气温变化较大，肺部很敏感，干冷的空气会让呼吸系统备受考验。此时，我们要更加关注肺部的保养，通过打开胸部区域的练习加强肺部的机能，而胸部正确、充分的伸展也正是所有瑜伽姿势的基础。我们特地准备了7式适合的简单瑜伽体式，快来一起给身体打好基础吧！
艾扬格之于瑜伽的习练，至少在近现代的瑜伽发展史上，是这样重要而伟大的角色——他让每一个体式看起来都充满着生气和能量。以下是36个经典艾扬格瑜伽体式，跟着小编一起来看看吧！
什么是哈达瑜伽？在梵语中， Hatha的 意思是“有力”。因此，Hatha瑜伽是通过身体的力量（体式 姿势）而不是更细微的冥想练习。哈他瑜伽是关于平衡身心的。有人说“ ha”代表太阳，“ tha”代表月亮，因此Hatha瑜伽的练习旨在结合或平衡这两种能量。
实中，很多人通过练习瑜伽来减肥。今天，小编给大家推荐12个翘臀、瘦腿两不误的瑜伽体式，同样的时间，两倍的功效，记住坚持练习，才有效果哦！
相信许多伽人在练习某个体式时，腿部或者身体会不受控制地抖动起来！为什么练瑜伽腿会抖？该怎么解决呢？请跟着小编来了解下吧！
瑜伽不仅仅是通过体位练习增加了身体热量消耗，加快新陈代谢，消耗身体多余脂肪，也可调整人的内分泌系统以及消化吸收系统，达到减肥的目的。如果胃里有食物的话，习练时就会感觉身体沉重，不能充分扭转抻拉伸身体。
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